Зборувањето ве прави тенок - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 203. Оние кои зборуваат со килограмите многу полесно слабеат. Ова не е хокус-покус, туку паметен пристап од бихејвиорална терапија.

Дебелината придружува многу луѓе со години или дури со децении. И покрај безбројните и очајни обиди да изгубите тежина, вишокот килограми често не сакаат да исчезнат. Што можете да направите ако ништо не работи на вагата? Само прифатете ја тешката лотарија? Виновни за метаболизмот или промената? Или можеби тешките коски или гените?

Бидете kindубезни кон неговите килограми

Ништо од тоа не помага. Откриваме подобар трик. Можеби звучи чудно, но е исклучително ефикасно и сега е многу добро поддржано од научни студии. Да почнеме со следниот експеримент: Бидете малку убави со своите килограми, дури и ако веројатно сте многу лути на нив. Имате секоја причина да ја пцуете вишокот килограми. Премногу е разбирливо само што се обидувате да се борите и да се ослободите од килограмите на сите начини. Сепак, можеби ја вложувате целата своја енергија во борбата против дебелината.

Само, колку повеќе време и енергија вложувате во оваа борба, толку повеќе вишок тежина ќе се смири во вашиот живот и вашата глава. Можете да правите што сакате. Килограмите не го чистат полето толку брзо. Затоа, мојот предлог: Бидете малку поубави во однос на килограмите. Во моментов сте тука, тоа е тоа. Колку помалку се справувате со вишокот тежина, толку повеќе ќе биде досаден вашиот мачител.

Дијалог со вашата вишок тежина

Потоа разговарајте со вашите килограми! И гласно и јасно! Звучи чудно, но работи одлично. Кажете им сè што ви е на јазик долго време. Ставете со зборови вашиот гнев, немоќ и сите други чувства што се граделе со текот на годините. Принудете ги килограмите да ве слушаат. Но, нека го кажат своето меѓу нив. Ако не ви се допаѓа гласниот дијалог со вашата прекумерна тежина, напишете му писма. Прашајте ги што сè уште сакаат тука и зошто не заминале одамна. Обидете се да разберете подобро за вашата вишок тежина во разговор.

Преку оваа дискусија, вашата врска со вишокот килограми не само што масовно ќе се релаксира, туку и ќе ги дознаете нејзините причини и сега имате доволно енергија на располагање за да ги направите потребните промени во вашиот животен стил во мир.

Престанете да зборувате за слабеење

И уште една точка: не зборувајте повеќе за слабеење. Колку помалку ќе направите врева околу храната и слабеењето, толку полесно ќе ослабнете.

Така се прави:

Дебелината е дел од вас. Прифатете го ова дури и без да размислувате за слабеење.
Сè додека очајно се борите против вишокот килограми, тоа ќе го задржи своето место исто толку тврдо.
Опуштете ги односите со вашето тело и вишокот килограми. Обидете се да бидете kindубезни дури и кон нив.
Внесете дијалог со вашата прекумерна тежина, разговарајте со килограмите! Прашајте ги зошто се таму и што всушност сакаат.
Кажете им на вишокот килограми сè што ве оптеретува и што веќе ви сторило.
Склучете договор со вишокот килограми за да можете да се разделите во мир.
Откако ќе склучите мир со вишокот килограми, свртете се на работите што се добри за вас, смирено и без стрес.
Искусете, на пример, колку е корисно да се шетате или вежбате за време на ручекот, наместо да јадете.
Подгответе сами природни јадења во креативни комбинации и приредувајте мала прослава со нив секој пат.
Дајте си малку по нешто секој ден. Не мора да биде нешто за продажба. Малите моменти на размислување и одмор се многу подобри.
Кратка медитација пред свеќа, размислувачка пауза за чај, прошетка до вашето омилено место, писмо до драг пријател.

Заклучок:

Наместо да бидете постојано фрустрирани поради вашата линија или дури и да се срамите од вишокот килограми, попрво треба да разговарате со вишокот килограми. Само оние кои разбираат што сакаат и зошто се таму можат да направат промени во храната и воопшто во животот и со тоа да ослабат.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.