Завидлив стомак! - TopCulturism - вежби, програми за обука, исхрана, здравје

Абдоминални мускули

Постојат неколку одлични вежби за десниот стомак, но според мене, ниту една не е добра и продуктивна како свиткување на кабелот, ако е направено правилно. Претпочитам стоечка верзија од верзија на колена, бидејќи ми се чини далеку поефикасна и дозволува употреба на поголеми тежини, а поголемите тежини значат поразвиени мускули.

Кабелски свиоци. Правилно извршете!

Тајната е во почетокот и крајната позиција. Во почетната позиција, мора да имате свиткани колена, едната нога напред од другата, гледајќи нагоре за да го принудите 'рбетот да застане исправен. Од оваа позиција, повлечете ја рачката надолу и кон стомачните, спуштајќи ја брадата до градите додека не ја видите петицата на задната нога. Во суштина, 'рбетот, кога рацете се нагоре, мора да биде исправен, а кога рацете се спуштени, тој мора да биде закривен, во спротивно стомачните не се собираат и не се протегаат со секое повторување.

Постојат некои кои ја прават оваа вежба од стоење на колена, но ако внимателно го погледнете нивниот 'рбет, нема промена во неговата позиција и затоа не го скратува растојанието помеѓу ребрата и карличните коски, што е од суштинско значење да се каже дека мускулот работи.

---