Здрав Ерн; hrung прави gl; среќен
Вистинската храна може да има позитивен ефект врз психата.
Правилната исхрана може да има позитивен ефект врз психата, па дури и да ја ублажи депресијата. Изданието ЗЕИТ знаење известува за овие нови резултати од истражувањето. „Можеби во иднина повеќе нема да третираме психијатриски проблеми само во мозокот, но исто така и во дигестивниот тракт“, рече Емерам Мајер, неврогастроентеролог од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес, за списанието за знаење.
Сигнали од цревата
Истражувачите неодамна особено внимание посветиле на „вториот мозок“, нервен систем во цревните wallsидови кој наликува на мозок како близнак. Главата и стомакот се во постојан контакт - изненадувачки, 90 проценти од сите сигнали доаѓаат од цревата и завршуваат во областите на мозокот кои се одговорни за нашите чувства и расположенија. „Нашето расположение е под влијание на цревата многу повеќе отколку што можевме да замислиме порано“, вели Питер Холцер, професор по експериментална и клиничка фармакологија на Универзитетот во Грац.
Без разлика дали краткотрајно постење, диети со малку јаглени хидрати или диети во брза храна - студиите сугерираат дека секоја диета има различен ефект врз нашата психа.
Подобро расположение со вистинска храна
Добар план за јадење може да ве расположи многу подобро. Важна гласничка супстанција во мозокот е серотонин, исто така познат како хормон на среќата. Колку повеќе серотонин има, толку подобро е нашето расположение. Овој хормон за чувство на добро чувство се наоѓа во бројни намирници, како што се бананите.
Риба
Рибите треба да се служат неколку пати неделно. Бидејќи омега-3 масните киселини содржани во рибите не се важни само за нашето здравје, туку и за нашето расположение. Луѓето кои редовно јадат риба имаат помал ризик од развој на депресија.
Овошје и зеленчук
Посетете свежо овошје и зеленчук неколку пати на ден! Ова не само што ја зајакнува нашата одбрана, туку го крева и нашето расположение.
Витамин Д.
Пазете се од недостаток на витамин Д! Витаминот „сонце“ особено недостасува во студената сезона кога деновите се пократки, а ноќите подолги. Во храната има малку витамин Д. Побарувачката е главно покриена со сончево зрачење. Тука се наоѓа витаминот: масна морска риба како лосос, туна и скуша, говедско црн дроб, млеко и млечни производи, жолчка од јајце.
чоколадо
Оние со сладок заб забележуваат! Чоколадото навистина ве прави среќни и задоволни. Ова се должи на фенилетиламин што го содржи, што предизвикува чувство на задоволство во мозокот. Високо расположение кое инаку се чувствува само во фази на за beingубеност. Изберете ја темната верзија.
Окото јаде исто така
Психолозите открија: подобро се чувствуваат оние кои со setубов ја тргнуваат трпезата, користат убави јадења и ја украсуваат храната со зачини и билки. Поканете пријатели и јадете заедно!