Затоа луѓето имаат прекумерна тежина
Светската популација станува се поголема и поголема. Авто или долг од трета страна? Ние објаснуваме што знае науката за тоа. Слика: Фотографија на Сиора/распрснување.
исхрана
Светската популација станува се поголема и поголема. Авто или долг од трета страна? Ние објаснуваме што знае науката за тоа.
Скокни етикети на статијата:
содржина
Дел за написи: За ова станува збор:
За тоа станува збор:
Сè повеќе луѓе имаат прекумерна тежина
Во суштина: колку е постар, толку повеќе килограми носи просечен Германец со себе. Институтот Роберт Кох (РКИ), сепак, ги користи податоците од студијата КиГГС за да покаже дека процентот на деца со прекумерна тежина се зголемува со години.
Дополнителни информации за написот:
Кога имате прекумерна тежина?
Процентот на маснотии во телото е важен за здравствената класификација на прекумерната тежина со употреба на БМИ. Особено таканаречената висцерална маст на желудникот е поврзана со болести.
Дел од статијата: Ова е причината зошто треба да разговараме за тоа:
Затоа мора да разговараме за тоа:
Вишокот тежина е лошо за нас
И скоро сите вообичаени цивилизациски болести денес веројатно се поврзани со дебелината. Тие ограничуваат, доведуваат до рана смрт и обично доведуваат до други клинички слики. Честите придружни или секундарни болести на прекумерна тежина вклучуваат:
- Кардиоваскуларни проблеми (на пример, срцев удар)
- Метаболни болести (на пример, дијабетес)
- Ментални нарушувања (депресија, на пр. Од засмајување на маснотии)
- Проблеми со зглобовите и мускулите (на пример, абење на зглобовите)
- Оштетување на органи (на пример, замастен црн дроб)
Овие закани сами по себе не се чини дека спречуваат поголемиот дел од возрасните да добијат тежина со возраста - како што покажуваат бројките. Дебелината (технички: дебелина) се смета за хронично заболување, многу луѓе не се свесни за тоа. Здравствените последици и ограничувања се развиваат постепено со текот на годините и со текот на времето, се манифестираат однесувања кои е тешко да се ослободат.
Мислењата се поделени за тоа зошто луѓето страдаат од тоа. Некои сметаат дека тоа е само нанесено, други ја отфрлаат целата вина. Па зошто е тоа што светот станува подебел и затоа веројатно е болен?
Дел од артиклот: Но:
Не сите луѓе можат да направат нешто во врска со нивната вишок тежина
Да, има нешто во тоа, но ја поедноставува и фалсификува дискусијата за дебелината. Дебелината има многу различни и обично неколку причини. Изгледа сигурно: Секој може да стане со прекумерна тежина. Некои го добиваат побрзо, други можат да си дозволат повеќе. Сега ќе објасниме во три поглавја кои фактори играат улога:
1. Отпечаток пред и веднаш по раѓањето
- еволуција
- генетика
- бременост
- Фаза на доење
Да почнеме со дивиот свет. Колку и да сме како големи мајмуни - со нив споделуваме 99 проценти од гените - постои една многу едноставна разлика, меѓу другото: одличните мајмуни не стануваат прекумерни килограми. Ова „право“ е резервирано за нас луѓето и истражувачите сега можат подобро да објаснат зошто е тоа така. Добро, не седите на каучот, не ставајте чипови низ грлото и истурете лимонада со шеќер потоа - сигурно. Но, дури и да беше, некое лице до него ќе добиеше тежина многу побрзо.
Во споредба со бонобосот, на пример, маснотиите во човечкото тело сочинуваат девет пати повеќе од телото. Во еволутивна смисла, ова може да се објасни со ширењето на човештвото и жедта и потезите на глад што тој мораше да ги премости за време на освојувањето на сите континенти. Од биохемиска гледна точка, маснотиите се одлична зачувување на енергијата и затоа нашето тело многу брзо паѓа во режим на складирање на вишок калории за тешки времиња (за жал јасно видливо) во резервите на маснотии.
Луѓето добиваат на тежина побрзо од големите мајмуни
Патем: горилите и орангутаните исто така имаат прилично здодевен, седентарен начин на живот, дури и ако орангутаните имаат тенденција да свиткаат во врвовите на дрвјата, а не на земјата. Додека горилата и луѓето поминуваат многу часови на ден седејќи, тука повторно само луѓето стануваат прекумерни и дебели. Ова не може да се објасни само со диета, велат истражувачите.
