Зависност од храна Како престанувате да јадете Колку јадете

Тоа е тенка линија помеѓу задоволството да се јаде, да се почувствува напивка вкусови на маса и лудиот апетит за ЛОШО јадење.

Зависноста од храна е често игнориран проблем. Има неколку имиња и ги дели луѓето во големи групи навики (различни или засновани врз нивни комбинации):
• зависност од чинот на јадење
• компулсивно јадење, над границата
• нарушување на менталниот апетит

Лично, мислам дека зависноста од храна и сето горе споменато произлегуваат од истата работа, за која пишувам подолу. Заедничко за групите во групата е што сите сакаат да престанат да јадат лоша храна… но не успеваат.

Тие се обидоа да применат правила како „Јас изневерувам само во сабота“ - но не успеаја. Безброј пати.

1. Невозможност да се запре (или да се намали количината на внесена храна)
2. Апетит, и покрај тоа што имате полн стомак
3. Понекогаш јадете многу повеќе отколку што планиравте
4. Продолжете да јадете откако ќе го наполните стомакот
5. Се чувствувате виновни откако „изневеривте“, но кратко повторете ја грешката
6. Направете изговори во вашиот ум за причините за изневерување
7. Невозможно е да се откажете од јадењето и покрај физичките проблеми (вклучувајќи телесна тежина и лоша општа состојба)

Ако горенаведеното се однесува на вас и особено во голема мера, тогаш имате проблем. Голем проблем. Вие се борите во битка во која секогаш губите трајно и вашата гордост е приземна.

Тешко е да се контролира и она што работи за една личност може да не работи за друго! Она што ви се случува, всушност, е дека сте зависник од јаглехидрати.

Новините сепак не се толку лоши. Можете да се ослободите од зависноста од храна за релативно кратко време, без скапи лекови или додатоци во исхраната.

Првото нешто што треба да направите е да се откажете од претходниците на гликоза: житарици, во овој случај брашно во каква било форма (изгорено, печено, итн.). Тука зборуваме за леб во каква било форма (цело, бело, без/со сол, греам итн.) и сите производи врз основа на пченично брашно (особено рафинирано).

Сега кога го разјаснив тоа, прочитајте

Ceитарките се нутриционистичка катастрофа и што и да е направено од нив ја носи истата стигма. Изјавата може да звучи груба, но ако ја погледнете корелацијата помеѓу потрошувачката на жито и инциденцата на дијабетес и метаболички синдром во последните сто години, ќе разберете. Напишав тука за мојот проблем со житарици и глутен. Тие веројатно се причина број еден за зависност од храна. Скробот во нив е претходник на Д-глукоза (шеќер) по хидролиза со киселини во стомакот.

Ве молиме имајте предвид дека ова не вклучува псевдо-житни култури (леќата, киноа, итн.), Бидејќи тие имаат поголема хранлива вредност и се прифатени во исхраната.

Еве една корелација помеѓу внесот на јаглени хидрати (фруктоза и житни култури на прво место) и дијабетесот

Забележана е директната врска во односот јаглерод/инсулин (погледнете како интервенира внесот на житни култури тука).

На исто ниво на важност, можеби уште посурово во однос на нападот што го прави врз црниот дроб, панкреасот и невроните, е откажувањето од шеќер. Откажете се од шеќерот СЕГА, не утре, ниту понеделник, ниту од 1 декември. Шеќерот е отров што на вашето тело НЕ му треба.

Имате при рака здрави алтернативи за засладувачи, како што се стевија, ксилитол, мед (од контролиран извор, кој не користи глукозен сируп како храна за пчели), агав сируп, суканат (кристализиран сируп од трска).

овошје, овошни сокови (познатиот „свеж“ - некои немилосрдни напади на панкреасот и на нивото на инсулин во крвта)
леб, тестенини и колачи (некои срања полни со транс масти - безбеден рецепт за висок ЛДЛ холестерол и срцеви заболувања)
сендвичи со леб
шеќерни слатки
„захаросани“ или суво грозје овошје (калорични бомби полни со сулфити и други антиоксиданси кои ја чуваат златната боја на овошјето, но ги исмеваат вашите бубрези),
јогурти од сите видови со овошје (во основа млеко во прав со 5-6 лажички шеќер на 100 гр контејнер).

ореви, семиња, бадеми, лешници, ореви макадамија или бразилски ореви, индиски ореви (сите RAW)
квалитетно месо од риба, говедско, мисирка, пилешко (земја, одгледувано на земја со трева), свинско месо (повторно, одгледувано на земја, со трева)
јајца
зелен зеленчук (спанаќ, целер, брокула) со алкализирачки ефект, корен зеленчук (целер, корен од магдонос, морков)
зачини од сите видови
бобинки
вода чувана во стаклени контејнери

Млечните производи може да се појават во исхраната ретко (1-2 пати неделно), во форма на јогурт или домашен кефир направен од сурово млеко, ферментирани сирења. Едноставното млеко е отров за возрасните, па затоа не доаѓа предвид. Ако сакате да се ослободите од зависноста од храна, пристапувајте се на ситуацијата паметно. Млекото содржи лактоза, шеќер (јаглени хидрати) што НЕ ви требаат. Покрај тоа, се додава неможноста за нормално варење на оваа „храна“ (возрасните ја варат во дуоденумот), плус хормонот за раст на телето што не ви треба.

Со драстично ограничување на внесот на јаглени хидрати во текот на денот, панкреасот ослободува многу помалку инсулин отколку на диета со висока содржина на јаглени хидрати. На тој начин е под влијание на целиот метаболички ланец: помалку ослободен инсулин, се складира помалку маснотии и повеќе маснотии од постојниот почнуваат да се „согоруваат“ или трошат.

Бидејќи панкреасот ослободува помалку инсулин, мозокот многу подобро го регулира апетитот ослободувајќи серотонин, супстанца што дава пријатно чувство на ситост.

Високо ниво на инсулин во крвта доведува до намалување на бројот и активноста на рецепторите во мускулите и масното ткиво - кои апсорбираат инсулин и гликоза. Ова е добро позната отпорност на инсулин. Ограничувањето на дневниот внес на јаглени хидрати го намалува нивото на инсулин произведен од панкреасот и доведува до зголемување на бројот на рецептори, кои почнуваат да ги фаќаат инсулинот и гликозата многу побрзо, отстранувајќи ги од крвта.

Ова го прави "зависникот од јаглени хидрати" да се чувствува многу помалку гладен во текот на денот, да има помалку "желби" и да изгуби тежина (читај, изгуби телесни масти).

Сега кога знаете како да се борите против зависноста од храна, чекам да ми пишете и да ме известите за вашиот напредок. Мобилизирајте се, ставете на хартија што јадете, забележете грешки, преорганизирајте ги оброците и започнете да имате здрав начин на живот СЕГА!