Завива во јавна чудо жена

„Не плачи сега! секој веројатно помислил. Не сакавте да се покажете голи, не сакате да бидете ранливи или премногу меки.

А сепак тоа веќе им се случи на повеќето од нив. Затоа што потиснувањето на солзите не е секогаш можно. Понекогаш сме толку презаситени што нема запирање. И, честопати мислата за евентуални претстојни, несакани солзи ве расплакува.

Но, дали е навистина толку лошо кога ќе ги навлажниме очите пред другите или можеби дури и завивањето на муцката и водата? Системскиот семеен терапевт Марте Книеп од Јестебург објаснува како другите размислуваат за плачење во јавноста, како можете да се справите со емоциите и кога „Пуштете го тоа!“ е вистинскиот збор.

Прифаќање на јавни солзи

Скоро девет од десет германски мажи и жени сметаат дека е во ред да се остават солзи да течат во јавноста со емоции. Барем ако активирањето е многу возбудливо спортско искуство. Сепак, само 15 проценти од машките учесници во студијата во јавната околина навистина ги расплакуваат солзите. Сепак, 13 проценти од овие видови сметаат дека е целосно неприфатливо припадничките на нивниот пол да ги задоволуваат своите чувства на овој начин. Ова е резултат на национално, репрезентативно истражување на магазинот „Тина“ *.

Каде што повеќето луѓе плачат од емоции

Можете да плачете повеќе приватно, сепак: Тука само два проценти од жените или четири проценти од мажите сметаат дека е неприфатливо да плачат од емоции. Во професионалното опкружување, пак, скоро секој трет маж, но и секоја петта жена, наоѓа солзи од емоции сосема несоодветни. Солзите од емоции наоѓаат најголемо прифаќање кај домашните филмски вечери, проследено со испади со емотивни песни и влажни очи со особено убав подарок.

За што е важно плачењето

Чувството на солзи за многу луѓе не е јасно. Тие имаат важна улога во ова. Бидејќи солзите се придонес на нашето тело да ги регулира нашите емоции, да се влезе во протокот, на овој начин да се намали притисокот или заглавените емоции и организмот повторно во рамнотежа донесе до. Ова се однесува на солзи радосници, како и солзи на тага. И, честопати луѓето имаат нов и јасен поглед на предметната ситуација кога е дозволено да се тркалаат солзите.

Ако го потиснеме или запреме импулсот да плачеме, природниот регулаторен процес во нас е нарушен. Во извесна смисла, енергијата останува заглавена во нас, која сега бара други - главно помалку добри - начини на регулирање. Ова честопати е физички јасно јасно забележливо. На пример, како тоалет во грлото, како чувство на затегнатост во грлото и градите, чувство на притисок во главата и очите или подолу како нагон за мокрење или во форма на меки колена.

Резултат на потиснати солзи

Да ја задржиме присебноста и покрај поривот да плачеме, Доколку оваа регулатива и развојот потенцијално содржани во него се одложат. Меѓутоа, ако овие длабоки емоции се игнорираат, ова може да има многу различни последици.

Следното се однесува на потиснатите емоции: Оние кои потиснуваат премногу долго и премногу често порано или подоцна ќе ја добијат потврдата. И тоа се движи од таканаречени психосоматски симптоми како што се мигрена и друга болка или вкочанетост до стомачни проблеми, па дури и тинитус, за да ги именуваме класиците. Оние кои трајно ги потиснуваат чувствата дури и ризикуваат, депресии, Развијте прегорување или зависност од однесување. Некои луѓе едноставно „само“ стануваат одвратност или да „напната кучка“. Само тоа би бил аргумент за посветување на сопственото затрупано езеро со солзи. Или?

Значи, ако испуштите сè, ќе ја исчистите главата побрзо. Но, не мора секогаш да излезе веднаш. Вие исто така може да плачете накај дома или да го посетите вашиот терапевт ако сте биле длабоко навредени од колегата или свекрвата. Главната работа е да одвоите време.

Волја Чувство на солзи признати и тоа ослободувачко чувство знае дека доаѓа после пристојно плачење што почесто ќе се враќа на него. Како и да е, постојат моменти кога солзите лошо ја иритираат околината или стануваат неповолна положба за вас. Во повеќето случаи, особено на работа, всушност е неповолно да се изгуби контролата во овој поглед. Ниту поради солзите. Впрочем, сите сме луѓе. Наместо тоа затоа што во овие емотивни моменти имаме тенденција да даваме изјави што инаку би ги задржале за себе. Затоа, добро е да се вооружите за да избегнете езеро солзи во канцеларијата навремено.