Наместо тоа, метаболизмот се разликува помеѓу човечките мајмуни и луѓето. Во очите на многу истражувачи, нашиот вид е предодреден да биде трајно активен. Ниту еден друг цицач не може да заврши маратонска патека толку ефикасно и побрзо како што можеме. Но, колку што еволуцијата нè подобри во последните два милиони години, сето ова ни се попречува во 21 век. Денес седиме повеќе од кога било досега, согоруваме помалку калории, и тоа, најверојатно, значи дека јадеме повеќе калории почесто отколку што согоруваме.
Дебелината е болест на цивилизацијата
Бројот на луѓе со прекумерна тежина продолжува да расте во 21 век, особено во развиените земји и меѓу младите. Тоа е опасна интеракција помеѓу нашиот отпечаток и физичката концепција и денешниот начин на живот што води кон тоа. Веќе многу е утврдено во нашите гени и некои луѓе се родени со поголем ризик од прекумерна тежина. Ова е случај, на пример, ако ...
- ... родителите имаат прекумерна тежина.
- ... мајката има дијабетес (е).
- ... родилната тежина е особено голема.
Се разбира, ова не е неповратна судбина. Сепак, првите неколку месеци (и тука ја вклучуваме бременоста) се особено важни за подготовка на секое живо суштество за светот таму. Во прилог на нашата генетска шминка и едноставната низа на базни парови, епигенетиката ни овозможува брзо да се прилагодиме на различните услови на животната средина.
Сепак, неухранетите деца исто така можат да станат прекумерна тежина. Научниците во земји како Индија го набудуваа ова со децении. Тие се сомневаат дека слабата исхрана на мајките доведува до епигенетско подготвување на децата за еден вид суша. Но, ако работите се одвиваат поинаку, овие деца ставаат тежина особено брзо и развиваат цивилизациски болести како дијабетес повеќе од просечно.
На ист начин, се чини дека првата година од животот постави темели за понатамошен развој и здравје во понатамошниот живот. Децата кои дојат за кратко време корелираат подоцна со деца и возрасни со прекумерна тежина. Можно е децата да консумираат повеќе калории и малку поинаков состав од вештачката храна, што може да има ефект со години и да влијае на метаболизмот.
Едно е сигурно: еволуцијата, генетиката и неколку недели пред и по раѓањето го програмираат нашиот метаболизам како дете, понекогаш доживотно - и со тоа влијаат на тоа како луѓето ги обработуваат своите калории секој ден. Некои со поголема веројатност ставаат маснотии отколку другите и потешко се ослободуваат од нив.
2. Мозок, психа и здравје
- стрес
- Ментални нарушувања
- Болести
Дебелината не е проблем само со стомакот. За многу луѓе, причината лежи многу повисоко во телото, имено во мозокот. Ова е исто така нашиот енергетски интензивен орган, но пред сè важна и за жал честопати фатална контролна единица за нашата тема. Проблемот дури и да не може да изгуби тежина и брзо да падне во старите обрасци е закотвен токму тука.
Навиките се од витално значење за луѓето. Но, бидејќи се контролираат потсвесно, тие бргу ги спречуваат нашите планови со амбициозни планови за исхрана и вежби. Дневните рутини за релаксација и склоноста кон ужинка се програмираат премногу. Разумното размислување честопати недостига од овие потсвесни одлуки.
Јадењето може да значи среќа и интоксикација
Исто така, постојат одредени области во мозокот кои прават сè, но не помагаат да изгубиме тежина. Истражувачите успеале да идентификуваат одредени мозочни кола и процеси кај глувци, на пример, кои не ставаат во еден вид алкохолизирана состојба кога јадеме калорична храна - меѓу другото, чоколадото ве прави среќни, како што се вели.
Експериментите врз животни исто така укажуваат на тоа колку несмасно нашите тела се жедни за се повеќе калории: Во експериментите, глодарите, на пример, исто така прифатиле кратки електрични удари со цел да добијат раствор во шеќер. Beе беше како на лицето да му се нанесуваше малку болен удар секогаш кога ќе посегнеше по лимонадата - и сепак не запреше.
Луѓето јадат повеќе кога се под стрес
Дури и за време на оброкот, некои луѓе не се чувствуваат сити. Научниците долго време претпоставуваа дека „хормонот на ситост“ лептин е одговорен за ова. Се сметаше дека кај луѓе со прекумерна тежина тој не стигнува до мозокот во доволна концентрација. Во меѓувреме, сепак, се покажа дека нема никакви разлики помеѓу слабите и дебелите луѓе. Причината за недостаток на ситост мора да лежи во нервните клетки.
