Зависник од здрава храна
Опсесија здрава храна
Дали здравата храна е мода, или неопходност за здраво тело? Секако не здрава храна, брза храна или помфрит цело време. Опсесијата со јадење „здраво“ може да ја доведе таа личност на работ на анорексија. Се прашувате како можете да добиете анорексична?
Многу холивудски starsвезди се гордеат со чисто тело, почнувајќи од дефиницијата „жена со жици“. Познати личности како Викторија Бекам, Сара essесика Паркер, Кејт Мос, Анџелина olоли или Кира Најтлеи, можат да се пофалат со вегански навики во исхраната, смути како оброк или диета за детоксикација, кои немаат никаква врска со здравата исхрана., но со драконска глад.
Тогаш, како не можеме да се запрашаме: „И што јадеме на крајот, ако сакаме да бидеме здрави, но не без форми?“ И овој пат, одговорот е урамнотежена исхрана, која содржи сè, но во умерени количини, послужена на трите оброци и три закуски „распоредени“ во текот на денот.
Орторексија, како што се манифестира?
Орторексијата се манифестира со опсесивно-компулсивно однесување. Кога одбиваме да допреме нешто што не спаѓа во категоријата здрава храна, се обидуваме да пресечеме од делови до близу до границата на глад, 5 пати читаме етикети на производи, ги знаеме сите штетни состојки, не купуваме ништо ако нема органска ознака
Добро е да ги прочитате етикетите на производите пред да ги ставите во корпа, добро е да купувате од плафар и специјализирани продавници, но не треба да правиме опсесија од тоа. Сладолед, помфрит, шницел или хамбургер, послужен поретко, се добри за психата. Знам откако ќе ги изедеме се чувствуваме виновни! Затоа никогаш не смееме да заборавиме, човечкиот мозок работи на системот за награди Павлов.
Здрава храна и балансиран живот
Секое тело е различно и диетата се базира на секое. Најлесен начин да се вратите на вообичаената диета е да и дадете предност на храната што обезбедува добро расположение додека ги елиминирате летаргичните или опсесивните услови предизвикани од орторексија. Нашата диета не треба да изостанува: фолна киселина, омега 3 масни киселини, витамин А и магнезиум.
Витамин А.. Многу студии покажаа дека ниското ниво на витамин А доведува до психотично однесување. За да не заглавите никогаш, добро е да бидете сигурни дека нема да помине ден без јадење храна што го содржи овој витамин. Храна со витамин А е: сирење, месо, лесно овошје, зеленчук и јајца.
Фолна киселина. Освен фактот дека е од витално значење за здравјето на жената, тоа е особено важно ако таа има намера да забремени во блиска иднина (го намалува ризикот од малформации на фетусот). Фолната киселина го нормализира нивото на хормони излачувани од мозокот, кои, доколку бидат флуктуирани, доведуваат до вознемиреност. Храна која содржи фолна киселина е: брокула, печурки, спанаќ, грав, сок од портокал, банани.
Омега 3 масни киселини. Благодарение на овие Омега 3 масни киселини, имаме сјајна кожа, интелектуален капацитет на кој завидуваат колегите од канцеларијата, но и Зен состојба без вознемиреност. Храна богата со Омега 3 се: харинга, лосос, туна, пастрмка, скуша, но не заборавајте на ленено семе.
Магнезиум. Во отсуство на соодветна количина на магнезиум, може да се појават ментални нарушувања како што се анксиозност, анорексија, итн. Затоа е добро да се вклучат во секојдневната исхрана, храна богата со магнезиум како што се: грав, ореви и зеленчук.