Затоа не слабеете - фитнес, храна; Блогер за животниот стил од Штутгарт
Затоа не слабеете
Само спортот не е доволен: За многу луѓе, не е поради вежбањето што не успева, туку поради диетата. За жал, само вежбањето не е доволно ако сакате да изгубите тежина. Дури и ако вежбавте два часа секој ден. Правило со право вели дека вежбањето претставува 30% од успехот во слабеењето, а диетата 70%. Дефинитивно точно, ако диетата не е уште поважна. Едноставната причина е дека единствениот начин да изгубите тежина е да внесувате помалку калории отколку што користи телото. Како што веројатно знаете, вежбањето троши дополнителни калории. Меѓутоа, ако јадете толку многу што трошите повеќе калории отколку што трошите дури и со вежбање, ова всушност доведува до зголемување. Затоа, од суштинско значење е да ја разгледате вашата диета! Во спротивно, вежбањето секако сепак ќе биде корисно за вашето здравје, но не и за слабеење.
Билансот на калории е потценет: Оваа тема се поврзува со горенаведената причина. И може да биде дека мислите дека јадете помалку/здраво - но воопшто не. Многу храна апсолутно погрешно се проценува во однос на успехот во слабеењето. Пример за тоа се на пр. Авокадо, ореви, банани. Сите овие намирници се супер здрави, но имаат висока густина на калории. Значи, вие потсвесно трошите многу калории, дури и ако тие секако се многу здрави. За жал, оваа рамнотежа на калории игра голема улога во слабеењето. На пример, препорачувам да ја пратите храната еднаш неделно. Тоа значи да внесете колку јадете во текот на денот. Ова го правам со апликацијата Myfitnesspal, на пример. На овој начин можете да контролирате дали не трошите повеќе калории отколку што трошите. Доколку не сте сигурни колку всушност треба да јадете, го препорачувам калкулаторот од „Микс бодишоп“.
Здравствени причини: Не сакам да навлегувам во оваа точка, бидејќи немам медицинска обука, но би сакал да се осврнам на тоа. Всушност, може да има болест што стои зад фактот дека не можете или само со тешкотии да изгубите тежина. Можни причини често се недоволна тироидна жлезда, нетолеранција на храна или одредени лекови. Ако се сомневате, само разговарајте со докторот, тој ќе може да ви помогне.
Стрес: Друга причина што е поврзана со здравјето, но не и болест - е стресот. Зголемениот стрес на универзитет/училиште/работа/приватно исто така може да осигури дека нема да изгубиме тежина и покрај здравата исхрана и вежбање. Кога се јавува стрес, телото произведува зголемено ниво на кортизол. Согорувањето на маснотиите се забавува и инсулинската резистенција се влошува. Кога сите други фактори се исклучени, обидете се да се слушате себеси за да видите дали стресот не е причина за недостаток на успех.