Како да се одржи контролата во јавност

Ако треба да се контролирате, можете да го пробате следново.

Да се подготвиме за потенцијална ситуација на плачење.

спијте доволно и храна. Добро одморените и добро одморените луѓе обично имаат подебело крзно.
развијте мантра и повторувајте ја редовно. (Знам дека сум добар. Тој не може да ми помогне!)
Добијте охрабрување (јавете се на вашиот сопруг/девојка и добиете потврда дека имате доверба дека ќе се справите со ситуацијата.)
останете во претстојната ситуација што е можно пократко и закажете составен состанок во вашиот џеб. (Ох. Доцна е. Морам да одам.)
поставете се така што излезот не е далеку. (Близу до вратата)
испланирајте што ќе биде најдобро кога солзите сакаат да наидат.
Побарајте пријател да и се нафрли на оваа личност со неа непосредно пред да се сретнете со „провокаторот“ за да не излезе што е можно повеќе лутина пред состанокот. Потоа земете длабок здив и одете.
не пијте алкохол под никакви околности. Ја ослабува можноста за контрола.

Веќе со навестување на „вино чувство“.

Земи длабок здив.
осигурете се дека стапалата на нозете се во контакт со земјата. (Заземјување)
пие голтка вода. (Прво проголтај)
излезете од просторијата („beе се вратам веднаш!“) дури и ако сите знаат дека ќе одите во тоалет и ќе плачете. Барем тоа го правите сами!
Променете ја темата. („Нешто поразлично за момент.“)
Замислете се во нивните гаќи или во лами.

Спротивставување на глупави изреки и погледи

Се разбира, можете исто така да се обидете да му дадете линија на вашиот колега. Но, контранапад е такво нешто. Бидејќи оние кои биле погодени во сржта, обично остануваат без зборови или реагираат прекумерно непријателски. Меѓутоа, ако наидете на потенцијална солзна ситуација со видот и не сакате да останете без зборови, подгответе нешто и вежбајте го неколку пати пред огледалото. Тогаш брзо ќе видите дали навистина ви одговара и на ситуацијата. Инаку присвоените изреки брзо се појавуваат беспомошни. Еве неколку примери:

Сега размисли што сакаш. (И онака грешиш.) Сега ми треба пауза.
Ниту можам да и помогнам на твојата неразвиена емоционалност.
Не сум рамнодушен на сè што ми се случува на мене/на другите.
Не одам во подрумот да се смеам или да плачам.
Тука е јасно видливо дека мојата граница е надмината.
Сега заминувам. Ова (ова лудило) не можам повеќе да го трпам.

Во овој контекст, секогаш размислете дали навистина сте во средина во која сакате да останете подолго. Без разлика дали е добро место каде што можете забележително да мутирате во лелекава завива. Најверојатно не!

И ако го направи тоа?

Ако се случи и покрај сите ваши добри намери, нека се случи. Тогаш веќе не е од никаква корист. Кажете си на себе или на другата личност: "Значи. Сега ми доаѓаат солзи. Не мислев. Но, така е сега". Да се биде милостив кон себе и да се предвиди непобитен, го отстранува притисокот и се создава впечаток дека не ве прави тотално беспомошни.

Понекогаш нешто како: "Ох. Сега сум изненаден колку ми е близу. Само ми треба малку момент пред да продолжам". Можеби увид како што се: "Ако не плачам сега ќе добијам мигрена. Повеќе би плачел пред другите". Без да открие премногу, исто така може да се каже: „Ова нема никаква врска со тебе. Но, тоа само погоди чувствителна точка во мене“.

Сфатете ги сериозно солзите

Не се вознемирувајте толку долго ако се чини дека излив на емоции со солзи има штетно влијание врз вашата професионална ситуација. Погледни наместо тоа, каде сè уште треба да ги исчистите старите приказни за да не ве расплакуваат непотребно. Слушнете во себе она што вашите солзи се обидуваа да го изразат. Можете исто така да кажете: доволно е. Јас не сум во право тука - или мојот колега. Морам да променам нешто во мојот живот, наместо да се обидувам да се стврднувам.

Ние се замолуваме да останеме кул толку често. Но, зошто и по која цена? Некои работи едноставно ве расплакуваат! Ниту една дисциплина во светот не може да помогне!

* 2.074 Германци интервјуирани за студијата во соработка со Тина и YouGov.