Зборувајте позитивно! Еве ги придобивките од саморазговор; Негува веќе 20 години

придобивките од саморазговор

Саморазговор е вашиот внатрешен дијалог. Под влијание е на потсвеста и ги покажува вашите мисли, верувања, прашања и идеи.

Саморазговор може да биде и позитивен и негативен. Може да биде охрабрувачко и стресно. Голем дел од саморазговор доаѓа од вашата личност.

Зборувајте позитивно! Еве ги придобивките од саморазговор

Ако сте оптимист, дијалогот со себе може да биде полн со надеж. Спротивното е точно кога сте песимисти.

Позитивното размислување може да биде ефикасна алатка за управување со стресот. Навистина, оптимистичкиот поглед на животот има здравствени придобивки. Студија од 2010 година покажува дека оптимистите имаат подобар квалитет на живот.

Можете да научите да го менувате дијалогот со себе, ако сметате дека е премногу негативен.

Зошто е добро за тебе?

Саморазговор може да ги зголеми вашите перформанси и благосостојба. На пример, студиите покажуваат дека може да им помогне на спортистите со издржливост или комплетен тренинг со тежина.

Покрај тоа, саморазговорот има и други здравствени придобивки, како што се:

Зголемена виталност
Поголемо задоволство од животот
Подобар имунолошки систем
Мала болка
Подобро кардиоваскуларно здравје
Низок ризик од смрт

Не е јасно зошто оптимистите и луѓето кои зборуваат сами со себе ги имаат овие придобивки, иако студиите покажуваат дека луѓето кои зборуваат позитивно со себе може да имаат ментални способности што им овозможуваат да ги решат своите проблеми, да размислуваат поинаку. и да бидат поефикасни во прилагодувањето на предизвиците.

Како работи?

Пред да научите да вежбате повеќе да зборувате сами со себе, првиот чекор е да го идентификувате негативното размислување. Овој тип на размислување генерално води во 4 насоки:

Се обвинувате себе си за сè.
Се фокусирате само на лошите аспекти на ситуацијата, занемарувајќи ги добрите.
Го очекувате најлошото и не ве убедува ниту логиката ниту разумот дека може да биде поинаку.
Погледнете го светот во црно-бело, добро и лошо. Нема ништо помеѓу и нема средина за категоризирање на животни настани.

Кога ќе почнете да ги препознавате вашите обрасци на негативно размислување, можете да почнете да го претворате во позитивно. Тоа е процес што бара време и вежбање, тој не се одвива преку ноќ.

Добрата вест е, тоа е можно. Студија од 2012 година покажува дека малите деца исто така можат да научат да го коригираат негативното размислување.

Кои се некои примери?

Подолу се дадени неколку сценарија за вежбање во кои можете да ги најдете вашите негативни мисли за да можете да ги коригирате со текот на времето.

Негативно: everyoneе ги разочарам сите ако се предомислам.

Позитивно: Имам моќ да го сменам мислењето. Другите ќе разберат.

Негативно: Не сум го сторил ова претходно и нема да знам како.

Позитивно: Ова е можност да научам од другите и да растам.

Негативно: Во никој случај нема да работи.

Позитивно: willе направам се што можам за да успее.

Како го правиш тоа секој ден?

За формирање на нова навика треба време и напор. По некое време, вашите мисли може да се променат, а позитивниот разговор со себе може да стане ваша норма.

Овие трикови можат да ви помогнат:

Идентификува моменти на негативен говор. Одредени сценарија можат да го нагласат сомневањето во себе.

Работните настани, на пример, можат да бидат тешки. Сфаќањето кога разговарате со најнегативистот ви помага да предвидите и подготвите.

Проверете ги вашите емоции. Понекогаш престанете со тоа што го правите и проценете како зборувате сами со себе. Дали станува негативно? Како може да се смените?

Пронајдете ја забавата. Смеењето може да помогне во ослободување на стресот и напнатоста. Кога треба да разговарате попозитивно со себе, најдете начини да се смеете (смешни видеа со животни или комичари).

Опкружете се со позитивни луѓе. Дури и да не го сфаќате тоа, можете да ја апсорбирате енергијата на луѓето со кои живеете, затоа бидете сигурни дека тие се луѓе со позитивна енергија.

Дадете позитивни изјави. Понекогаш помага да се видат позитивни зборови или слики што ве инспирираат. Залепете мали пораки во канцеларија, дома или каде и да поминете многу време.

Напишано од Ана Марија Ниш-Бунгрезеану