Заспијте подобро 8 мали помагачи OMЕНИ ЗДРАВЈЕ
Подобро заспијте Овие 8 производи ќе ви помогнат при несоница
Дали фрлате и се вртите наоколу со часови ноќе без да ги затворите очите? Или навистина спиете доволно, но сепак се чувствувате исцрпено секое утро? Тогаш не треба да го сфаќате ова лесно!
Тешкотии да заспиете и несоница (во екстремни случаи хронична несоница) не само што влијаат на вашето расположение следниот ден, тие можат да имаат опасни последици по вашето здравје на долг рок. Затоа, дефинитивно треба да дојдете до основата на причините (стрес, непооптимална средина за спиење).
Веројатно веќе сте се обиделе да воспоставите редовна рутина за спиење, да одите во кревет порано, да престанете да пиете кафе по пладне или да одморите со броење овци. Ако тоа не работи за вас, овие осум мали помагачи се само она што е за вас! Плус: На крајот ќе најдете 3 добри совети за заспивање.
Слупките за уши прикриваат вознемирувачки звуци и нудат заштита на слухот
Ако соседите се забавуваат или партнерот редовно ја вклучува пиланата ноќе, мирниот сон е невозможен со најдобрата волја на светот. Слупките за уши помагаат при придушување на надворешниот шум. Со моделирање во форма на човечки ушен канал и кука за уши, тие нудат сигурно вклопување и добро вклопување - цела ноќ.
Пријатни, дури и звуци обезбедуваат мир на умот
За да спијат, мислите мора да дадат одмор. Но, кога е апсолутно тивко во просторијата, мозокот навистина се појавува кај многумина. Тие ја составија листата за шопинг, ја планираат својата кариера и дали сè уште се сеќавате колку беше непријатно кога ќе го повикате вашиот учител Папа во четврто одделение? Тивките, повторувачки звуци како капки дожд или потиштен климатик, наместо тоа, гарантираат дека мозокот е расеан од ваквите мисли, колку што е можно за да може да заспие. Апликацијата за длабоки соништа (бесплатна основна верзија, може да се активираат дополнителни тонови) има многу такви звуци.
Совет: Можете исто така лесно да најдете многу вакви звуци на YouTube. Тогаш обично не можете да го исклучувате мобилниот телефон. Снаодливите корисници пронајдоа трик: едноставно контролирајте ја музиката преку контролниот центар на вашиот iPhone или користете слушалки со контроли.
Дишете до сино светло метроном
Звуците на заспивање не се за вас, но сепак сакате некако да го исклучите рингишпилот од мисли? Тогаш едноставни и водени вежби за медитација или внимание треба да ви помогнат, како што е автогена обука.
Ако тоа е премногу езотерично за вас, постојат уреди како Dodow. Ова осигурува дека ќе се концентрирате на вашето дишење 8 или 20 минути без да го нарушите расположението со пеење чинии или разговор за самооткривање.
Комбинираната маска за слушалки и спиење обезбедува мир и тишина
За сите audioубители на аудио книги или музика, постојат специјални слушалки во маски или ленти за глава на кои можете да легнете без да ги притискате. Особено кога сте надвор и околу или некој друг спие во собата, можете да ги слушате вашите омилени песни без да вознемирувате некој друг.
Покрај тоа, лентите честопати ги намалуваат досадните звуци однадвор. Во секој случај, обидете се да видите дали навистина можете да легнете удобно на нив за да можете удобно да спиете.
Природни капки за спиење наместо таблети
Апчиња за спиење честопати се примамливи за конечно повторно да спијам преку ноќ. Сепак, лековите често имаат несакани ефекти, па дури можат да предизвикаат и зависност.
Но, постојат билни лекови за ова, на пример, со цвет од пасија или кантарион, кои ве смируваат и опуштаат. Капките содржат витамини Б6 и Ц, кои придонесуваат за нормално функционирање на нервниот систем и психата.
Колку добро мириса! Ароматска ламба прска есенцијални масла
Ако се борите да се исклучите по долг ден и напнатоста ве спречува да спиете, можете да пробате арома ламба. Ова обезбедува пријатна влажност и есенцијални масла како лаванда ги смируваат нервите.
Покрај тоа, светилките емитуваат мека светлина што е многу порелаксирачка од онаа на светла ноќна ламба.
Не знаете зошто лошо спиете? Трагач за спиење ја наоѓа причината
Немате проблеми со бучава и исто така не сте претерано под стрес, но дали сепак се чувствувате исцрпено секое утро? Тогаш тракерот за спиење може да биде вреден за вас, кој можете или да го лизнете под душекот или да го носите како нараквица, на пример.
Следачот мери колку ви се долги фазите на длабок сон, без разлика дали грчите или колкав е вашиот пулс во текот на ноќта. На овој начин можете точно да видите колку добро спиете.
Чувствувајте се гушкано во дебело, тешко ќебе
Чувството да се биде завиткан под дебело ќебе директно релаксира многу луѓе. Пондерираните јоргани го зајакнуваат овој ефект.
Дополнителната тежина на телото треба да обезбеди да се чувствувате посигурни и дека произведувате повеќе хормон за спиење мелатонин, бидејќи се чувствува како голема, гушкава прегратка. Најдобро е да пробате во продавница за да видите дали се чувствувате пријатно под тешкото ќебе и дали малите тегови не се лизгаат.
Мирисајте се пријатно да спиете со спреј за перница
Не сакате многу врева, туку едноставно, природно помагало за спиење без многу напор? Спреј за перница за длабок сон со есенцијални масла, ветивер, дива камилица и лаванда ги смирува телото и умот на сосема природен начин.
Ова не само што ви помага да заспиете побрзо, туку исто така ви обезбедува длабок сон во текот на целата ноќ и се чувствувате посвежи и поодморни наутро. Друга точка плус: Целиот кревет мириса толку пријатно што не сакате да излезете таму.
Смири се со капки ЦБД (58,99 €)
CBD масло е новиот тренд на пазарот и одговара на нејзината репутација. Има многу позитивни ефекти врз телото и умот - меѓу другото, може да го намали стресот и да ве умори.
Маслото е направено од коноп, но не зависи од ниската содржина на ТХЦ и може да се добие легално во Германија. Ако земете неколку капки пред спиење, брзо ќе забележите како телото се смирува и станувате поспани.
3 совети кои ќе ви помогнат да заспиете уште подобро
Со овие алатки можете подобро да го подготвите вашето тело за спиење и да го претворите креветот во место за одмор. Можете исто така да ги следите овие трикови за самопомош кои ќе ви помогнат да заспиете порелаксирано и побрзо
1. Фиксен процес
Телото е суштество на навика. Со фиксен ритам на спиење и одредени ритуали како што се 5 минути медитација пред спиење, тој ќе се умори во вистинско време.
2. Нема тешки оброци или напор навечер
Ако го направите тренингот доцна во ноќта, а потоа имате уште една добра вечера, вашето тело е сè уште премногу активно кога треба да легне во кревет. Значи, подобро е да префрлите брзина по 19 часот.
3. Пронајдете ја причината
Честопати, нарушувањата на спиењето се симптом на основните проблеми. Оние кои живеат под потсвесна напнатост спијат многу полошо. Затоа, во тивок момент, слушајте што ви паѓа на ум и како сте. Професионалната помош исто така може да биде многу корисна.
Откријте што ве буди. Потоа можете да започнете токму таму со соодветни алатки или медицинска помош - и се надевам дека наскоро ќе спиеме повторно.