Збогум тага Излези од осаменоста - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Осаменоста не е само гнасно чувство, туку може да ве разболи. Време е да го земеме бикот за рогови и да и објавиме војна на осаменоста!
Осаменост - новата вишок тежина?
Ако го побарате зборот осаменост преку Интернет во Дуден, се предлагаат именки што се поврзани со овој збор: празнина, копнеж, очај, труд и напуштање. Сите поими што не сакаме да ги слушаме - а камоли да сакаме да ги искусиме. Меѓутоа, научниците значат дека осаменоста е „новата дебелина“ и подразбира со тоа: осамените луѓе, како и луѓето со прекумерна тежина, не подлежат само на социјална изолација, туку и на сериозни здравствени ризици, вклучително висок крвен притисок, срцеви заболувања, нарушувања на спиењето, периоди на депресија и забрзан когнитивен пад на староста. Научникот ianулијана Холт-Лунстад од Универзитетот Бригам Јанг во Јута, САД и нејзиниот тим подетално ја испитале темата за осаменост и ги испитале податоците на околу 300.000 луѓе од 148 студии. Резултат: шансите за подолг живот се зголемуваат за 50 проценти ако одржувате социјални контакти.
„Ефектот е споредлив со оној на прекумерна тежина“,
резимиран раководител на студии.
Секој е осамен - нели?
Сите знаеме осаменост, секој во одреден момент се чувствуваше сам. Интересно е: ова чувство е независно од социјалната состојба. Може да се чувствувате осамено среде највознемирените пријатели, но да бидете сами во вашиот стан. Разликата помеѓу кратко осамена личност и некој што е осамен е ова: Ако сте осамени во меѓувреме, ќе направите нешто во врска со оваа состојба и, на пример, повторно да се сретнете со пријателите (по можност само по неколку дена самосожалување). Психолозите го нарекуваат овој „мотив за повторна реакција“, грубо преведен како мотивација за реинтеграција, т.е. желба повторно да се влезе во социјални интеракции по осамена фаза. На осамените луѓе или им недостасува оваа мотивација или прилагодувањето не успеало неколку пати, поради што се повлекуваат.
Рано препознајте ја осаменоста
Целта не треба да биде да се биде никогаш осамен во животот - секој има право да се чувствува сам сам на овој свет. Важно е само внимателно да ги следите фазите во кои чувствувате осаменост и потоа да се повлечете: Колку често се појавуваат, колку траат, колку е лесно да се ослободите? Овие прашања треба да бидат поставени и одговорени што е можно поискрено. Доколку забележите дека се чувствувате сè поосамено, започнете со запишување на времињата и чувствата за нив - само тоа ќе ви стане јасно многу. Вие сте исто така добредојдени да разговарате со близок пријател за тоа, тој може да може да ви даде повратна информација за тоа дали забележително се изолирате.
Тоа помага против осаменоста
Да, вистина е, еве неколку совети како што се: Одете на спорт, излезете на пијачка со пријателите, состанете се на кино или на неделно кафе. Зошто?
Бидејќи заедништвото може да помогне да се ослободи осаменоста.
Важно е да го тргнете притисокот од овие состаноци: Наместо да се преправате дека сè е во ред, можете мирно да им кажете на пријателите дека сте осамени во моментот и дека барате друштво. Со оваа отвореност зад вас, не сте принудени да играте забавувач или да се правите добро расположени - можете едноставно да уживате во друштво на пријатни луѓе.
Но, не само другите можат да направат нешто за вас, вие исто така имате влијание врз тоа како се чувствувате. Како што веќе споменавме, осаменоста не секогаш има врска со тоа колку луѓе се околу вас - може да се чувствувате пријатно иако сте сами. На пример, галење себе може да помогне во самотијата: вметнете сесија за убавина, почестете се со нешто што ви дава задоволство или гответе нешто убаво за вас. Грижата за умот понекогаш прави чуда.
Ако топла бања не е доволна, активирајте се, можете тоа да го направите прекрасно и сами дома: вклучете ја омилената музика и пејте заедно, испробајте ново фитнес ДВД или тестирајте ја најновата апликација за мобилен телефон. Без оглед што правите, третирајте се како добар пријател и самотијата ќе исчезне.