Зависност од компјутерски игри Кога онлајн играта ја презема контролата

Од Анке Бродмеркел

Милиони луѓе во оваа земја го поминуваат своето време играјќи компјутерски игри. Особено многу деца и млади. За повеќето, тоа е само хоби што е забавно. Но, онлајн светот не може да испушти некои. Зависноста од компјутерски игри неодамна дури е препознаена како болест препознаена од СЗО. Но, кога можете да зборувате за зависност? Заради кризата во Корона, нашите деца мораат да поминуваат повеќе време дома. Под одредени околности, потрошувачката на игри на Интернет исто така може да се зголеми. Што е сè уште здраво, а што веќе не е? И, како наоѓате помош во најлош случај?

Доминик секој ден седеше дванаесет часа на компјутерот во неговата соба и играше. Додека во мај минатата година не сфати дека е зависник од тоа. Во исто време, тогашниот 18-годишник страдал од Дебелина, вознемиреност, депресија и социјална фобија. Досега, младиот човек чувствуваше дека неговиот живот е обележан со потсмев и насилство. Тоа сега треба да се промени - донесена е одлуката на Доминик.

Започна дневна терапија со пациенти во која му помагаа со помош на многу разговори, вежби и лекови. Само неколку недели по започнувањето на терапијата, Доминик ја откри loveубовта кон велосипедизмот. Денес тој веќе не може да замислува живот без овој спорт. Тој неодамна на Фејсбук објави дека изгубил скоро дваесет килограми, ја сменил диетата и изградил мал круг пријатели. И тој е неверојатно горд на себе и на она што го постигна. Така, Доминик сепак понекогаш седи на компјутер. Но, тој веќе не владее со неговиот живот.

Скоро три од четири тинејџери редовно играат онлајн игри

Доминик не е изолиран случај со неговото претходно хоби. Скоро три четвртини од сите млади луѓе на возраст меѓу 12 и 17 години во Германија редовно играат на компјутер: скоро 90 проценти од момчињата и добри 50 проценти од девојчињата. Ова беше резултат на студија објавена минатата година од германскиот центар за проблеми со зависност, за која беа интервјуирани околу 1.000 млади луѓе. Игри како Fortnite, FIFA или Minecraft се многу популарни кај момчињата.

Повеќето од нив не треба да бидат загрижени. Но, најмалку 15,4 проценти од малолетни лица во Германија, според студијата, се барем таканаречени гејмери на ризик. Овие околу 465 000 адолесценти - скоро 80 проценти од нив се мажи - прикажуваат ризично или патолошко однесување во смисла на зависност од коцкање: Тие седат пред екранот многу часови секој ден, почесто отсуствуваат од училиште, имаат повеќе емотивни проблеми и трошат значително повеќе пари отколку што прават Врсници кои поминуваат помалку време играјќи компјутерски игри. Според студијата, 3,3 проценти од младите дури ги исполнуваат критериумите за вистинска зависност во однесувањето.

Досега тешко дека има податоци за однесувањето на децата на Интернет

СЗО сега исто така го регистрираше проблемот и минатата година ја призна зависноста од компјутерски игри под англискиот термин Игри на нарушување како независна болест и ја вклучи во својот светски каталог на клинички слики МКБ (Меѓународна класификација на болести). Експертите се надеваат дека ова ќе го олесни дијагностицирањето и лекувањето на зависност од компјутерски игри во иднина. Според критериумите на СЗО - според прелиминарните податоци - околу 3 проценти од сите компјутерски гејмери се сметаат за зависни. Светските бројки се чини дека се слични на оние во оваа земја.

Може да се претпостави дека околу 560 000 луѓе во Германија се зависни преку Интернет, пишува Федералното Министерство за здравство на својата веб-страница. Сè уште е нејасно дали и, ако е така, колку деца се веќе погодени од проблемот. Со оглед на - барем почувствуваната - зголемена потрошувачка на игри од страна на многу деца од градинка и основно училиште, нивните родители стануваат сè позагрижени.

Листа за проверка: Како да знам дека моето дете е зависно?

Седи на екранот многу часови секој ден?
Ако повеќе и повеќе занемари други работи?
Во последно време многу го прескокна училиштето?
Дали тоа покажува социјални/емоционални абнормалности?
Дали има поголеми суми пари потрошени на игри?
Continueе се коцка и понатаму, иако последиците се јасно формулирани?
Го набудувате однесувањето повеќе од една година?
Тест за зависност од однесување можете да најдете на gaming-disorder.org

Во вистинска зависност, негативните последици се игнорираат

Да се зборува за вистинска зависност, сепак, голем број фактори треба да се соберат заедно. „Губењето на контролата се смета за клучен симптом“, вели професорот Кристијан Монтаг, кој е раководител на Катедрата за молекуларна психологија на Универзитетот Улм и кој многу години се занимава со зависност од компјутерски игри и зависност од смартфони. „Играњето станува сè поважно и другите работи се занемаруваат“, вели Монтаг. „Дури и да постои закана од негативни последици, играта ќе продолжи“.

