Збогум хип злато Оставете килограмите да паднат без диетална криза
Премногу сланина на колковите, чамци за спасување на стомакот: во пролет, многу луѓе се борат со диета. Со цел слабеењето да успее, експертите за исхрана советуваат прво да се направи преглед.
„Набerveудувајте се три дена и запишете што, колку и кога јадете и пиете. Тогаш обично веќе гледате што треба да промените “, вели Биргит Леухтман-Вагнер. Нутриционистичкиот експерт и диететичар во Дојче БКК во Волфсбург советува да се прави разлика помеѓу глад и апетит: „Ако чувствувате глад, тогаш јадете со задоволство. Ако е само апетит - тогаш почекајте десет минути и пополнете го времето на чекање со пријатни активности или испијте чаша вода “.
Метаболизмот како клуч
Метаболизмот е клучен за успехот на диетата. „Со диета со намалени калории, телото мора да се врати на своите енергетски резерви, варењето и метаболизмот треба да се прилагодат на новите услови“, вели taута Добел. Фармацевтот од Ерфштат близу Келн знае дека така се нарекуваат кетокиселини кога се распаѓа маснотијата. „Овие кетокиселини можат да доведат до преголема закиселување во метаболизмот и со тоа да го забават губењето на маснотиите. Ако во исхраната има недостаток на основни минерали за да се неутрализира киселината, тоа може да доведе до диетална криза “, објаснува експертот. За да се спречи ваквата диетална криза, менито треба да содржи многу овошје, зеленчук и салати. „Сепак, ова ретко е можно во секојдневниот живот. Дополнувањето на основните препарати дефинитивно треба да се земе предвид при диета “, продолжува Добел.
Минерали да се балансираат
Според искуството на фармацевтот, ефективната деацидификација на организмот со промена на диета во диета богата со база е многу тешка. Ова исто така важи не само за диетите со нискокалорична формула, при што се формираат особено голем број на кетокиселини. „Набавката на соодветен основен препарат, како што е Басика од аптека, е неопходна во многу случаи“, вели Добел. Основните минерали можат да го неутрализираат вишокот киселини од распаѓањето на маснотиите, да го ослободат метаболизмот под стрес и повторно да го стимулираат слабеењето. После околу осум недели, киселинско-базната рамнотежа е обновена и балансираната исхрана сега може да помогне да се спречи обновување на закиселувањето.