Затоа, за идеална диета ...
" Храната нека ви биде лек, а лекот ваша храна “
Така рече Хипократ, т.н. татко на медицината, пред повеќе од 2.400 години, значењето на оваа фраза е валидна и денес, бидејќи никој не се сомнева дека секогаш е подобро да се спречи отколку да се лекува и дека најдобриот начин да останете здрави е да имате правилна исхрана.
И правилната диета едноставно се состои во консумирање на точни пропорции на макронутриенти (јаглехидрати, протеини и масти) и микроелементи (витамини и минерали).
Со други зборови, потрошувачката на витамини, минерали и други хранливи материи во соодветни количини ќе резултира со оптимално здравје и одложено стареење на нашите органи и ткива.
Покрај тоа, сега знаеме дека преработената и зготвена храна ги губи своите квалитети, и затоа е многу подобро да се јаде сурова, во форма на сокови или инфузии.
Исто како што има храна која има поголем нутриционистички потенцијал од другите и затоа придонесува повеќе за нашата благосостојба и здравје.
Оваа група на храна која има поголема концентрација на хранливи материи, витамини и минерали во моментов е позната како суперхрана. Побарајте производи заверен еколошки за да бидете сигурни дека не внесувате супстанции токсични за човечкото тело, заедно со корисни материи.
Суперхраната постои илјадници години и е додаток на здрава енергија
Суперхраната не е измислена неодамна, но веќе била користена од домородните народи пред илјадници години, но во свет толку загаден и токсичен како оној во кој живееме, би било добра идеја да се опоравиме и да ги користиме за да спречиме болести и да не одржуваме здрави.
Суперхраната, покрај тоа што има поголема концентрација на хранливи материи од кој било друг производ во природата, содржи влакна, природни масти и ефективни антиоксиданти.
Во моментов, никој не се сомнева дека редовната потрошувачка на суперхрана ќе го одложи стареењето на нашето тело за неколку години и ќе направи да се чувствуваме посилни и поудобно со самите себе, давајќи виталност на нашиот изглед.
Навистина, ако ги консумираме редовно, тие ќе ни обезбедат дополнителна здрава енергија што ќе го зајакне нашиот дигестивен систем и гастроинтестиналниот систем, заштитувајќи не од нарушувања и болести како резултат на нивните антимикробни и антиинфламаторни квалитети.
Не сите овошја или зеленчуци содржат ист степен на концентрација на хранливи материи како суперхраната. Тие содржат повеќе хранливи материи и антиоксиданти во едно семе отколку што може да ни обезбеди целиот оброк на редовна дневна храна.
Затоа, за идеална диета се препорачува трајно воведување супер храна.
Фитонутриенти или фитохемикалии
Покрај тоа, суперхраната содржи хемиски соединенија наречени фитонутриенти или фитохемикалии, кои не се ниту витамини ниту минерали, но ги штитат од ултравиолетовите зраци и временските услови како што се топлина, студ, суша или инсекти, исто така им помагаат. во борбата против нападите на вируси, бактерии и габи.
Фитонутриентите немаат хранлива вредност, но нивните ефекти врз нас се од голема корист, бидејќи тие дејствуваат како антиоксиданти и ја штитат клеточната ДНК, со што се избегнува производство на мутации што може да се претворат во било каков вид на рак.
Фитонутриентите ги деактивираат загадувачите на животната средина, зајакнувајќи го нашиот имунолошки систем и заштитувајќи ги нашите тела од хронични дегенеративни болести како што се атеросклероза, дијабетес или артритис.
Обрни внимание на напишаното на етикетите за храна
На сегашниот пазар во Романија нема официјална квалификација на концептот „супер храна“.
Исто така, не постои темелна контрола од страна на здравствените власти на производи на кои може да им се даде ова име.
Ова, како и комерцијалните интереси на многу посредници, резултираат со честа употреба на маркетингот за да нè натераат да веруваме дека одреден прехранбен производ е суперхрана, а во реалноста не е така.
Она што мислам е дека често можеме да наидеме на производи обележани како суперхрана без тие да ги исполнуваат минималните услови да спаѓаат во оваа категорија, што ги доведува во заблуда потрошувачите кои мислат дека јадат здраво, а во реалноста не.
Како општо правило, треба да се има на ум дека храната може да се нарече супер храна само ако ги исполнува трите основни услови - таа мора да биде нискокалоричен производ (а со самото тоа и не гоење); содржат голема количина витамини, минерали и растителни влакна (што неизбежно ќе направи да се чувствуваме многу подобро) и да биде добар извор на фитонутриенти и антиоксиданти, со значителни количини на витамин А и Е.
Исто така, за да избегнете жртва на измами, препорачувам да ги следите овие мали совети:
еден: Пред да купите нешто, проверете ја содржината на веб-страниците на специјалисти за овој вид храна, споредувајќи ги нивните карактеристики и маркетингот и читајќи ги мислењата и коментарите на другите корисници, како на Интернет, така и на социјалните мрежи.
Двајца: започнете со тестирање на суперхрана постепено воведувајќи ги во вашата исхрана, за да можете да видите дали имаат корисни ефекти врз вашето здравје, бидејќи тие мораат да воведат многу од потребното на нашето тело, но без да предизвикаат штета тоа.
Тројца: не заборавајте дека повеќето од овие производи доаѓаат од тропски места надвор од Романија, и бидејќи е скоро невозможно да се најдат свежи, се препорачува да се купат во дехидрирана форма или прав од растенија одгледувани во земјоделството зелена, дехидрирано на ниски температури, за многу кратко време по бербата, со што се зачувуваат хранливите и антиоксидантните својства на свежото овошје.