Затоа сум дебел! Најпопуларните изговори околу слабеењето викенд
Првиот чекор кон слабеење е најтешкиот. Но, и да се држиме до тоа е тешко. „Сакав, но. „Изборот на изговори е бесконечен. Која е вистината за најпопуларните оправдувања?
Нема време за вежбање
Возете на работа, после работа чекаат деца, пријатели или семејство - нема многу време за спорт. Овој изговор е делумно разбирлив. Од друга страна, џогирање 20 минути е доволно ако го сторите тоа правилно: Изградете во брзи спринтови (долги 30 секунди). Со три единици за џогирање неделно, трошите само еден час од вашето време. Д-р Кристијан Метхај од Виена потврдува: „Секоја минута движење е значајна и вредна“.
Јас сум секогаш гладен
Многумина тврдат дека не се задоволни со мали порции и затоа ги мачи постојано чувство на глад. Големите порции можат да бидат дури и подобри, вели Метхај: „Диетата е помала за големината на порцијата, отколку за енергијата што ја додавате со храната.“ Треба да јадете додека не сте сити и задоволни. Големите порции не мора да значат повеќе калории истовремено: „Две глави брокула и пилешко филе претставуваат многу поголема количина храна од половина бар чоколадо. Но, и двајцата имаат приближно ист број на калории “.
Лоши гени
За жал, има делумно нешто во овој изговор: „Да, гените исто така играат улога меѓу факторите што влијаат на нашата тежина. Генетското влијание само спречува губење на тежината во многу малку случаи, но само го отежнува тоа “, вели Метхај. Сличниот изговор „Имам тешки коски“ не важи: коските се исклучително стабилни и еластични, но сочинуваат помалку од десет проценти од нашата телесна тежина.
Важни перници од сланина
Оправдувањето „Мала влошка маснотија е важна во случај да се разболам“ добива одбивање од Метхај: „За сите здрави луѓе, резервите на маснотии се излишни“. Малите наслаги на маснотии имаат смисла само во случај на сериозна болест што троши.
Стресно секојдневие
Лекарот објаснува дека само шеќерот и јаглехидратите обезбедуваат доволно енергија за тој ден е мит: „Дури и маснотиите да содржат повеќе калории од шеќерот, растителните масти се многу поздрав извор на енергија. Да достигнете неколку ореви би било исто енергетски ефект и би бил подобриот избор. “Ако не сакате без чоколадо, најдобро е да користите чоколадо без шеќер.
Јас сум неспортски
Експертот не го прифаќа овој изговор, бидејќи може да изгубите тежина само со промена на исхраната: „Да, работи. Кога станува збор за губење на тежината, најважно е вистинската диета. “Се разбира, би било подобро да се комбинира диета со фигура и физичка активност. Три пати неделно е идеално.
Има премногу добар вкус
Губење на тежината не значи да се изгладнувате, затоа што имате добар апетит може да ви помогне да изгубите тежина и не е изговор. Мотото е: јадете умерено, но редовно. Јадењето еден оброк пет пати на ден го одржува метаболизмот во движење. Ако јадете само двапати, метаболизмот ќе се забави бидејќи се прилагодува на итна ситуација. Резултат: се создаваат масни наслаги. Но, останува најважниот совет: секогаш пијте многу вода! Гладот често се меша со жед, што може да се избегне со редовно внесување на течност.