Збогум синдром на нервозно дебело црево со НИСКА ФОДМАП исхрана Koch mit Herz

„Немате сериозна болест, само една Синдром на иритирани црева. Вие навистина не можете да направите ништо во врска со тоа, затоа подобро да се помирите со тоа “. Оние од вас кои сакаат заеднички поплаки Подуеност на стомакот, запек, дијареја, постојана Подуеност и општо малаксаност страдаат, знајте ги овие информации од лекарите со сигурност.

Долго време истражував и читав многу за ова Симптом на нервозно дебело црево, затоа што јас, за жал, сум сам под влијание на тоа. И покрај мојата избалансирана и здрава исхрана, моменталното ниво на стрес ги попречува моите планови. Терминот постојано ми се враќаше FODMAP под. А. диета со низок fodmap имено да им помогне на За ублажување на симптомите на нервозно дебело црево. Но, што всушност значи Фодмап? И како функционира оваа диета?

Суси од myfodmap.at ја зафати оваа тема со својата веб-страница и го објаснува најважното од следново во гостинскиот пост Диета FODMAP.

На кого му помага „диетата“ на FODMAP?

Стратегијата за исхрана со низок FODMAP е специјално развиена за луѓе со синдром на нервозно дебело црево. Постојан гас, дијареја, грчеви, запек, надуеност, надуеност, чести движења на дебелото црево, чувство на нецелосно празнење и општа малаксаност се класични симптоми на синдром на нервозно дебело црево.

75% од погодените зборуваат за ублажување или дури и отстранување на симптомите и зголемување на квалитетот на животот преку ниската стратегија за исхрана на FODMAP. Овој прилично нов концепт помага и при воспалителни болести на цревата, како што се Кронова болест или улцеративен колитис. Ниската стратегија за ФОДМАП може да помогне и при нетолеранција како што се нетолеранција на лактоза и фруктоза, како и нетолеранција на пченица, жито или глутен.

Зошто FODMAP предизвикува симптоми на нервозно дебело црево?

Истражувачите откриле дека одредени компоненти на храната се Нервозно чувство на непријатност во дебелото црево промовира. Терминот FODMAP е колективен поим за овие компоненти, се однесува на одредени видови на Јаглехидрати. Тие се јавуваат природно во нашата храна - кај некои во поголема мера кај други, помалку или воопшто.

Две својства на FODMAPs влијаат негативни на еден Синдром на иритирани црева надвор:

Вие го промовирате Производство на гас во дебелото црево
Sm начин преку цревата повлече таа вода во Тенок- и Дебелото црево

И двете од нив доведуваат до зголемување на волуменот на цревната содржина и цревата треба да се шират, што е непријатно притисок- и Подуеност се јавува. Покрај тоа, водата ја омекнува столицата и со тоа влијае на транспортот на столицата во цревата. На гас се манифестира преку зголемена Подуеност во стомакот како и еден Подуен стомак. Лошо Каприц, фрустрација и повеќе социјално повлекување често се резултат на изразен синдром на нервозно дебело црево.

Како функционира диетата LOW FODMAP?

Ниската диета FODMAP е ограничена во времето (приближно 4-6 недели) и се користи во 3 фази доделен.

- Фаза 1 од диетата LOW FODMAP

Целта на фазата 1 е да открие дали избегнувањето храна со висока содржина на FODMAP навистина предизвикува ослободување од симптомите. Ако е така, значително подобрување може да се почувствува по само 7 дена.

- Фаза 2 од диетата LOW FODMAP

Во фаза 2, се спроведуваат тестови за да се утврди која специјална храна значително ги влошува симптомите и која нема никакво влијание врз благосостојбата. Многу често, само неколку намирници богати со FODMAP всушност ги влошуваат симптомите на нервозно дебело црево. Откако овие виновници се демаскирани, може да им се забрани диета и да се заменат со прифатливи алтернативи.

- Фаза 3 од диетата LOW FODMAP

Во последната фаза, можете совршено да ја прилагодите вашата дневна исхрана на вашите индивидуални чувствителности и со тоа специфично да ги избегнете симптомите.