Особено во стресни ситуации, многу луѓе посегнуваат по чоколадни решетки или други слатки - и тоа всушност делува. Проблем: Во денешниот свет на работа, стресот е дел од секојдневниот живот. Посегнувањето по слатки се случува редовно и нашиот мозок потсвесно складира колку овие две работи припаѓаат заедно.
Кога јадеме, се залажуваме
Ние често јадеме побрзо со бурно темпо. Проблем: Чувството на ситост се вклучува само колебливо - па дури и затоа сме потрошиле повеќе калории. Едноставен, но вообичаен практичен совет е: Треба да одвоиме повеќе време за јадење, да џвакаме во мир и да го оставиме телото да реагира на хранливите материи. Оброците богати со протеини се уште позаситени, така што ефектот може дополнително да се зајакне без да бидете гладни.
Во принцип, треба повеќе да се слушаме себеси кога станува збор за јадење, бидејќи она што прехранбената индустрија и рестораните за брза храна ги ставаат пред нас ги задоволува нашите исконски човечки желби, но ретко има врска со здрава, природна исхрана. Кога станува збор за адитиви и состав, главната работа е да јадете повеќе и да сакате да го направите повторно следниот пат.
Психолошкиот стрес може да предизвика магичен круг во движење
Дебелината се јавува и се зголемува не само во сопственото тело, туку и во заедничкиот живот со животната средина. Секој што станува со прекумерна тежина со текот на времето, тешко поминува во денешното општество Идеалот за убавина во времето на Инстаграм и Ко ја гризе самодовербата и го зголемува срамот. Ова е стресно за луѓето со прекумерна тежина, од кои некои се повеќе се изолираат или повеќе не сакаат да учествуваат во многу социјални активности - во спорт и одмор, сепак, токму овие би биле добри за нив (здравје). За погодените, потценувачки изглед може да биде доволен. Одредена гадење од маснотии (дебелина) е особено подмолна. Тоа ги прави здравите луѓе свесни за здравствените ефекти, но во исто време ги инхибира засегнатите да станат активни.
Во депресивни, стресни фази, потсвеста може повторно да сигнализира: храна со шеќер прави да се чувствувате подобро - и магичниот круг продолжува.
Други болести, исто така, можат да доведат до неизбежно натрупување килограми. Доволно долго спиење е еден од предусловите за да останете слаби. Луѓето со хронични проблеми со спиењето имаат прекумерна тежина над просекот. Секој кој е засегнат од ова не е со прекумерна тежина. Слично на тоа, но ретко, хипотироидизмот е одговорен за спречување на метаболизмот да работи како што тоа го прави кај повеќето други луѓе.
Едно е сигурно: Стрес, ментални нарушувања, болести: не само што нашето тело влијае на тоа дали луѓето добиваат на тежина, психата исто така игра своја улога - и обично ја влошува ситуацијата на погодените.
3. Околина и однесување
- социјална средина
- исхрана
- Активност и спорт
- Образование и работа
Покрај телото и умот, особено социјалното опкружување игра одлучувачка улога во тоа колку е веројатно да се појави прекумерна тежина. Околината во која расте човекот е фактор на активирање, па затоа влијае и на другите точки што ги набројавме: Исхрана, активност и едукација главно неизбежно зависат од тоа како и каде ќе пораснете.
Овие фактори се во голема мера надворешно влијание во зрелоста. Лицето нема никакво влијание врз тоа дали тие растат во академско или социјално загрозено семејство или колку ја ценат родителите образованието. Како по правило, трендовите во приходите и активностите за одмор можат да се одредат според нивото на образование на родителите и околината.
Грубите правила тука се: Социјално слабите луѓе можат да бидат со поголема тежина затоа што ...
- ... преработената, калорична и шеќерна храна се консумира почесто, додека овошјето и зеленчукот се поретки.
- ... тие помалку вежбаат во слободното време, поминуваат повеќе време пред телевизор или паметен телефон и затоа претежно седат.
Тоа е исто така една од причините зошто имаме тенденција да ставаме тежина со возраста. Од 30-та година, мускулната маса исчезнува без доволно вежбање и тренинг. Но, тоа е еден од најверните потрошувачи на енергија во нашето тело. Меѓутоа, ако се расипете, постои голема веројатност да соберете масна маса.