Затоа треба да пиете многу вода
Чисто пиење - здрав тренд
Терминот чисто јадење е составен дел од блоговите за храна и списанијата за живот со месеци. Бидејќи идејата за главно јадење храна што е можно поприродна, убеди многумина, вклучително и помладите. Значи, без брза храна, без шеќер, без „солза отворете го пакетот и ставете ја во микробранова печка“, туку многу овошје и зеленчук, производи од цели зрна и варете сами. Кога станува збор за пијалоци, вреди да се погледне и често долгата листа на адитиви. Во случај на лимонади и други мешани пијалоци, се редат бојата и конзерванси, шеќерот е често директно на второ место по вода. Доволно би било: вода.
Зошто е тоа така, всушност е очигледно, бидејќи човечкото тело се состои од околу 65 проценти вода. Повеќето експерти препорачуваат да пиете од 1,5 до 2 литри вода дневно за да ги задоволите вашите просечни потреби за течност. Овде можете да дознаете кои предности ги има рамнотежата на водата во телото за телото.
1. Водата помага да изгубите тежина
Ако имате неколку килограми премногу на ребрата, можете самоуверено да видите малку помошник во вода за губење на тежината. Студиите покажаа дека можете да изгубите тежина побрзо и поефикасно ако пиете половина литар вода пред јадење. Од една страна, го стимулира метаболизмот, од друга страна, стомакот е веќе малку исполнет. Убав несакан ефект: Имањето доволно течности во телото исто така го прави одењето во тоалет, што за многумина е тешко, поудобно. Секако, треба целосно да избегнувате зашеќерени пијалоци, особено во фазата на слабеење.
2. Водата ве буди
Особено човечкиот мозок има потреба од многу течности. Ако го нема доволно, преминува во еден вид програма за итни случаи. Последиците од оваа дехидрација се замор и слаба концентрација, вклучително и конфузија. Многу луѓе погрешно јадат кафе во овие моменти со цел повторно да станат поефикасни. Сепак, ова има само краток ефект. Доволно снабдување со вода во повеќето случаи би било доволно за полнење на батериите - без кофеин или посегнување по енергетска лента.
3. Водата е добра за вашите органи
Ретко кој орган може без вода. Прво и најважно, се разбира, мозокот, но кардиоваскуларниот систем е исто така зависен од доволно течности. Дури и со мала дехидрација, крвниот притисок се зголемува, што го става непотребниот стрес на срцето. Но, ако недостасува 10 или дури 20 проценти од водата во телото, постои ризик од срцеви и мозочни удари: постои акутна опасност по животот! Зглобовите и 'рскавицата исто така имаат потреба од вода за одржување на важниот заштитен филм - вклучувајќи ги и интервертебралните дискови кои се претерано користени за време на канцелариски работи и премалку вежбање. Водата е исто така од витално значење за бубрезите. Секојдневно таму се чистат околу 180 литри крв; филтрираните токсини го напуштаат телото како урина - но секако само доколку има доволно течност на располагање како превозно средство.
4. Водата ја прави кожата сјајна
Но, водата не е корисна само за здравјето внатрешно. Истражувачите од Берлинскиот харит дознаа пред неколку години дека адекватното снабдување со вода позитивно влијае на кожата. Пред сè, на циркулацијата на крвта во кожата, а со тоа и на нејзиното снабдување со кислород, влијае позитивно вода за пиење. Позитивен несакан ефект: на долг рок, доволно течност, исто така, влијае на изгледот на кожата, што изгледа значително посвежо.
Заклучок: пијте многу, но направете го тоа правилно
Значи, многу е лесно да направите нешто за вашето здравје, свеж тен или против замор. Но, за многумина, препорачаните количини на пиење изгледаат превисоки. Затоа тие често прибегнуваат кон безалкохолни пијалоци за да го прикријат наводно слабиот вкус на вода. Но, шеќерот и копродукцијата се спротивставуваат на позитивниот ефект, доведуваат до замор и, долгорочно, дебелина. Значи, ако сакате да го избегнете вкусот на водата, треба да користите малку трикови како свежи малини или боровинки во водата. Парчиња или билки од лимон и портокал исто така ја зачинуваат чашата вода.
Оние на кои нема време или склоност да го сторат тоа и кои се многу во движење, можат да најдат и ароматизирани производи без шеќер и засладувачи на полицата во супермаркетот. Волвич Есенс, на пример, содржи само минерална вода, овошни и билни екстракти и органски сок од лимон. Алтернативи се кокосова вода (не кокосово млеко!), Но, и сокови од зеленчук направени од моркови или цвекло. Интересно: Овошните сокови се сметаат за витамински бомби, особено како сок што не е од концентрат, но не се без контроверзии меѓу експертите за исхрана поради нивната висока содржина на фруктоза. Без оглед дали сте го направиле сами или сте го купиле: Многу е важно да пиете - но без додавање шеќер или други вештачки адитиви.