Здрав црн дроб значи нормален живот Што НЕ треба да направите за да го одржите вашиот црн дроб здрав; извонредна
Здрав црн дроб значи нормален живот. Црниот дроб може да биде засегнат дури и ако немате зависности, како што е консумирање алкохол. Постојат два главни вида на заболување на масен црн дроб, имено алкохолен и безалкохолен масен црн дроб.
Масниот црн дроб е исклучително честа состојба на глобално ниво и, доколку не се лекува, може да доведе до откажување на црниот дроб. Безалкохолен замастен црн дроб е најчесто дијагностицирана состојба кај дебели и/или седечки лица, како и кај оние кои претежно консумираат високо обработена храна, како што е брза храна.
Еден од главните начини да се спречи оштетување на црниот дроб е да се прифати балансиран и здрав начин на исхрана. Без разлика дали станува збор за алкохолен или безалкохолен масен црн дроб, диетата е основа за превенција, но и за третман.
Како што сугерира името, заболување на замастен црн дроб е акумулација на вишок маснотии во црниот дроб. Здравото тело го поддржува црниот дроб во процесот на елиминирање на токсините и во производството на жолчката.
Значи, најдобрата стратегија за да го одржите вашиот црн дроб здрав е да спречите прекумерна акумулација на маснотии во него, односно да спречите заболување на масен црн дроб. Подолу се дадени неколку едноставни правила на однесување за вашиот црн дроб секогаш да функционира во оптимални параметри.
Одржувајте стабилна и здрава тежина
Ако имате неколку вишок килограми или имате прекумерна тежина, важно е да знаете дека ризикот од замастен црн дроб може да биде поголем во вашиот случај, што може да доведе до појава на безалкохолно заболување на замастен црн дроб. Ова е едно од заболувањата на црниот дроб со исклучително забрзана стапка на прогресија, според доц.ро. Елиминирање на вишокот килограми и одржување на стабилна тежина без осцилации е многу важно за да се избегне заболување на црниот дроб и многу повеќе. За ова, ќе треба да разгледате 2 одлучувачки фактори, имено диета и редовно вежбање.
Донесете здрав, избалансиран и одржлив стил на јадење
И бидејќи веќе ја спомнавме важноста на диетата за одржување на здравјето на црниот дроб, еве ги критериумите според кои треба да се водите. Избегнувајте калорична храна, богата со заситени масти и рафинирани јаглехидрати (како бел леб, бел ориз и класични тестенини), како и оние богати со шеќер. Исто така, се препорачува да се избегнуваат сурови или делумно варени ракови што е можно повеќе, бидејќи тие се штетни за црниот дроб.
Наместо тоа, обидете се да следите урамнотежена диета богата со растителни влакна што можете да ја добиете од свежо овошје, свеж и варен зеленчук (но не многу масло или путер) и цели зрна (леб од цели зрна, тестенини и ориз, поточно). . Ако сте навикнати да јадете месо, не треба да го исклучувате од вашата исхрана, туку само да водите сметка за потрошената количина на црвено месо, во просек, месечно, претпочитајќи повеќе да се фокусирате на живината и рибата. Млечните производи се исто така важни, бидејќи се многу добри извори на протеини, калциум и витамини, но се препорачува да се одлучат за варијанти со мала содржина на маснотии. Што се однесува до мастите, тие не треба да изостануваат во исхраната, туку во мали до умерени количини и добиени од здрави извори, како што се ореви, семиња, авокадо и ладно цедени масла (мононезаситени и полинезаситени масти). На крај, но не и најмалку важно, правилната хидратација е неопходна.
Редовно вежбајте
Кога сте доследни во спортот, резултатите се гледаат побрзо и полесно. Покрај тоа, редовната физичка активност е многу важна за здравјето на црниот дроб, бидејќи помага во согорување на триглицериди, за енергија, па дури може да помогне и во намалувањето на маснотиите во црниот дроб.
Избегнувајте извори на токсини што е можно повеќе
Токсините можат да ги амортизираат клетките на црниот дроб. Поради оваа причина, се препорачува да се ограничи директниот контакт со токсините во производите за чистење и санитација, како што се инсектициди или пестициди. Ако треба да користите такви супстанции, проверете дали просторот во кој сте се наоѓа е добро проветрен. Може да носите и маска. Друг извор на токсини е употребата на тутун, затоа обидете се да се откажете од пушењето ако веќе ја имате оваа навика.
Консумирајте алкохол одговорно
Алкохолот може да предизвика многу здравствени проблеми. Алкохолот може да ги оштети, па дури и да ги уништи клетките на црниот дроб, што може да доведе до оштетување на црниот дроб. Иако повремената конзумација на алкохол не предизвикува значителни здравствени проблеми, добро е секогаш да се внимава на бројот на потрошени чаши и нивната фреквенција. Ако веќе имате проблеми со црниот дроб, вашиот лекар може целосно да ја забрани потрошувачката на алкохол и да ви препише хепатопротектор, кој може да го земете кога земате силен третман со лекови што влијае на црниот дроб.
Внимавајте на ризикот од контаминирани
Загадени игли се оние кои се користеле повеќе од еднаш. Иако може да изгледа како неверојатно ризик, ние честопати користиме игли во домашни активности. Ако ги повредите прстите користејќи игла за шиење, треба веднаш да се фрли. Не дозволувајте никој друг да го користи. Исто така, секогаш кога правите крвни тестови, внимателно разгледајте ја запечатувањето на иглата што ја користи медицинскиот персонал. Тој е должен да го спроведе процесот на запечатување на иглата пред вас и да ве информира за ова. Последно, но не и најмалку важно, бидете внимателни каде стапнувате боси - без разлика дали сте на море, на плажа или на зелена трева, секогаш внимателно гледајте каде стапнувате, за да избегнете непријатно изненадување.
Не споделувајте производи за лична нега со никој друг
Оваа категорија вклучува ножици, жилети, четки за заби и нокти. Сите овие прибор можат да носат микроскопски траги од крв или други телесни течности што можат да се контаминираат и да ве разболат, без разлика дали сте вие или друг член на семејството со кој живеете.
Вежбајте заштитен секс
Секс без заштита, секс со неколку различни партнери или некој што не го познавате, може да го зголеми ризикот од хепатитис Б и/или Ц, и двете се тешки заболувања на црниот дроб за кои е потребен долготраен третман и имаат многу непријатни симптоми. Всушност, незаштитениот секс го зголемува ризикот од сексуално преносливи болести.
Често мијте ги рацете
Измијте најмалку 40 секунди, но не помалку од 20 секунди, на рацете со млака вода и многу сапун, секогаш кога ќе влезете во куќата, надвор, пред јадење, по употреба на тоалет и при подготовка на храна.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа
Дамките од маснотии можат да го обојат тапацирот на неколку начини. Постојат многу производи кои