Застаклен аспарагус со вафли од компир рецепт Јадете попаметно

Застаклен аспарагус со вафли од компир - нема потреба од сос: зеленчук фрлен во путер со солени колачи

застаклен

Здрав затоа што

Паметен совет

Нутриционистички вредности

Една порција веќе обезбедува 50 проценти од дневната потреба од калиум и витамини Е и Ц. Оптималното снабдување со минерал позитивно влијае на крвниот притисок. Двата витамини се заштитници на клетките бидејќи ги неутрализираат штетните слободни радикали во организмот.


Садот содржи четвртина од препорачаната количина на влакна што треба да ги консумираме во текот на денот. Можете да ја зголемите содржината ако користите брашно од интегрално брашно за тесто за вафли; тогаш евентуално промешајте 1 лажица минерална вода.
Во свинско месо, а со тоа и во шунка, се содржи арахидонска киселина која го промовира воспалението. Ако сакате да се откажете од ова, заменете ја шунката со лосос, што внесува омега-3 масни киселини.