Зависност од храна и како да се ослободите од неа

Се разбудив утрово со луда желба да јадам една од моите омилени чоколади, но сфатив дека сè уште сум во експериментална фаза, во која нема да јадам шеќер две недели, како што ветив во претходната статија.

Се сетив на ноќта кога престојував во студентскиот дом со двајца мои пријатели и во едноставна дискусија јадев скоро половина килограм карамели. Се смеев на сите трудови што ми останаа кога ги собрав.

Набргу потоа следуваше таа состојба на вина.

Сега, кога ги видов тие пријатели, се уште се смееме таа вечер, но тие забележаа дека се сменив. Сега ќе ви кажам како ми се одвива планот да се откажам од шеќер за две недели.

Преминувајќи ја мислата за утрото, го отворив календарот за да видам што сакав да направам денес и ги разгледав написите низ кои сакав да прочитам. Од време на време, престанував да читам статија за сумо.

Тие момци од Еуроспорт се туркаат во круг. Јас секогаш ги замислував како оние кои можат да јадат десет патки, три кокошки и четири риби за појадок, мислам дека се навистина зависни од храна.

Да видиме што значи да се биде „зависник“ кога станува збор за храна - и тука мислиме на зависност над таа граница што ни дава здрав начин на живот .

Што значи зависност од храна?

Како што видовме од различни извори, не постои официјална дефиниција за зависноста од храна. Покрај тоа, како и секоја друга зависност, таа може да има различни форми и може да се манифестира на различни нивоа на интензитет.

Така, зависноста од храна може да варира од опсесија со светото пребројување на проголтаните калории или наметнување на секакви ограничувања на потрошената храна и може да достигне до потрошувачка на премногу храна.

Сепак, оваа зависност од храна може да се манифестира и кога одредена храна, како што се преработена храна и особено „нездрава храна“ намерно ви ја предизвикуваат оваа зависност.

Што е уште полошо е тоа што комбинираната форма на зависност од одредена храна може да ве доведе до ситуација кога не јадете многу калории, а сепак се дебелеете од ден на ден и тоа е затоа што јадете погрешна храна.

Повторување на напишаниот напис на здрави масти, многу е важно кога купувате производ да ја анализирате листата на состојки и не само состојбата со калориите, но јас ќе ви кажам повеќе за ова подоцна.

Знам што зборуваш во моментов. Или: „Јас не сум зависник од храна“, или „лесно е да се каже, тешко се прави“, но ќе преминам од чисти теоретски проповеди до некои практични совети за тоа како да се надмине оваа состојба или лошата навика.

1. Не бидете калкулатор, туку толкувач на состојки

Производителите на разни (преработена) храна си играат со нашите умови користејќи секакви состојки што нè прават зависни од тие производи.

Некои од овие состојки кои испраќаат погрешни сигнали до мозокот и нè прават зависни, би биле:

• мононатриев глумат (MSG) - се наоѓа во над 80% од преработената храна. Според некои студии, лицето одговорно за зголемување на апетитот за над 40%
• висок фруктозен сируп од пченка (HFCS) - научно создаден сируп од пченка (кој содржи додаток на ензими наменети за засладување на сирупот) и кои телото, не препознавајќи, ги чува директно како маснотии
• вештачки засладувачи - иако имаат 0 калории, тие го стимулираат апетитот, го зголемуваат апетитот на јаглехидрати и ги поттикнуваат масните наслаги
• додаток на шеќер - скриен во разни намирници (дури и во хумусот од широко распространет ланец продавници…), е состојката што колку повеќе консумираме, толку повеќе ја „копнеме“, па почнува да постепено да се елиминираат од режимот.

2. Елиминирајте ги опциите „0 калории“

Како што реков погоре, оваа храна само го отвора апетитот за уште повеќе храна од ист вид, затоа настојувајте да го прекинете магичниот круг на зависност.

3. Започнете да правите здрава размена

За да излезете од магичниот и нездрав круг на храна наведени погоре, започнете лесно да ги заменувате овие производи со здрави. Може да пробате некои мешавини на ореви и суво овошје .

Полека, ќе се ослободите од вашето тело од лоши навики и повеќе нема да сакате да правите никакви попусти на здравјето и виталноста.

4. Не го започнувајте денот со засладено кафе

Ова е голем и болен чекор, знам. Но, ова засладено кафе наутро ви го обезбедува слаткиот апетит за остатокот од денот. Потрудете се и обидете се да го замените со зелен чај, кој покрај ефектите слични на оние на кафето, го детоксицира и вашето тело.

5. Избегнувајте додавање шеќер во секоја можна пригода

Враќајќи се на она што го реков претходно, прочитајте ја етикетата на производот за да го идентификувате мајсторството на производителите во криењето шеќер од храната во различни форми и имиња.

6. Консултирајте се со специјалист

Секој од нас е подобар на одредено поле или е на добар пат во оваа насока. Ние не треба да преземеме повеќе експертиза отколку што можеме да се справиме и не е срамота ако не сме експерти за исхрана.

Можеме да читаме статии со многу добри совети, но за некои, персонализираниот пристап е единствениот начин за борба против силната зависност од храна.

Затоа, направете си услуга и инвестирајте во вашата благосостојба сега и во иднина и обратете се на специјалист кога вашиот пристап не работи.

Ова, рече, јас ја завршив мојата морална должност да споделам со вас каква корисна информација имам собрано во последните денови.

Јас дури предлагам да започнете со тие здрави размени и да ја фрлите продавницата за слатки во фиоката за канцеларија и да ја украсите со други поздрави производи.

---