Здрав Ерн; 5 едноставни совети
Јадењето здраво и уживањето не е наука за ракетата.
Лесно е да се биде здрав: Наместо да се збунувате од постојано новите трендови на диети, следете ги овие 5 едноставни и безвременски совети.
Вегански, вегетаријански, малку јаглени хидрати, палео, малку маснотии, комбинирање на храна, чиста исхрана или детоксикативна диетоксикативна диета ... Сега постојат толку многу форми на исхрана кои се сметаат за здрави, што едвај можете да водите сметка за работите и често дури и не знаете што сега всушност прави здрава исхрана. Радоста од јадење тогаш може да оди до свирежот. Уживањето и уживањето во храната се многу основни правила за здрава исхрана. И во спротивно, здравата исхрана не е наука за ракети, само имајте на ум неколку основни правила.
1. Здрава исхрана: Јадете сè во вистинска количина
Во принцип, таа е многу едноставна: мерката одредува дали нешто е здраво или не. Што значи тоа? Од една страна, можете да се почестите со вашите пороци, како што се чоколадо, чаша вино или едно или друго кафе, но во мали количини. Од друга страна, ова значи да се обезбеди доволно количество на свеж зеленчук и здраво овошје и друга растителна храна, како и цели зрна, високо-квалитетни масти и важни протеини.
Секогаш избегнувајте крајности во вашата исхрана. Ако сепак одлучите за одредена форма на исхрана, како што е веганската диета, треба да обрнете посебно внимание за да се осигурате дека нема недостаток на хранливи материи и дека ги консумирате сите важни хранливи материи.
2. Претпочитајте природни производи
Натриум бензоат, тартразин, малтитол - разбирате само железничка станица? Добра работа, таквите адитиви, кои честопати се попознати во нивната ознака за Е-број, не треба да ги има на масата. Бидејќи едноставно правило за здрава исхрана е: не јадете ништо што вашата баба не го препознала како храна.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Со други зборови, не јадете ништо што едвај можете да го изговорите. Јадете што е можно поприродно користејќи природна, малку преработена и свежа храна, како и индивидуални состојки наместо да изберете готови производи. Прочитајте го списокот на состојки почесто - ако нешто ви звучи „шпанско“: држете се подалеку од тоа!
3. Гответе сами
Само кога готвите сами, имате целосна контрола над вашата храна и затоа е здрава. За здрава исхрана, користете ја дрвената лажица сами што е можно почесто и, како што е опишано погоре, користете особено природни состојки.
Друга предност на домашно подготвената храна: Вие одлучувате за составот на вашиот оброк, на пример во однос на мастите, јаглехидратите и протеините, како и точната количина. Ако добиеме готов оброк пред нас, често го јадеме сето тоа, без оглед дали сме навистина толку гладни или не. Секој е и јаде индивидуално и можете да му оддадете правда на ова, особено со домашни јадења.
4. Јадете заедно
Среќата се удвојува кога ја споделувате. Слично е и со храната. Не се удвојува во однос на квантитетот, но е двојно позабавно кога јадете со пријателите или семејството. Готвењето за другите е двојно позабавно отколку само да готвите за себе.
Да седите заедно на маса, да разговарате, да се смеете и да уживате во добар оброк е чиста радост! Само земете пример од Италијанците и Шпанците - скоро и да нема такво нешто како јадење сам со нив.
5. Јадете полека и со задоволство
Здравата исхрана не значи само за што, туку и за тоа како. Јадете многу брзо и џвакате малку? Всушност, ова може да доведе до непријатно чувство на ситост и затегнат стомак, бидејќи воздухот може да се проголта преку избрзаното јадење. Непечената храна е исто така предизвик за нашиот гастроинтестинален систем.Ова често може да доведе до болка во стомакот и други поплаки.
Затоа, јадете полека и темелно џвакајте. Јадењето полека може исто така да биде многу позадоволувачко отколку јадењето брз оброк на страна. И за крај, но не и најважно, едно од најосновните правила за здрава исхрана: Уживајте во вашата храна и уживајте во неа!
Заклучок: Јадењето здраво е лесно со овие безвременски правила
Наместо да се збунувате од новите диети и хранливи форми и наоди од студии, држете се до овие пет едноставни и основни правила за здрава исхрана, кои исто така се безвременски.
На нашата страница за теми Нормално Надин ќе најдете повозбудливи факти и совети за здрава исхрана.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.