Затоа повеќето додатоци во исхраната се губење време и пари - ПОДОБНОСТ НА ЛУЕТО
Ако веруваме во индустријата за додатоци во исхраната, малите апчиња и капки се вистинско богатство за нашите животи. Да може да се снабдите со вредни витамини и минерали за многу кратко време, всушност звучи добро. Веројатно тоа е причината што се повеќе луѓе во Германија земаат додатоци секој ден.
Зад фасадата, сепак, едно станува брзо јасно: тие се корисни и неопходни само во поретки случаи. Петте следни точки ви покажуваат зошто.
1. Не ви требаат никакви додатоци
Оние кои земаат додатоци во исхраната честопати се заглавуваат со сметка на млекарка. Ова е споредливо со луѓето кои нарачуваат ХЛ плескавица со безалкохолен пијалок без шеќер во ресторан за брза храна. Безалкохолниот пијалок без шеќер не може ниту да го направи менито „попријателско“ кон фигурите, ниту додатоците го прават прилично лошото мени поздраво.
Ако обрнете внимание на урамнотежена исхрана и ги познавате најважните снабдувачи на хранливи материи за витамини и минерали, додатоците во исхраната обично не се потребни. Неколку исклучоци го потврдуваат ова правило, бидејќи понекогаш дополнителните витамини и минерали се всушност важни. Тогаш, тие имаат само комплементарно дејство. Ова е на пример кај
- веганска диета и витамин Б12,
- Бременост или желба за раѓање деца и фолна киселина,
- Остеопороза и витамин Д како и калциум
- и витамин К за новороденчиња
случајот. Ако не сте сигурни дали треба да земете одреден препарат, најдобро е да го прашате вашиот лекар.
2. Некои додатоци можат да предизвикаат труење
Дури и кога станува збор за додатоци на храна, „повеќе“ не значи „подобро“. Секогаш треба да внимавате на апчиња и капки кои покриваат над 100 проценти од дневните потреби на одредени витални супстанции со голема претпазливост. Вистинската корист од високите дози сè уште не е докажана во ниту една научна студија.
Напротив: некои витални супстанции како што се витамини растворливи во масти, витамин Ц или железо може дури и да ви наштетат во високи дози. Проблеми со стомакот, дијареја и уште полошо се можните последици. Ако земате лекови, дури и додаток во исхраната со пониски дози може да биде премногу добра работа. Затоа, секогаш бидете претпазливи и користете додатоци - ако воопшто - на таков начин што сегашните препораки за дневни дози не се надминуваат.
3. Додатоците во исхраната не спречуваат болести
Кога читаат некои од полноправните ветувања на пакувањето на додатоците, многу луѓе мислат дека би можеле да се заштитат од болести со земање на овие додатоци или дека тие би можеле да бидат особено ефикасни во помагањето на нивното здравје. Сепак, ова не е ништо повеќе од маркетинг и производителите треба прецизно да се придржуваат кон прописите за таканаречените „здравствени тврдења“.
Често може да се најдат термини и комбинации на зборови, како што се „може да поддржува“, „помага со“ или „е вклучен“. Сепак, ова само значи дека состојка што ја содржи може да има позитивни придобивки - а не дека агенсот сам по себе го промовира здравјето.
4. Некои состојки молчат
Со секој додаток во исхраната што го земате, треба да се запрашате: „Која е користа од овој производ за мене и зошто го земам? Дали има вистински докази и научни студии дека овој додаток навистина работи за мене? “И ако на крајот дојдете до позитивен одговор, запрашајте се:„ Како можам да бидам сигурен дека овој производ навистина содржи само што има во него вели? “Овде обично започнува неизвесноста.
Повремено, производителите ги кријат точните состојки и состојки зад термините како што се „таен рецепт“ или „нашата докажана комбинација на хранливи материи“. Сепак, ова не открива многу за супстанциите што всушност се содржани. Понекогаш има дури и состојки во додатоците кои всушност бараат рецепт. Од друга страна, постојат препарати чиј состав не содржи супстанца корисна за вашето тело.
5. „Секако“ е само збор
Нема прецизни регулативи за тоа кога додаток во исхраната може да се опише како „природен“. Значи може да се случи на таблета од лабораторијата без состојки поврзани со природата да и ја дадат оваа придавка.
Секој производ што го привлекуваат производители примамливо не мора да нуди големи придобивки. Дури и протеинскиот шејк после тренинг не е гаранција за растење на мускулите, дури и ако ветувањата се дадени на пакувањето. Ако навистина сакате да се снабдите со хранливи материи на природен и ефикасен начин и да му направите добро на вашето тело, на крајот нема да можете да избегнете балансирана исхрана и здрав начин на живот.