Здрав чиа пудинг со чоколадо

Уште еден одличен здрав рецепт за пудинг со чиа, овој пат во мојата омилена верзија, чоколадната. Разгалете се со ова вкусен пудинг со чиа во форма на хранлив и здрав појадок и уживајте во вкусот на чоколадо рано наутро.

Оваа пудинг со чиа и чоколадо има неверојатен вкус. Додадете јагоди или малини и малку кокос и никој нема да може да им одолее! Содржи само 275 kcal по порција и е богато со растителни влакна и протеини.

Најдоброто нешто е што ви требаат само 4 состојки, 1 сад и само 5 минути и чиа пудингот е подготвен. Измешајте ги состојките, оставете ги во фрижидер преку ноќ и овој деликатес е подготвен наутро. Може да се чува во фрижидер неколку дена (но мислам дека нема да трае долго, барем во мојот случај). Може да го подготвите со редовно кравјо млеко, или со бадемово, оризово или растително млеко од кокос - претпочитам да користам кравјо или бадемово млеко во овој рецепт за да не го расипем вкусот на чоколадото.

Знаете зошто се здрави чиа семе?

Семето на чиа е најбогат извор на омега-3 и омега-6 масни киселини во растенијата. Тие се многу богати со растителни влакна, витамини од групата Б и антиоксиданти. Тие содржат 5 пати повеќе калциум од млекото, толку повеќе калциум во семето чиа полесно се вари. Кога семето чиа се јаде со јаглени хидрати, тие ја забавуваат стапката на претворање на јаглехидратите во редовни шеќери кои потоа се чуваат во масните клетки. Тие ви помагаат да се полните со енергија и ја зголемуваат вашата способност за концентрација, тие се препорачуваат за детоксикација на телото и за смирување на гладот во диетите.

Нутритивните вредности на овој чиа пудинг се пресметуваат со употреба на 1 лажица мед и 3 лажички чиа семе. Ако претпочитате пудингот да биде посладок, тогаш можете да додадете уште една лажица мед.