ЗДРАВ ИВОТ ИВОТ - Како да се мотивирате само еден ден повеќе
Постојат бесконечни можности да си го донесете својот ум. Пред новата година ќе направиме список на предизвици. По Божиќната забава, слоганот „здрава исхрана“ често е на прво место. Пролетта доаѓа - одлучуваме да ги изгубиме маснотиите од зимата. Копнежниот летен одмор доаѓа - се обврзуваме редовно да започнуваме со тренинзи. Сите планови за подобрување на нашиот квалитет на живот се за пофалба. Но, што можеме да сториме за да ги задржиме нашите намери со нас подолго? Научете 5 начини да се мотивирате!
1. Направете го она во што уживате!
Диета, вежбање, здрави навики во исхраната - ако ги поврзете овие слогани со нешто тешко, непријатно - нема да биде лесно да се предвиди успехот. Но, вистината е дека имаме бесконечен простор за маневар во секоја од овие области. Постојат толку многу видови диети. Ако сте добро упатени во оваа тема, сигурно ќе најдете диета што одговара на вашите желби. Можете исто така да побарате помош од диететичар - тогаш персонализираната диета ќе ги земе предвид вашите нутритивни потреби, како и вашите омилени производи и вкусови. Диетата не мора да биде поврзана само со апстиненција!
Дали сакате да изгубите неколку килограми? Вие избирате вежба, фитнес ... но не можете да уживате. Размислете како сакате да се движите. Можеби обожавате да танцувате Пријавете се на часови по танцување! Можеби сакате да трчате Или можеби отсекогаш сте сакале да научите боречки вештини? Пронајдете активност во која уживате. Движењето во која било форма има позитивни ефекти. Исто така вреди да се погледнат часовите организирани во теретана - фитнес, зумба, пилатес, јога, тобогани, табати тренинзи - навистина има многу да се избере и ова е само мал дел од широкиот опсег!
Треба да се разгледа промена на навиките во исхраната. Не избирајте да го вртите менито наопаку од ден на ден. Започнете со мали чекори - на пр. Б. Отстранете го шеќерот од вашата исхрана, избегнувајте ги купените слатки, јадете каша со омиленото овошје за појадок наместо тостови со сирење. Заменете ги чоколадните шипки што ги купивте со домашни решетки од гранола. Пронајдете алтернативи за навиките што сакате да ги промените. Воведете ги постепено во вашиот живот. Ако одредено решение не ве задоволува - продолжете да барате!
2. Петминутен метод
Најтешко е да се започне. Вие сакате да трчате Сонувате да трчате маратони, но тука е и овој мал детал - тешко ви е само да започнете. Определете сами со себе дека редовно ќе ја правите оваа активност, но не подолго од 5 минути. Откако ќе се облечете како што треба, облечете ги чевлите и излезете надвор, ќе излезе дека 5 минути воопшто не се трудат! Вие најверојатно природно ќе го продолжите ова време и ќе се вратите дома со поголемо задоволство.
3. Мажот не е човек
Погледнете наоколу, разговарајте со вашите пријатели. Можеби некој има резолуции слични на вашите. Обединете се! Мотивирајте се заедно. Одете заедно на спортски активности. Дали пиете премногу малку вода? Со вашите колеги од работа утврдете дека ќе ги следите и мотивирате едни со други трајно да ја воведете оваа нова навика во вашиот живот. Се вели дека мажот не е маж - и тоа е вистина. Прво на сите - можете да се мотивирате. Второ, ако наидете на тешкотии, можете да разговарате за нив и да работите заедно за да пронајдете излез од ситуацијата. Можеби не сте единствените кои се борат со сопствените резолуции? Друга техника што позитивно влијае на одлуките за придржување е јавно да се зборува за нив. Колку повеќе луѓе знаат дека ги менувате своите навики, толку повеќе луѓе ќе бидат заинтересирани за резултатите. Feelе се чувствувате обврзани да ја завршите оваа работа до крај.
4. Бидете инспирирани!
Вистината е, вие не сте првата личност во историјата на светот што се обидува редовно да држи диети или да вежба. Пронајдете позитивни и инспиративни приказни. Прочитајте ги коментарите од луѓето кои биле на диета, се држеле до тоа и сега уживаат во одлични резултати. Погледнете како се промени нивниот живот и во кои аспекти. Пронајдете ги приказните за луѓето кои трчаат маратони и видете какви биле нивните почетоци во спортот. Ваквите успешни приказни можат да ги заразат луѓето со позитивен став. Ако другите успеале, зошто треба да не успеете?
5. Не чекајте за совршен момент!
Престанете да измислувате изговори. Секој момент е добар за да започнете. Здравите навики во исхраната не мора да чекаат да започне новата недела. Трчањето не мора да го чека ниту следниот ден. Вашата диета не мора да започне во новиот месец. Ние сме мајстори во правење изговори за себе. Лошо време, малаксаност, замор - ова се обично причините зошто не преземаме никаква активност. Не саботирајте се, не вознемирувајте се на вашиот пат кон успехот!