Здрав и ефикасен лек за гоење - Блог за нега на живот
Не секој сака да изгуби тежина, но има луѓе кои сакаат да стават неколку вишок килограми. Лекот за гоење се базира првенствено на зголемување на бројот на потрошени калории на секој оброк и дополнување на диетата со протеини и маснотии. Сепак, лекот за гоење не значи нездрави ексцеси, туку добро разработен план.
Зошто не можам да добијам тежина?
Причините можат да бидат различни, од а хаотична програма што не ви дозволува да јадете 3 главни оброци на ден или дури и 2 и добивате диета со ниска калорична содржина, во здравствени проблеми како што се малапсорпција, што влијае на способноста на тенкото црево да апсорбира хранливи материи од храната. Недостаток на апетит е друга причина и може да биде предизвикана од потрошувачка на алкохол, пушење, депресија или анемија.
Хипертироидизам е болест што го стимулира метаболизмот, што доведува до брзо согорување на калории. Може да се најдете во ситуација кога, без оглед колку јадете, воопшто не се дебелеете, па дури и не слабеете. Постојат и други причини: дијабетес, чир, Кронова болест, синдром на нервозно дебело црево, паразитоза, инфекции во телото, некои лекови (проверете кај специјалист) и последно, но не и најмалку важно, стрес.
Најдобро е да се консултирате со лекар за да ја дознаете причината за која не можете да добиете тежина, а потоа следете го неговиот совет..
Диета за гоење
Ако сакате да се здебелите, тоа не значи дека можете да јадете што било, што било и во секое време. Пазете се од нездрави масти, шеќери, алкохол, тутун, кафе, брза храна и полу-подготвена храна. Треба да јадете често бидејќи метаболизмот може да се забрза, затоа направете план претходниот ден и проверете дали имате 3 главни оброци и 2-3 закуски. Вклучете во вашата исхрана поголема количина протеини, јаглехидрати и липиди од здрави извори (бело месо, риба, зеленчук, ореви, семиња, авокадо, тофу).
За да постигнете хармоничен облик, мора да ги моделирате килограмите депонирани преку спортот, во спротивно ќе се здебелите неубаво. Редовните тренинзи ви помагаат да ги обликувате мускулите и да имате привлечно тело.
Пијте многу природни сокови, вода, смути и шејкови. Јадете само леб од цели пченични производи, скробен зеленчук (компири, моркови, тиква), овошје (избегнувајте ги оние со диуретично дејство како лубеница, сливи или портокали), масло (маслиново, авокадо, кокос, семе од репка), додатоци (спирулина, полен, прав од семе од коноп, соја во прав, протеин од сурутка, креатин, цинк, витамин Б1 - го зголемува апетитот).
Примери на менија:
Појадок: омлет со печурки и пиперки, тофу омлет и зелена салата, смути, тост од авокадо, пиперки со хумус, 'ржан леб со путер од кикирики, јогурт со семе од коноп, брускета со пршута и рукола, две варени јајца со интегрален леб, урда со мед.
Ручек: печен сладок компир полнет со киноа и зелен кромид, пржен зеленчук, гради на мисирка на скара со ориз или киноа, паста од интегрално брашно со туна, салата од фета сирење, ореви и авокадо.
Вечера: лосос со гарнир од брокула, мешунки од зелен грав со вегетаријански ќофтиња, фалафел со салата од табуле, рижото со зеленчук, супа од крем од печурки, супа од плеврот, крем супа од брокула, супа од мисирка со зеленчук.
закуски: јаткасти плодови, ф'стаци, мидгале, индиски ореви, семки од тиква, чипс од репка, банани, протеини смути, решетки со овес и путер од кикирики, манго, бадем јогурт со мусли, грозје, мафини со овесна каша и банани.
Генерално, треба да го зголемите внесот на калории за најмалку 500 калории во споредба со кога започнавте со третманот со гоење. За полесно да стигнете до оваа бројка на здрав начин, без да претерувате, можете да пиете смути или протеински шејк после секој оброк (или помалку) или наместо закуска.
Веган - Баланс на оброци на смути со протеини® - Енергијата е Единствена, 100% природна комбинација на протеини од БИО коноп, ориз, кокос и какао протеини кои можат да ви помогнат да добиете вишок килограми. Конопот е важен извор на Омега 3 и 6 и други есенцијални аминокиселини, лесно сварлива. Погоден за луѓе на веганска или вегетаријанска диета.
Форма за тресење Life Impulse® со вкус на ванила или чоколадо содржи малку калории, но има супериорен внес на исхраната. Негенетски модифицирано брашно од соја, ацерола и инулин (растворливи влакна) БИО, како и остатокот од витамини и минерали содржани се специјално дозирани, така што ќе се обезбеди балансиран оброк и полн со хранливи материи, бидејќи обичните оброци не можат ни од далечина да содржат! Јадете го после секој главен оброк и ќе ја почувствувате разликата.
Напис напишан од,
Анка Цепреага - помлад маркетинг