Здрав и покрај дијабетесот
Парче торта или бар нугат - кулинарски задоволства за оние со сладок заб, опасни калории за многу дијабетичари? Тоа навистина не е точно. Бидејќи дури и дијабетичарите можат да уживаат во слатки.
Сметка за чоколадо
За дијабетичарите, калоричното чоколадо има и добра страна: тие точно знаат колку шеќер има во него и колку инсулин да инјектираат. Диететското чоколадо, од друга страна, содржи замени за шеќер. Овие не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта толку брзо. Сепак, нивната содржина често се наведува премногу висока на пакувањето. Оние што се држат до погрешните упатства на производителот при инјектирање, им се заканува хипогликемија. Засладувачите како аспартам не претставуваат таква опасност. Тие ги засладуваат лимонадите или бонбоните - без калории. Но, не постои такво нешто како чоколадо без калории. Затоа, за дијабетичари со сладок заб, подобро е да имате „вистински“ слатки наместо диететски производи, да ја броите количината на шеќер и да не го погодувате без размислување. Бидејќи дебелината не е само фактор на ризик за дијабетес, туку и за секундарни болести како што се стврднување на артериите или висок крвен притисок.
Целото жито наместо печено свинско месо
Здравата исхрана е неопходна. Истото важи и за дијабетичарите, како и за недијабетичарите: Важно е да се трошат само онолку калории колку што се согорени. На пример, млекото со малку маснотии содржи само половина повеќе калории од свежото млеко. Шунка или мисирка не се нималку масни како саламата или колбасот од црн дроб. Но, не можете и без маснотии. Алтернатива на животинските масти доаѓа од маслиновата шума или полето со репка. Растителни масла содржат незаситени масни киселини и го подобруваат нивото на холестерол. Планот за здрава исхрана исто така вклучува пет порции овошје и зеленчук дневно. Она што сè уште недостасува во менито се јаглехидратите. Дури и кај дијабетичари, тие треба да сочинуваат 50 проценти од потрошените калории. Најдобри се компирите, лебот од жито, тестенините од жито и мешунките. Овие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно и ве одржуваат сити подолго. Цели зрна, исто така, се чини дека имаат добар вкус на организмот на долг рок. Студиите покажаа дека ова ги подобрува метаболните вредности на долг рок.
Вежба за дијабетес
Вежбањето е исто така добро за метаболизмот - дури и ако не работи правилно. Вежбањето согорува повеќе калории, ја стимулира циркулацијата на крвта, го подобрува нивото на липиди во крвта и е почувствително на инсулин. Како мерка на претпазливост, дијабетичарите секогаш имаат парче глукоза со себе за да не падне нивото на шеќер за време на џогирање. Ако претходно не сте се занимавале со некој спорт, треба полека да се подобрувате - и не да трчате веднаш на маратон. Најдобро е засегнатите да разговараат за тоа како вежбањето влијае на инсулинот што им е потребен со својот лекар.