Врвна храна богата со FODMAP со можни алтернативи со низок FODMAP

Значи, постојат одредени видови храна кои можат да предизвикаат симптоми на нервозно дебело црево (високи нивоа на FODMAP) и други, кои веројатно нема да имаат ефект врз нервозното црево (ниски нивоа на FODMAP). Тука ги сумирав најчестите храна FODMAP за вас:

- Висока содржина на FODMAP -

- Ниско ниво на FODMAP -

јаболко	банана
манго	ананас
Лубеница	Мед/шеќерна диња
кромид	Пролетен кромид (зелен дел)
лук	домати
авокадо	Папрака (црвена/жолта)
Пченица/'рж	Ориз/пченка/компир
Кашу ореви/ф'стаци	Бадеми/кикирики/ореви
Anивотинско млеко	Млеко без лактоза/млеко од ореви

Onитарски кромид и млеко од лук авокадо

Која храна има висока содржина на FODMAP, а која е мала, можете да дознаете на веб-страницата myFODMAP.at/Lebensmittelliste.

Што всушност значи FODMAP?

FODMAP е т.н. акроним, што значи дека е изграден од првите букви на други веќе постоечки зборови. Имено, од имињата на видовите јаглехидрати кои ги сочинуваат FODMAPs.

Ф.	свечено
О	Олигосакарид (полисахарид)
Д.	Дисахариди (двоен шеќер)
М.	Моносахариди (едноставни шеќери)
А.	и (т.е. И)
П.	Полиоли (шеќерни алкохоли)

Како настана диетата FODMAP

На Ниска диета со FODMAP во Австралија, од истражувачки тим од универзитетот Монаш во Мелбурн. Во 2005 година се зборуваше за поврзаност помеѓу Синдром на иритирани црева и FODMAPs. Бидејќи во тоа време немаше колективен поим за различните јаглени хидрати кои промовираат дебело црево, истражувачкиот тим го создаде терминот FODMAP.

завршена За 12 години беше најинтензивна истражувачка работа направено во оваа област. Прегледот на механизмите на дејствување, анализата на различна храна, соработката со пациенти со нервозно дебело црево, доказот за ефикасноста на диетата FODMAP и многу повеќе придонесоа за фактот дека ниската диета FODMAP сега ја препорачуваат лекарите во многу делови на светот како број 1 третман за синдром на нервозно дебело црево станува.

За myFODMAP & Susi

Еј сите, јас се викам Сузана, но сите ме викаат Суси. Имам 26 години и доаѓам од Инсбрук, Тирол. Колку што се сеќавам, здравата исхрана и редовното вежбање играа фундаментална улога во мојот живот. Како и да е, страдав сè почесто од симптоми на нервозно дебело црево, чувствував ништо друго освен здраво и не знаев од каде доаѓаат симптомите.

Со години барав решение за моите постојани проблеми со дебелото црево. Барав и пребарував, но се чинеше како никој доктор во светот да не може да ми помогне. Само многу доцна - по повеќе од 6 години - го открив тоа Ниска стратегија за исхрана на FODMAP. И навистина - денес можев да ги ставам моите жалби под контрола.

Мојата промена од чувство на болест секој ден во толку неверојатно висок квалитет на живот и виталност ме допре толку многу што ја поставив целта да ги пренесам моите знаења и искуства на другите погодени луѓе. Со мојата нова веб-страница „myFODMAP“ сакам да допрам до луѓе кои страдаат од симптоми на нервозно дебело црево и се чувствуваат сами со нив. Би сакал конечно да го отстранам табу-темата на оваа тема и да ја истакнам, тој синдром на нервозно дебело црево не е само синдром на нервозно дебело црево значи.

Денес сум на мислење дека IBS не е болест. гледам Синдром на нервозно дебело црево како својство на моето тело. Тој ми припаѓа мене и клучно е како се справувам со него. Погледнете на myfodmap.at и се надевам дека ќе ви помогнам!

Почитувана Лиза, многу ти благодарам за можноста да објавиш објава за myFODMAP на вашиот прекрасен блог!