Збогум никогаш да не се види DIÄTCHAOS; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана
од Јасмин, 2 мај 2012 година
По рекламата од „Медиа Маркт“, која зборуваше за хаосот што се нуди и не продаваше матни бајки, дојдов на идеја да решам сметки со диети на ист начин.
Јас сум хонорарен тренер за фитнес и ми го поставуваат истото прашање:
„На каква диета држите? Како да го симнам тоа? “
Дали постои супер диета што сите тренери за фитнес ја чуваат за себе? Дефинитивно не! Јас можам да зборувам само за себе, но диетите се апсолутно табу за мене! Исто како да се развиваат гладување и модели на болести.
За хаосот во исхраната можам да кажам само една работа: Истиот срања, различни имиња!
Многумина проповедаат „јадат здраво и свесно“.
Па си мислам, дали сега треба да живеам од сурова храна и да ги подготвувам свежо сите органски производи? Тоа чини пари и обично нема време за тоа.
Јас лично сакам да јадам. Кога не се занимавам со спорт, го гледам и тоа.Не на вагата, но на одредени места почнува да се тресе.
Дали сакате тестенини и помфрит?! И јас!
Дали сакате чоколадо навечер? И ЈАС!
Може да ти го препорачам следново:
Сакам да јадам хамбургери, помфрит, тестенини и компири. Сепак, ова е лошо навечер.
Така, ручам лежерно, одвојте време и уживајте во секој проклет помфрит.; Стр
Јадењето со грижа на совест не е забавно и исто така ве дебелее.
Мојот најдобар пријател секогаш вели: „Прослави ја храната.“ И додавам: „Тогаш ќе изгори и двапати“.
Јадете што ви дава енергија за појадок, на пр. Мусли, овошје и леб (и од мене бел леб).
Треба да знаете дека таканаречените „празни јаглехидрати“ кои се кријат во Келогс, на пример, брзо ве прават повторно гладни и по еден час може да нападнете Мек Дуф бидејќи стомакот грче после тоа. Значи, ако можете, јадете нешто што исполнува, а не само шеќер.
На крајот на краиштата, утринскиот внес на храна има за цел да ги надополни продавниците што биле празни преку ноќ.
Сега дојдовме до одлучувачката точка и тоа е далеку од спектакуларно!
Во стресот на секојдневниот живот, човек тврди дека нема време и само може да јаде нешто „брзо“. Можеби нема да можете да готвите одлично. Можеби сте во движење и имате најмалку 20 минути. Пауза Користете ги за да јадете! Јадете месо со помфрит, кинески (ориз со нешто) или варете ги тестенините што ги зготвивте вчера во комуналната кујна.
Можеби и десерт? Секако!
Одвојте време за јадење. Прославете. Можеби ги заразувате колегите на работа.
Вечерта има заповед: нема ориз, нема компири, нема тестенини, нема леб.
И така, ги ослободуваме големопродавачите на јаглени хидрати навечер.
Млечни производи, зеленчук, месо и риба секако сè уште се таму. Не гответе премногу, бидејќи ќе го славите оброкот како што правевте за ручек. Ова значи дека не можете да јадете толку многу затоа што се чувствувате сити.
„А што е со грицкањето. „Второто најчесто прашање што ми го поставуваат.
За жал, имам предност што не грицкам помеѓу во текот на денот. Повеќе сакам да имам вкусна мафина од боровинка после ручекот. Повеќе немам желба да чистам вреќа чипс и да исекувам чоколада секоја вечер.
Сепак, јас не секогаш живеам во целосна апстиненција навечер и воопшто не би сакал да го правам тоа. Еден ден во неделата грипам чоколадо и колеги исто така.
Како резултат, не мора да се откажувам целосно и потоа можам да уживам.
Сега немој да мислиш дека нема да грицкам навечер. Не е така.
Сакам пуканки. По можност домашна. Брзо е и можам да одлучам колку шеќер сакам. „Помалку е повеќе“, велат тие.
Како тренер за фитнес, она што сметам дека е многу поважно од трнувањето со диета е вежбање. Треба да бидете физички активни најмалку 30 минути двапати неделно! Максимум четири пати неделно како „нормален смртник“. Повеќе не мора да биде.
Согорува калории, создава одлично чувство и понекогаш е дури и дружеубиво ако можете да ги мотивирате и вашите колеги и/или пријатели да го сторат тоа.
Ако сакате да изгубите тежина, можам да кажам дека обуката за сила и издржливост треба најдобро да се комбинира.
Ако можете да помислите барем на 3 причини да не го направите ова, поздравете се со вашето копиле и кажете му да замолчи!
Ако не сакате да бидете ограничени кога јадете, треба да се почастите со нешто. Вежбајте, на пример, возење велосипед, одење, џогирање, пливање или нешто слично на егзотично
Кунг Фу, Зумба или Пилатес.
Премалку вежбање е причина за нашата непријатност. Никогаш не сум чул некој да ми каже после тренинг: „Откога почнав да вежбам повторно, секогаш се чувствував болно и се чувствував дебело!“
Значи, учење со правење! Така направете го и се гледаме наскоро.
Јасмин Фаслија