Гратин од зеленчук со ниски хидрати - свеж зеленчук печен со моцарела

Добра кујна | Печење | Нутриционистички трендови | Книги за готвење

• Дома
• за нас
• Рецепти
  • Касероли и гратини
  • Се шири и заглавува
  • да се пече
    • Леб и ролни
    • Колачи и честички
    • торта
    • Пица
    • Колачиња и колачиња
    • Божиќ
  • Чинии
  • Десерти и слатки
  • Сосови и сосови
  • Риба и морска храна
  • Месо и живина
  • појадок
  • пијалоци
    • Алкохолни
    • Млечни пијалоци
    • сокови
    • Се тресе
    • Смути
    • Божиќ
  • Зеленчук и гарнитури
  • Зачини, пасти за зачини и маринади
  • Брои калории
    • помалку од 100 kcal
    • помалку од 200 kcal
    • помалку од 300 kcal
    • помалку од 400 kcal
    • помалку од 500 kcal
    • помалку од 600 kcal
    • под 700 kcal
    • под 900 kcal
  • Јадења од компири
  • ниски хидрати
    • Појадок со малку јаглени хидрати
    • Ручек и вечера со малку јаглени хидрати
    • Салата со ниски хидрати
    • Шејкови и пијалоци со ниски хидрати
    • Супи со малку хидрати и чорби
    • Божиќ со ниски хидрати
  • Велигден
  • тестенини
  • Салати
  • Супи и чорби
  • Слатки
  • Божиќ
• Совети за купување
  • Протеински прав
  • Капки со вкус/арома
  • Бадемово брашно
  • Замена на шеќер
    • Производи од Ксукер
• Книги
  • Дневници за диети
  • појадок
  • Брои калории
  • Книги со ниски хидрати
  • Кујна на отворено
  • Книги за рецепти
  • Салати
  • Сосови и преливи
• Диететски алатки и помагачи
  • Калкулатор за БМИ
  • Пресметајте ја идеалната тежина
  • Пресметајте ги условите за калории
  • Пресметајте ја потрошувачката на калории
  • Калориска маса
• Преземања
  • Планови за оброци
  • Шаблони на Инстаграм
  • Вредности на телото
  • Шаблони за рецепти
  • Дневници за мерење
  • Планови за вежбање
• Контакт

Вкусен зелен зеленчук гратин со карфиол, брокула, зелен аспарагус, морков и моцараела

Овој гратин со зеленчук со ниски хидрати е супер вкусен и содржи добар дел од протеини. Јас не јадам само малку јаглени хидрати, јас само сакам нормален леб, тестенини или компири премногу за тоа. Но, дефинитивно има вкусни јадења со малку јаглени хидрати и сакам да ги вметнувам во моето мени од време на време.

Гратин од зеленчук е брз и лесен за правење, без многу напор. Едноставно исечете сè на мали парчиња, зачинете по вкус и испечете со вкусно сирење. Предноста на таквите тепсии за зеленчук за мене е јасно дека можам да јадам релативно голем дел за релативно малку калории

Свеж зеленчук печен со вкусна моцарела

Таков низок хидрати, зеленчук гратин е исто така одличен за варирање. Можете само да земете зеленчук по ваш избор, омилено сирење или вкусен сос. Павлака крем го прави гратанот малку помоќен, но има навистина добар вкус. Сирења како Гауда, Едам или Пармезан се исто така погодни за ретирање.

Моето семејство доби дополнителна тепсија. Покрај наведениот зеленчук, тука имаше и компири, тие секогаш се плашат да не бидат сити. Ги оставив надвор за да заштедам малку калории и јаглехидрати. Белата зелка или црвена пиперка се исто така одлични во овој гратин, пробајте 🙂

---