Покрај тоа, коцкањето мора да биде толку претерано што доведува до значителни нарушувања во професионалниот или приватниот живот, на пример, губење на позиција за чирак или раскинување на врската. „За сигурна дијагноза, опишаното однесување треба да опстои најмалку дванаесет месеци“, вели Монтаг. „Затоа што треба да избегнуваме патологизирање на здраво однесување со игри, т.е. непотребно да го класифицираме како патолошко“, нагласува експертот.

Девојчињата обично се премногу онлајн поради различни причини отколку момчињата

Ако не сте сигурни за сопственото однесување во играњето, можете да направите само-тест на Интернет што го развија Монтаг и неговите колеги (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Постои многу сличен тест за користење на паметен телефон (www.smartphone-addiction.de). „Исто така интензивна употреба на апликации за социјални медиуми како што се Фејсбук и Инстаграм или месинџер каналите како Whatsapp и Snapchat на паметни телефони може да доведат до проблематично однесување, особено кај младите девојки Сличности со зависноста има “, вели Монтаг.

Фокусот е скоро секогаш на стравот да пропуштите нешто и последователно да не можете да кажете збор. Научниците се повикуваат на феноменот како ФОМО, кратенка за англиското име „Страв од промашување“. „Тоа е форма на социјален притисок што се поттикнува од дизајнот на платформите за социјални медиуми и што ги одржува корисниците на апликациите за кои станува збор“, вели Монтаг.

Границата помеѓу навиката и зависноста е обично во ред

Како прво, цело време да гледате во вашиот телефон може да биде само лоша навика. „Меѓутоа, во одреден момент, уредот нè прекинува толку често што единиците помеѓу нив стануваат премногу кратки за да можат да се концентрираат на работа на нешто, на пример“, вели Монтаг. Повремено, навиката потоа доведува до однесување слично на зависност. Сепак, терминот „зависност“ во однос на паметниот телефон и употребата на апликации за социјални медиуми во моментов е сè уште контроверзен, вели Монтаг.

Причините за Нарушување на игри веќе се подобро истражени. Според Монтаг, некои од погодените имаат ниска самодоверба и проблеми во директната комуникација од личност до личност. „Во реалниот живот, односно на училиште, на работа или во приватен живот, честопати недостасуваат позитивните искуства“, вели Монтаг. „Во мрежата на Интернет, од друга страна, тие се случуваат и со сè поголемо искуство со игри, дури и почесто.“ Тоа може да предизвика негативна спирала во движење: Како што се зголемува успехот на компјутерот, станува сè поредок во офлајн светот.

Чувството на среќа додека играте се создава во мозокот од допамин

Во мозокот, откриле истражувачите, играта е дел од развојот на а Зависноста од однесување понекогаш има многу слични процеси како и со зависноста од одредени супстанции. „Ние знаеме, на пример, дека се менуваат одредени процеси во мозочното стебло, најстариот дел од човечкиот мозок“, вели др. Хилдегунд Вебер, специјалист по психијатрија и неврологија и медицински директор на центарот за брза помош во стариот град, МВЗ Аида, во Инголштад. „Овие промени се многу важни за симптомите и постојаноста на болест на зависност.

Една од задачите на мозочното стебло е да ги контролира виталните физички процеси како што се дишењето, ритамот на спиење-будење или гладот. Покрај тоа, постои и центар за награди во овој регион на мозокот, кој во суштина работи со гласнината супстанца допамин. "Дистрибуцијата на Допамин создава пријатно чувство и причини успешно однесување емоционално зајакнато и е закотвен во меморијата “, објаснува Вебер. Дистрибуцијата се активира, на пример, од социјални контакти, креативни активности и вкусна храна - или дури и преку активности преку Интернет.

Зависниците имаат помалку допамински рецептори во мозокот

Опишаниот феномен не е единствената сличност на физиолошко ниво помеѓу различните форми на зависност. „На пример, само една слика од вашата омилена игра може да активира центар за наградување во вентралниот стриатум, дел од малиот мозок, на ист начин како што алкохоличарите добиваа само шише пиво или шнапс“, вели професорот Кристијан Монтаг.

Покрај тоа, истражувачите сега знаат дека зависниците имаат помалку рецептори во вентралниот стриатум за невротрансмитерот допамин, кој исто така се смета за еден вид хормон на среќа. Сè уште е нејасно дали пониската густина на рецепторот е причина или последица на зависноста - или можеби дури и обете. Но, барем набудувањето може да објасни зошто зависни луѓе од нивните Дрога, било да е алкохол, друга материја или компјутерска игра, за посакуваниот ефект секогаш треба поголеми дози.

Повеќето зависници многу добро го знаат својот проблем

Секој што се сомнева во зависност од однесување кај сопствените деца, партнер или други луѓе, треба, според лекарот Вебер не плашете се да разговарате со засегнатото лице за тоа. „Сепак, не во смисла на конфронтација, односно со обвинувања, туку со прифатен и благодарен став што ја промовира личната одговорност и мотивацијата на другиот“, советува докторот.

