План за додаток на губење на маснотии
План за додатоци Кристијан Енгел/обука за дефиниција и губење на маснотии
Кристијан Енгел
- Управен директор и сопственик на Sportnahrung-Engel
- Модел за покривање на фитнес
- Приватен тренер за фитнес
Интернет-страница на Кристијан Енгел: www.engelchristian.de
Ние би сакале да ве запознаеме со личната шема за внесување на Кристијан Енгел со следниот план. Производите што се користат за додатоци на исхраната во овој план беа специјално дизајнирани да ги задоволат потребите на фитнес моделот Кристијан Енгел за време на неговата дефиниција и обука за губење на маснотии, кои се користат како што се бара во прилог на неговата избалансирана и разновидна исхрана.
Во зависност од хранливите потреби и оптоварувањето за обука, потребни се различни додатоци и дози. На пример, Кристијан Енгел спроведува сосема поинаква стратегија за додаток во исхраната за неговиот тренинг за губење на аеробни маснотии и дефиниција, отколку за обука за градење мускули или регенерација. Во зависност од тоа кога и кои додатоци се користат, различните диети и обезбедувањето енергија на различните фази на обука. Тука, на пример, се прави голема разлика помеѓу аеробната и анаеробната енергија и прилично диета со малку јаглени хидрати или јаглени хидрати.
Планот за додатоци на Кристијан за неговата аеробно изведена обука за градење мускули може да го најдете тука: Додаток за обука за градење мускули
Нашиот обучен тим на консултанти од Sportnahrung-Engel со задоволство ќе ве советува лично за темата исхрана и додатоци на исхраната за ваша сопствена обука, на пр.
- Обука за боречки вештини
- Обука за градење мускули
- Спортски топки како што се кошарка, тренинг во фудбал и сл.
- Фитнес тренинг
- Обука за губење на маснотии
- Обука за регенерација
Со нетрпение очекуваме да се слушнеме преку нашата форма за контакт или преку е-пошта.
План за додатоци Кристијан Енгел/обука за дефиниција и губење на маснотии
Фитнес моделот Кристијан Енгел ја надополнува својата диета со следниве додатоци кога е потребно за време на тренингот за губење на маснотии:
Овде можете да го најдете планот за обука на Кристијан Енгел со шест пакети
Објаснување на планот за додаток на Кристијан Енгел за дефиниција и обука за губење на маснотии:
Протеин од сурутка (изолат на протеин од сурутка)
Крајната цел во интензивно дизајнираниот тренинг за губење на маснотии е одржување на мускулите. Протеините не само што помагаат во градењето на мускулите, туку помагаат и во одржувањето на мускулите *. Поради оваа причина, Кристијан Енгел го користи изолираниот протеин од сурутка со малку маснотии и малку јаглени хидрати како додаток во исхраната како додаток на исхраната богата со протеини. Најчесто го користи производот CFM Whey Protein од Weider, кој е со особено висок квалитет благодарение на специјалниот процес на производство (Croww Flow Microfiltration).
BCAA (аминокиселини со разгранет ланец)
БЦАА (Л-леуцин, Л-изолеуцин, Л-валин), како глутамин, спаѓаат во групата аминокиселини што ги користи Кристијан Енгел во сите фази на обука пред и/или после тренинг. Кристијан Енгел претежно користи Фреи Исхрана BCAA Pur за додатоци на БЦАА.
Л-карнитин
Кристијан Енгел ја зема аминокиселината Л-карнитин околу 20 минути пред тренинг. Тој обично користи течен Л-карнитин (карнипур) како течни ампули Вејдер Л-карнитин.
CLA
CLA е една од полинезаситените масни киселини како што се добро познатите омега 3 масни киселини. Кристијан ја надополнува својата диета со CLA капсули од Вајдер наутро за појадок и навечер.
Омега 3 масни киселини (EPA/DHA)
Овие есенцијални масни киселини EPA/DHA од омега-3 масните киселини се дел од планот за додаток на Кристијан Енгел во сите фази на обука. Кристијан Енгел исто така обрнува внимание на доволното внесување на овие важни масни киселини во неговата диета со редовно консумирање лосос, ленено масло и ореви. Кристијан Енгел ги користи капсулите Омега-3 од Олимп за да ја надополни својата диета.
Аргинин/орнитин/лизин
Кристијан Енгел ги зема овие 3 аминокиселини Л-аргинин, Л-орнитин и Л-лизин непосредно пред спиење. Кристијан Енгел го користи комбинираниот производ од All Stars Alpha Amino како додаток во исхраната.
Хром комплекс
Хром комплекс (мешавина од хром пиколинат и екстракт од цимет) од Фреи нутриционизам е еден од најпопуларните додатоци после тренинг за скоро сите наши спортисти од тимот на Спорнахрунг-Енгел, вклучувајќи го и Кристијан Енгел.
Повеќе информации за обука за исхрана и губење на маснотии можете да најдете тука:
Губење на маснотии. Ако барате вистински план за обука што ќе ја придружува вашата диета, сигурно ќе најдете соодветни предлози и идеи тука: Планови за обука за губење на маснотии во градење мускули.
Во нашиот водич за спортска исхрана ќе најдете повеќе интересни трикови и совети на тема мускулите и обука за губење на маснотии: Водич за спортска исхрана
* Протеините помагаат во градењето и одржувањето на мускулната маса ако содржината на протеини сочинува најмалку 12% од вкупната калориска вредност на производот/храната.
* Производи со висока содржина на кофеин не се препорачуваат за деца, адолесценти, доилки, бремени жени и луѓе чувствителни на кофеин. Ако земате големи количини на кофеин со вежбање или со потрошувачка на алкохолни пијалоци, несаканите несакани ефекти не можат да се исклучат.
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.