Затоа веслањето е новиот начин на одење
Овој тренинг на цело тело е еден од најдобрите 5 спортови кои согоруваат најмногу калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поставете, повлечете ги вашите ознаки: веслањето во затворено е повторно многу популарно! Во Холивуд, по затворен велосипедизам, сега има дури и студија за затворено веслање. Зошто? Затоа што кога веслате го тренирате целото тело, согорувате безброј калории и истовремено ги штитите зглобовите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Целосна моќност при секој потег
Никогаш не сте обрнале внимание на машината за веслање во теретана? Треба брзо да го менувате тоа и почесто да претпочитате машина од неблагодарна работа или тренер за вкрстување!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Може да согорите до 1.200 калории на 50-минутна веслачка сесија - не е за ништо што овој тренинг е еден од најдобрите 5 спортови што трошат најмногу калории.
Тука z. На пример, двојно повеќе калории отколку на лекција за предење, бидејќи се користат 84 проценти од вашите мускули: Покрај мускулите на нозете, се користат и рацете, стомакот и рамената. Основните мускули особено ќе ви се заблагодарат за обуката за веслање!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ефективно: веслање со висок интензитет
Дури и во хардкор спортови како кросфит, веслањето е важен елемент што би требало да го крене пулсот нагоре во форма на интервал на обука со висок интензитет: Потоа вежбате како тим наизменично 2.000 метри што е можно побрзо или што е можно побрзо за 3 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Специјалните студија за веслање (за жал сè уште не се наоѓаат во Германија) исто така го интегрираат веслањето HIIT во нивните курсеви.
Без разлика дали веслате за време или за далечина - обуката дефинитивно ќе го предизвика вашиот кардиоваскуларен систем и ќе ја подобри вашата издржливост. Исто така, ги обликува рамената, стомакот и нозете!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Важно: правилно извршување
Веслањето е ефективно само откако ќе ја интернализирате редоследот на движењата. Грешката што ја прават повеќето луѓе: само оставајќи го горниот дел од телото да работи.
Нозете се исто така вклучени во движењето. Движењето на веслање е повеќе како да ги туркате нозете, отколку да ги повлекувате рацете кон вас - со секое движење на веслање, најпрво исправете ги нозете, а потоа ставете го горниот дел од телото малку назад и повлечете ги рацете кон вас. Потоа прво истегнете ги рацете повторно, а потоа свиткајте ги нозете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исправено држење на телото е од суштинско значење
Започнете го вашиот тренинг полека со правилно извршување и пред се со исправено држење на телото: Ова е понапорно, но подвитканиот грб нема место тука!