Матичниот лекар е често првата точка на контакт

Секој што препознал дека компјутерот или паметниот телефон се здобиле со моќ над сопствениот живот што повеќе не е здраво, не треба да се плашат да побараат помош од стручни лица. За разлика од луѓето кои се зависни од алкохол, дрога или лекови, во никој случај не постои соодветна точка за контакт за зависниците во однесувањето. Обично, сепак, матичниот лекар може да помогне да се најде соодветен терапевт со чија поддршка може да се добие зависност под контрола.

За оние кои се особено сериозно погодени, постојат и клиники специјализирани за третман на зависности во однесувањето, вклучително и во Бон, Мајнц и Диесен на Амерси. Клиниките нудат и амбулантски и болнички терапии, кои претежно вклучуваат и индивидуални и групни сесии. Целта на терапијата, која трае неколку недели, понекогаш дури и неколку месеци, е да научи нови однесувања што потоа траат во секојдневниот живот.

Социјалните вештини се обучуваат за бихевиорална терапија

„Пред да дојдат кај нас, нашите пациенти често седеа осум до дванаесет часа на ден на компјутер и се коцкаа“, вели професорот Берт Теодор те Вајлд, главен лекар на психосоматската клиника Клостер Диежен, специјализиран за терапии за зависност од Интернет, меѓу другото. „Со нас тие прво треба да научат повторно да го користат ова време поинаку и да отвораат можности во аналогниот свет.

За да се постигне оваа цел, социјалните контакти се силно охрабрени во клиниката во Диешен. Пациентите тренираат специјални бихевиорални терапии социјални вештини. „Особено срамежливите или страшни луѓе учат методи за да можат подобро да се артикулираат и да можат да застанат за себе“, објаснува Те Вајлд. Во уметничката терапија или терапија заснована врз животни, вашето сензуално искуство е зајакнато, исто така, за да можете повторно да ги согледате сопствените физички потреби. Исто така, постојат бројни спортски активности во клиниката. „Важно е пациентите да пронајдат нешто во што навистина уживаат - и тоа може да го придружува вашиот живот дури и по терапијата “, вели Те Вајлд.

Друг важен аспект на терапијата во Диешен е дека пациентите повторно учат да користат Интернет функционално. Во посебна просторија за медиуми тие пишуваат е-пошта под водство на терапевт, истражуваат нешто или користат банкарство преку Интернет. „Играта или друга популарна веб-страница честопати е само на еден клик“, вели Те Вајлд. „И тоа е добра работа, затоа што пациентите треба да научат да се спротивставуваат на ова искушение.

Родителите, исто така, треба критички да го прегледаат нивното однесување на Интернет

„Особено за време на стационарната терапија, кога зависникот останува на клиника одреден временски период, по првичните тешкотии обично не е премногу тешко да се направи без саканата игра или паметен телефон“, вели научникот од Улм, Монтаг. „Многу поголем предизвик е да останеме цврсти во следното секојдневие.“ Целта не е целосно да се воздржувате од компјутер или мобилен телефон, туку едноставно да ги користите уредите поинаку - особено во случај на вистинска зависност, да се откажете од тоа Сепак, може да содржи претходна омилена игра или одредена апликација. Според те Вајлд, софтверот за филтрирање, каков што е наменет првенствено за деца, може да биде корисен.

Кој претходно не можеше да го спушти паметниот телефон?, Помага повеќе да не го носите уредот во џеб од јакна додека сте во движење, туку повеќе да го чувате во ранец, на пример, советува понеделник. Автоматското посегнување по мобилниот телефон се отежнува. „Сите мора да научиме повторно, едни со други повеќе зони без клетки да се создаде “, вели Монтаг. На трпезариската маса, на пример, уредот генерално треба да биде табу. Ваквите мерки треба и особено да се однесуваат на засегнатите родители, нагласува експертот. „Децата учат на моделот“, вели тој. „Затоа родителите треба секогаш критички да го прегледуваат сопственото однесување.“ Покрај тоа, на ниту едно дете не смее да му се дава свој паметен телефон или компјутер пред да наполни 12 години, препорачува Монтаг.

Листа за проверка - семејни правила против зависност

Создадете зони без мобилен телефон, на пример, на трпезариската маса
Родителите треба да ги следат правилата исто како и нивните деца
Родителите генерално го прегледуваат сопственото однесување на Интернет критички
Ограничете го времето на играње на најмногу два часа

Спортот помага во целта да остане почесто присутен во иднина

Кога играте на компјутер, има смисла да користите тајмер и Време на играње однапред, на пример да биде ограничено на два часа, вели научникот. Во случај на поранешен зависник, ова обично функционира само доколку засегнатото лице претходно научило на терапија за да ја поправи искривената слика за себе - во мрежата на Интернет јас сум некој, во офлајн светот не сум. За да се постигне оваа цел, многу помага ако зависникот може да се надоврзе на претходните успеси во „реалниот“ живот, на пример со скоро заборавено хоби.

Спортско хоби, како возење велосипед со Доминик, честопати обезбедува особено вредни услуги. „Зависностите во однесувањето честопати се поврзани со депресија“, вели Монтаг. „И сега е научно докажано дека физичката активност има антидепресивни ефекти. Редовниот спорт го прави многу полесно едноставно да бидете офлајн почесто и почесто.