Збогум диети ЈАДЕТЕ ПАМАТКО ја започнуваме новата година порелаксирано и посреќно
Јадете поздраво, спортувајте повеќе и ослабете - со оглед на новата година, добрите резолуции се повторно таму. Споделувам совети за тоа како можете да ја започнете новата година помирно и да останете посреќни и поизбалансирани за вашите нутриционистички цели.
Содржина
- Ова ќе ви даде повеќе спокојство
- Грижете се за себе, вреди.
- Останете lovingубов со себе. Дозволете си ниско сега и тогаш.
- Слушајте внатре и грижете се за вашето тело.
- Кажете збогум на строгите забрани.
- Пронајдете средно решение.
На крајот на годината и со поглед на новата година, тие се вратија ... Добрите резолуции. Покрај професионалното исполнување, темите како што се повеќе спортување, здраво јадење или помалку телесна тежина со вас се многу популарни кај многумина.
Ние, особено жените, честопати имаме разделена врска со нашето тело, постојано го досадуваме и влегуваме во постојана конкуренција со нас самите и со колегите. И иако знаеме дека нашата личност и нашата среќа не се обликувани од ниту еден идеал за убавина, прикажан во медиумите, честопати не ни е лесно да се ослободиме од нашиот „внатрешен ѓавол“.
Ова ќе ви даде повеќе спокојство
Како успеваме да останеме смирени и што побрзо да се дистанцираме јасно од мислата?
Никогаш не сум бил fanубител на диети, ниту сум правел некогаш. Не затоа што генерално се сомневам во шансите за успех, туку главно затоа што зборот „диета“ има негативна конотација во нашето општество. За мене, диета значи да се прави без. Јас не сакам да одам трајно без нешто во мојата диета, бидејќи тоа ми ја ограничува слободата.
Терминот диета потекнува од грчката диаита и првично се користел во смисла на „животен стил“/„начин на живот“, што всушност го опишува многу соодветно, затоа што не треба да се ограничуваме со правилниот начин на живот.
„Не правете ништо во вашата диета и уживајте во умерени количини“. Секој што јаде природно во својот секојдневен живот, односно јаде необработена храна, може да му дозволи на своето тело малку „празник“ и не треба да има грижа на совест. Јас не сум fanубител на крути нутриционистички концепти, туку балансиран поглед на исхраната. Оттогаш многу добро се снаоѓам со ова мото.
Размислувајќи помалку за правилна и погрешна храна, ни дава повеќе простор за важните работи во животот.
Променете ја гледна точка со поставување различен фокус и концентрирање повеќе на себе. Што е важно за вас во однос на вашето здравје? Што можете да направите за да живеете здрав и среќен живот?
Фокусирањето на најважните работи ви помага да ја започнете новата година помирно и истовремено да ви помогне да бидете посреќни и поизбалансирани во однос на вашите нутриционистички цели.
Еве неколку корисни совети!
1. Грижете се за себе, бидете вредни.
Сите го знаеме тоа. Новата година повикува на своите добри резолуции. Отсега натаму е „повисоко, побрзо, подалеку“. Килограмите треба, ако сакате, да паднат. Да се најде вистинската рамнотежа не е толку лесно. Обидете се да се ослободите од мислата за „слабеење“ и да ја видите вашата вистинска вредност.
Дали некогаш сте се запрашале што вредите за себе?
Цел за новата година треба да биде „внимателност на себеси“. Оние кои се грижат за себе и за своето тело автоматски ќе го насочат своето време и внимание на работи како што се диета и фитнес.
Здравјето е нашето најважно богатство и неверојатно вредно. Дали вашето здравје е ваш врвен приоритет? Тогаш вашите навики во исхраната и начинот на живот автоматски ќе се променат. Позитивниот несакан ефект на ова е дека целата енергија повеќе не се врти околу слабеењето, но слабеењето станува логичен несакан ефект.
2. Останете lovingубов со себе. Дозволете си ниско сега и тогаш.
Слушнавме премногу често мотивациони фрази од типот „Чувствувај се добро во твојата кожа!“ Или „Биди паметен и конечно фит!“. Она што е кажано едноставно, не може секогаш да се спроведе веднаш во реалноста. Неколку дена сме само демотивирани и безволни. Важно е овие денови да не го фрлате „пиштолот во пешкир“ и да оставите да ве обземаат сите негативни мисли, туку едноставно да ги прифатите.
