Заздравете го цревото и ослабете се - Брзата диета - ослабете природно и брзо со еден

од: Кети Мадона Свифт, Josephозеф Хупер

ISBN: 9783864137327, 384 страници

Лекувајте го дебелото црево и ослабете се - Свифт диетата - ослабете природно и брзо со здрава цревна флора

Наука, мудрост и бајки

Дали сте забележале дека е тешко да ја одржувате вашата тежина под контрола кога имате проблеми со варењето? Дека постои врска помеѓу „нервозно дебело црево“ и „иритирачка тежина“?
Дали забележавте дека една недела висок стрес има слични ефекти врз вашиот стомак како антибиотска терапија? Дека и двете можат да создадат впечаток дека целиот важен дигестивен систем е расипан?
Дали сте забележале дека кога јадете повеќе овошје и зеленчук отколку месо и преработена храна, се чувствувате полесно и поенергично?

Ако сте ја одбрале оваа книга, има големи шанси да не сте задоволни од вашата тежина. Можеби носите премногу пет, десет или дваесет фунти од кои едноставно не можете да се ослободите. Веројатно претходно сте биле на диета и можеби веќе некое време сте изгубиле тежина, но сте го изгубиле чувството на лишување и пост на подолг рок и сте ги вратиле вишокот килограми. Или диетата беше една од оние комплицирани повеќефазни програми и по некое време го изгубивте трпението или волјата да посветите поголемо внимание на внесот на калории или односот помеѓу јаглени хидрати, масти и протеини по диетална фаза.

Постои полесен и подобар метод, поткрепен со она што е можеби најважното и најубедливо научно откритие на овој век: влијанието на цревните бактерии на скоро секој аспект од нашите животи - нашата тежина, варењето на храната, нашиот имунолошки систем, нашите емоции - практично сè . На пример, цревните бактерии можат да произведат токсини кои влегуваат во крвотокот и предизвикуваат воспаление низ целиот систем, предизвикувајќи телото да сочува калории како маснотии наместо да ги претвора во енергија и да ги согорува. И тие можат да предизвикаат желба за храна. (Истражувачите сега зборуваат за „метаболна ендотоксемија“, труење од сопственото тело - можеби претходно неоткриена движечка сила зад дебелината. Зачудувачки, истите бактерии можат да влијаат на производството на цревни хормони, кои комуницираат директно со мозокот сигнализирајќи или глад или ситост Добрата вест е дека можете да го контролирате овој процес, обрнувајќи внимание на тоа што јадете и како живеете - хроничниот стрес предизвикува значително нарушување на дигестивниот тракт.!

Сепак, трчаме пред нас. Да се вратиме на проблемот со зголемување на телесната тежина, што за многу жени е највознемирувачки сигнал дека нешто не е во ред со стомакот и телото.

Од раните 1970-ти, просечната тежина на Американецот се зголеми за околу девет фунти. Денес, 33 проценти од возрасните Американци се сметаат за прекумерна тежина (индекс на телесна маса, БМИ, помеѓу 25 и 30) и 35 проценти се дебели (БМИ над 30). Во текот на изминатите 20 години, бројот на дебели лица се зголеми за 60 проценти, што ни ја даде новата ознака „епидемија на дебелина“ и стравувањата од брзото зголемување на кардиоваскуларните болести и дијабетес мелитус (дијабетес тип 2). Помалку внимание е посветено на фактот дека нацијата зафати втора епидемија во истиот период, онаа што се одвива во тишина, надвор од видното поле - во американските жени.

Микробиом: Севкупност на сите микроорганизми кои колонизираат луѓе. Овие едноклеточни бактерии се најмалку десет пати побројни од човечките клетки, а повеќето живеат во човечкото црево.

Цревна микробиота: Видови бактерии кои се населуваат во длабочините на човечкото црево. Во текот на изминатите 20 години, откривме дека тие играат важни улоги во варењето на храната, здравјето на цревата и целокупното здравје, вклучително и управување со телесната тежина.

Цревна флора или микрофлора: Исто како микробиота. Во природата, „флора“ значи живот на растенијата. Во цревата, тој ги опишува бактериите што живеат таму.

Дисбиоза: Промена во составот на цревната флора што го дисбалансира цревното здравје или општото здравје. Причини можат да бидат лошата исхрана, стрес, инфекција или алергија на храна или преосетливост на храна. Чести симптоми вклучуваат гасови, запек и дијареја.

Диетата Свифт, како што е опишано во оваа книга, е резултат на мојата работа во три пионерски здравствени и велнес центри во подножјето на шумите Беркшир во западна Масачусетс - прво како поранешен нутриционист во познатиот здравствен центар Кањон Ранч, потоа во UltraWellness Center на мојот пријател и колега Др. Марк Хајман и неодамна во Центарот за јога и здравје Крипалу. За тоа време работев на пристапот на третман кој се фокусира на вкусна холистичка исхрана. Ова е, така да се каже, „флекситарна“ диета, која главно се базира на вегетаријанска храна и содржи и растителни и посни животински протеини, како и ограничен дел од цели зрна, овошје и антиинфламаторни масти и масла. Повторно и повторно, видов дека долг список на изнемоштени симптоми исчезнува на овој начин: надуен.

Сите цени со вклучени даноци.