Затоа кашата е погодна за слабеење Витал

Кашата е трендовска. Кашата направена од снегулки од овес измешана со вода или млеко е вистински појадок и е идеална за слабеење. Овде ќе ви кажеме што да внимавате!

Каша или каша одамна е класика на масата за појадок во Велика Британија. Јадењето, кое доаѓа од Шкотска, претходно главно го јаделе семејства од работничката класа. Лесно беше да се подготви, ефтино и долго полнење. Денес кашата се разви во храна за живот: од едноставна овесна каша направена од овесна каша и вода до сад со млеко, растително млеко, овошје, семиња и ореви. Можностите да се подготви каша се неограничени, така што кашата има добар вкус не само наутро, туку и за ручек, како ужинка или навечер. Но, што ја прави кашата толку здрава? И, зошто е толку добро за слабеење?

Здрава каша - здрави состојки

Каша обично се состои од класични снегулки од овес. Ако се консумираат редовно, ова може да го намали ризикот од дијабетес и да го намали нивото на холестерол. Диететските влакна содржани во нив обезбедуваат постојано ниво на шеќер во крвта и долготраен ефект на ситост. Постојано грицкање, желба или размислување за следниот оброк се избегнуваат.

Нутриционистички вредности и хранливи материи од овесна каша на 100 грама:

Витамин Б1, Б2, Б5, Б6, Б9
Витамин Е, Х и К.
Ironелезо, цинк, бакар, манган, магнезиум, фосфор, калиум и калциум, силициум

Подгответе каша правилно - вака работи!

Состојки за една порција:

50 гр овесна каша
200 мл вода, млеко или млеко од зеленчук
малку сол

Водата или млекото ставете ги да зовријат во тенџере.
Додадете нотка на сол и овесните снегулки во тенџерето и промешајте ги. Исклучете го шпоретот и оставете ја кашата да отече три до пет минути додека мешате. Алтернативно, тргнете го тенџерето од шпоретот и ставете го капакот.
Ако немате доволно време, можете да ја подготвите и кашата во микробранова печка. За да го направите ова, измешајте ги и промешајте ги состојките и ставете ги во микробранова печка 1,5 до 2 минути. Промешајте помеѓу.

Една порција со:	Калории
вода	193 kcal
Бадемово млеко (незасладено)	219 kcal
Кокосово млеко	273 kcal
Овесно млеко	277 kcal
Млеко (1,5%)	287 ккал
Млеко (3,5%)	321 ккал

Полнење - што има добар вкус со каша:

Мед, сируп од агава, сируп од ориз, јаворов сируп
Лен семе и семе од чиа
Овошје како бобинки, банани, јаболка, сливи, круши итн.
Ореви како бадеми, лешници, парчиња кокос, ореви итн.
Путер од ореви
Цимет и ванила