Сите имаме лоши денови кога воопшто не сакаме да вежбаме, да јадеме здраво или да имаме позитивна енергија. Тоа е совршено добро и најмногу зависи од дневната форма. Наместо да се мачите со грижа на совест, прифатете ја оваа состојба на умот. Признајте ги и овие мисли и не проценувајте ги понатаму. Обично работите изгледаат подобро следниот ден.
3. Слушајте во себе и грижете се за вашето тело.
Звучи полесно отколку што е на крајот на краиштата, бидејќи за жал со текот на времето заборавивме свесно да се слушаме себеси и нашите тела. Дали некогаш сте се слушале и дали сте размислувале дали секој внес на храна е предизвикан од чувство на глад?
Внимавајте на следните желби за храна и обидете се да го знаете активирањето за тоа. Дали е тоа стрес или дури чиста досада? Главно добиваме напади на глад кога нивото на гликоза во крвта брзо паѓа. Ако сега набрзина туркаме во чоколадна табла, таа многу брзо ќе се крене, но за жал, исто така, ќе падне исто толку брзо, така започнува „маѓепсаниот круг“. Кратка прошетка на чист воздух може да помогне во такви моменти. Ако не, тогаш уживајте во чоколадната лента свесно и без да чувствувате вина. Се додека ова е исклучок отколку правило, тоа е сосема во ред.
Студиите исто така откриле дека намерно попуштање е помалку штетно за организмот отколку да живееме во постојана забрана. Забраните само ги зајакнуваат нашите желби и доведуваат до „прекумерно јадење“ многу почесто. Давањето во секои сега и тогаш може да биде корисно за забавување на постојаните желби.
4. Кажете збогум на строгите забрани.
Да се живее живот целосно без јаглехидрати не звучи како забавно и тешко е да се спроведе во секојдневниот живот. Во нашите животи сме опседнати со правење правила. Честопати се чувствуваме побезбедни поради тоа и можеби мислиме дека сме посреќни затоа што не ја губиме нишката?
Особено диетите се предодредени да воспостават правила за „да и не треба“. Меѓутоа, ако оставите самите месеци да доминираат строги правила за исхрана, да ги прекршите на крајот и да се вратите на познатото, вие не само што ризикувате последователен јо-јо ефект, туку и се чувствувате лошо што не сте се придржувале до „правилата“.
Моето мото е затоа: Не ограничувајте се, останете флексибилни. Уживајте во нив во умерени количини. Тоа на крајот ве прави среќни и здрави.
Поточно, ова значи: „Дали беше малку премногу денес?“, А потоа компензирајте го ова утре со дополнителен дел од здрава храна. „Немате време за спорт денес?“ Потоа, трчате екстра-голем круг со вашето куче. Правилата можат да помогнат да се променат навиките на живот, но тие не смеат да бидат крути или ограничувачки. Најважно за долгорочен успех е да останете опуштени и да не ја изгубите забавата во материјата.
5. Пронајдете средно решение.
Луѓето се суштества на навики. Затоа е сè, но лесно да се отстапи од познатото и да се промени нешто, јас го признавам тоа. Jогирање наутро пред работа не е за секого, и секако не е примамливо како да останете во кревет. Но, можеби можете да најдете компромис што одговара на вас. Ова исто така може да биде програма за јога или пилатес во скратена форма од дома. Или навечер можете едноставно да ја замените вообичаената вреќа со чипс за неколку домашни здрави натопи со зеленчук.
Помага ако не ги промените навиките во исто време и во еден „потрес“, туку постепено да ги замените. Дајте му на вашето тело време што е потребно за да направи трајна промена. На пат кон ново чувство на благосостојба и во борбата против килограмите, исклучително е важно да научите да ја препознавате вашата вистинска вредност и да се грижите за вашето тело. Здравствениот аспект секогаш треба да биде врвен приоритет за вас и логичкиот заклучок што треба да го надминува аспектот „Сакам да бидам 5 килограми полесен“.
Грижете се за себе и вреди. Најголемото добро во нашиот живот е нашето здравје. Можеме да сториме многу за да го зачуваме. Тоа е во ваши раце, но не мора никому да се докажувате, затоа што сè што правите, вие правите само за себе.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема? Во новата година нудам и два повеќедневни повлекувања.
Моите повлекувања се однесуваат на центрирање кон себе, пауза и давање повеќе простор на вашите потреби. Токму оваа рамнотежа обезбедува длабоко внатрешно задоволство и има позитивен здравствен ефект врз телото, умот и душата.
Повеќе информации за ова можете да најдете директно на мојот блог.
Ви посакувам здрав и опуштен почеток на новата година.