Збогум на чоколадни кеси Вежби за цврсти пазуви Wunderweib
Проблематични џебови на зоната на проблеми - малите наслаги на маснотиите во областа на пазувите се појавуваат кога ги ставате рацете блиску до телото. Но, како да се ослободите од овие грозни испакнатини? Со нашите пет вежби, пазувите конечно повторно се затегнати.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Многу жени се нервираат со своите чоколадни кеси, но губат како да се ослободат од неубавите испакнатини или барем да ги намалат. Со нашите пет вежби можете да ги исклучите вреќите со пралина.
Пралински торби за проблематична зона: што е тоа всушност?
Ако носите тесен фустан или ги притискате рацете кон вашето тело, ќе се појави мал Испакнатост пред пазувите. Оваа мини проблематична зона се нарекува чоколадни кеси. Само обука обично не е доволна. Бидејќи проблематичните области како што се џебовите на пралините секогаш се појавуваат кога има премногу масно ткиво, обуката и промената на диетата најдобро функционираат во комбинацијата. Вежби кои се насочени кон рамената, рацете и горниот дел од грбот, исто така работат против ова мали масни наслаги.
Пет вежби за цврсти пазуви
Со нашите пет вежби, вашите пазуви ќе станат затегнати и чоколадните кеси се конечно историја. Направете доволно повторувања истовремено додека мускулите не почнат да горат малку. Бројот потоа автоматски се зголемува многу брзо. Повторете ја секоја вежба три пати. Најдобар резултат ќе добиете ако тренирате три дена во неделата.
Склекови: сеопфатен фитнес
Склекувањето е одлична вежба за убави раце и тесни пазуви.
Не се откажувај. На почетокот, обично управувате само со многу малку склекови. Само продолжи!
Вака работи вежбата против пралинските кеси:
- Легнете на подот.
- Поставете ги рацете така што да бидат покрај рамената, сега туркајте се нагоре додека не се исправат рацете.
- Дното, грбот, рамената, вратот и главата формираат права линија.
- Почетниците можат прво да ги свиткаат нозете и да се потпираат на колена.
- Направете што е можно повеќе повторувања.
Трицепс тренинг против чоколадни кеси
Оние кои имаат добро обучен трицепс имаат и убави раце, па следната вежба е идеална за тесни пазуви.
Секогаш и скоро насекаде: мали вежби за трицепс.
Вака работи цврста вежба за пазуви:
- Користете клупа, софа или работ на кадата.
- Застанете со грб пред него и ставете ги рацете на работ.
- Рацете се протегаат.
- Сега ја префрлувате својата тежина целосно на рацете и ги свиткате лактите, така што дното оди кон подот.
Со тегови против малите loveубовни рачки
Никогаш не менувајте победнички тим! Тегови и тесни раце одат заедно а спортскиот класик работи и против чоколадните кеси.
Изгледа лесно, но не е така. Осигурете се дека вашите зглобови се исто така во согласност со рацете и рамената. Така спречувате проблеми со зглобовите.
Фото: iStock
Вака работи вежбата против пралинските кеси:
- Застанете исправени со гира, шише со вода или вреќа со брашно во секоја рака.
- Држете ги рацете Висина на рамото испружени странично колку што можете подолго.
Бицепс тренинг против чоколадни кеси: за сите убави раце
Оние што тренираат бицепс добиваат поубави контури а истовремено презема акција против малите масни наслаги на пазувите.
Чао, чоколадни кеси. Со тренинг со гира, рацете и пазувите се враќаат во форма.
Фото: iStock
Вака работи цврста вежба за пазуви:
- Седнете и земете гира или нешто тешко како две шишиња вода или две пакувања брашно. Важно: И двете тежини треба да бидат подеднакво тешки.
- Свиткајте ја раката така што надлактицата и подлактицата се под прав агол.
- Сега ја придвижувате гирата кон рамото. Потоа вратете се на прав агол.
Истегнување за долги, дефинирани мускули
Истегнувањето е дел од секој тренинг, бидејќи тоа е единствениот начин да се одржат еластични мускулите и тетивите.
По обуката за силата доаѓа единицата за истегнување
Вака работи цврста вежба за пазуви:
- Прво држете ја левата рака над главата со свиткан лакт.
- Потоа фатете го левиот зглоб и истегнете ја раката колку што можете повеќе.
- Држете го напнатост за три пати 30 секунди. Потоа префрлете ги страните.
Можеби ќе ве интересира: