Здрав микробиом vs.

Целиот свет е во вонредна состојба. Нов вирус ја презеде контролата и многу земји ги затвораат своите граници. Луѓето мора да останат дома и се исплашени. Очигледно, освен изолацијата, нема ништо што може да помогне против новиот коронавирус КОВИД-19. Но, вирусите и бактериите се дел од човечката природа, тоа е нерамнотежа помеѓу микробиомот и „виромот“ што му нуди на коронавирусот можност за напад. Спротивно на тоа, избалансиран микробиом и „силен“ имунолошки систем можат да имаат заштитен ефект!

КОВИД-19 е нов. Вирусот никогаш порано не постоел на овој свет. Тоа го прави толку тешко да се справи и го прави толку опасно за ширење. Лекарите и истражувачите сè уште не ги знаат сите детали за тоа како се пренесува вирусот или како реагира на обидите за третман. Човечкиот микробиом има неколку паметни способности кои можат да помогнат во спречување на вирусна инфекција.

Кои се вирусите во секој случај?

Вирусите се безброј на овој свет. Тие се состојат од нивниот генетски состав (РНК или ДНК, што содржи информации за репродукција и ширење) и протеински слој. Строго кажано, тие не се живи суштества. Тие немаат метаболизам и не се дури и одржливи самостојно. На вирусите им е потребен домаќин. Во зависност од видот на вирусот, бактериите, габите, животните или луѓето може да се сметаат за домаќини.

Кога вирусите продираат во организмот и таму се размножуваат, се зборува за вирусна инфекција. Реакцијата на организмот на вирусот се нарекува заразна болест. Добро познати заразни болести предизвикани од вируси се на пр. Вистински грип (грип), сипаници, рубеола или дури и хепатитис или СИДА.

Опасната работа кај вирусите е дека, за разлика од бактериите, тие не можат едноставно да бидат убиени со антибиотици. Инфицираните мораат да „седнат“ на болеста, само симптомите може да се третираат.

Најдоброто нешто што можете да направите во врска со вирусите е да спречите инфекција. И, ова го правите со зајакнување на сопствените одбранбени механизми на вашето тело и со тоа намалување на ризикот од инфекција.

Имунолошкиот систем - прва линија на одбрана од патогени

Во борбата против вирусите и другите патогени, човечкото тело може да понуди многу одбранбени механизми - цели органи се дел од имунолошкиот систем.

Првата бариера е кожата и мукозните мембрани, тие делуваат како механички заштитен wallид против патогени. Коскената срцевина, лимфните јазли, крајниците и слезината се исто така дел од имунолошкиот систем на човекот, но повеќето клетки кои произведуваат антитела се наоѓаат во цревата 1,2 .

80% од нашите имунолошки клетки се наоѓаат во лимфното ткиво на цревниот wallид. Тие се во постојана интеракција со микробиомот кој преовладува таму. Овој микрокосмос во цревата се состои од вируси, бактерии, габи и други микроорганизми - без неговиот микробиом, луѓето не би биле одржливи.

Силен имунолошки систем?

Во врска со вирусни инфекции, а особено сега во врска со новиот коронавирус, често се зборува за „зајакнување“ на имунолошкиот систем. „Зголемување“ на имунолошкиот систем има за цел да спречи инфекција и да ги задржи ефектите од појава на болест во границите.

Во основа, сепак, не постои такво нешто како „силен“ или „слаб“ имунолошки систем; поделбата на слаб имунолошки систем, нормален и неправилно реагирачки имунолошки систем е поточна. Имуните клетки можат да реагираат само подобро или полошо на патогени.

Ако имунолошкиот систем реагира правилно, тоа може да предизвика смрт на заразените клетки. Спротивно на тоа, хиперактивниот имунолошки систем е причина за многу автоимуни болести. Со возраста, имунолошкиот систем се влошува и реагира побавно. Ова е една од главните причини што особено постарите луѓе се почесто погодени од агресивни заразни болести како што е КОВИД-19.

Вирусот САРС-КоВ-2 е целосно нов

Нашиот имунолошки систем има меморија. На пример, ако се разболите од вирус, имунолошкиот систем се сеќава што да прави за да се бори против заразната болест. Ако сте повторно изложени на вирусот, вашиот имунолошки систем ќе произведе антитела побрзо и, во најдобар случај, болеста никогаш нема да избувне.

Романот коронавирус никогаш не постоел во минатото. Човечкиот имунолошки систем сè уште немал искуство со патогенот. Многу луѓе се разболуваат и само малкумина кои се опоравиле се имуни.

Можете да го користите микробиомот на цревата за да влијаете позитивно на вашиот имунолошки систем со цел да се вооружите против вируси и други патогени.

Цревниот микробиом - контролен центар на имунолошкиот систем

Кога е избалансиран, нашиот микробиом на цревата е вистински сеопфатен. Има неколку посебни способности што се покажуваат исклучително корисни во борбата против штетните вируси:

Бактериите во цревата разградуваат сè што јадеме на одделни компоненти и гарантираат дека нашето тело може да ги апсорбира и користи хранливите материи. Покрај урамнотежениот микробиом, балансираната исхрана е основен услов за добро снабдување со хранливи материи. Многу овошје и зеленчук, антички житарки и мешунки богати со растителни влакна, како и здрави масти и протеини од органско месо и риба ви овозможуваат витамини и минерали што ви се потребни. Витамини А, Ц, Д и Е, како и цинк и селен, му помагаат на имунолошкиот систем 3-5 .
Балансиран интестинален микробиом обезбедува правилно реагирачки имунолошки систем. Правилните хранливи состојки ја поддржуваат имунолошката функција, но самите бактерии исто така комуницираат со имуните клетки во цревата и на тој начин можат да помогнат против вирусни инфекции .
Бактериите ги поместуваат вирусите. Кога недостасува бактериска разновидност во цревата, вирусите можат да го надвладеат. Снабдувањето со бактерии во форма на пробиотска храна (или додатоци во исхраната како што е миокс) може да го врати рамнотежата на цревната флора.

Мерките што најчесто се препорачуваат за „зајакнување“ на имунитетот, исто така, му помагаат на вашиот микробиом на скокови. Вежбање, многу свеж воздух, урамнотежена исхрана, соодветен сон, многу течности и електролити се клучни. Спротивно на тоа, стресот, пушењето, алкохолот, загадувачите и недостатокот на сон се фактори кои го ослабуваат вашиот имунолошки систем.

Мерки кои обично не се поврзани со имунолошкиот систем, но се неопходни за избалансиран микробиом (а со тоа и индиректно за вашиот имунолошки систем) се:

Пробиотиците - „помагачките“ бактерии за вашата цревна флора - можат да ја подобрат способноста на вашиот микробиом да комуницира со имунитетниот систем 8. Овие корисни цревни бактерии го стимулираат имунолошкиот систем и помагаат во производството на клетки кои можат да се борат против инфекциите 9,10. Ферментирана храна како кисела зелка, кефир, кимчи, комбуха и многу други вкусни специјалитети дефинитивно не треба да изостануваат на вашата чинија во вакви времиња. Еден добар природен пробиотик * ги олеснува работите!
Пребиотиците се храна на вашите „добри“ цревни бактерии. Ова несварливо влакно се наоѓа во овошјето и зеленчукот, мешунките, оревите и семето. Пребиотички влакна во форма на лушпи од псилиум * или инулин * се исто така достапни како додатоци.

Микробиомот не постои само во вашето црево. Целокупната човечка кожа е колонизирана од микроорганизми - и тие исто така играат одлучувачка улога во одбраната од вируси и други патогени.

Дезинфекцијата на рацете навистина има смисла?

Кожата, најголемиот орган во човечкото тело, е многу важен дел од имунолошкиот систем. Првиот контакт со патогени микроорганизми е обично преку кожата, лицето и рацете се особено подложни.

Често се препорачува честа дезинфекција за заштита од КОВИД-19 и други микроби. Но, тоа е честопати контрапродуктивно во борбата против вирусите. Многу средства за дезинфекција немаат никакво влијание врз вирусите (или само на некои видови вируси), но најмногу ја убиваат заштитната микрофлора на кожата.

Ова доведува до неколку проблеми: од една страна, бактериите елиминирани за време на дезинфекцијата можат да развијат отпор - дезинфекциите имаат сè помалку ефект со текот на времето. Од друга страна, рацете побрзо се колонизираат од вируси по инфекцијата, бидејќи веќе нема бактерии за да ги изместат вирусите.

Редовното миење на рацете со природен сапун * со pH-вредност неутрална за кожата (pH 5,5) и вода има совршена смисла. Сепак, не се препорачува прекумерна дезинфекција. За да ја подобрите заштитната бариера на кожата, можете да ги триете рацете со ефективни микроорганизми - на пример, со пробиотик крем за раце *.

Вирусен доказ за вашата куќа

Она што се однесува на рацете се однесува на сите површини во куќата. За здрав дом микробиом, чистењето со средства за чистење на пробиотици * се докажа, како што покажува примерот на школата Тео-Бец - децата во просториите исчистени од пробиотици се разболуваа поретко за време на сезоната на грип.

Чистењето со бактерии ја ограничува колонизацијата на површините од вируси и со тоа се намалува можниот ризик од инфекција, бидејќи, како и при дезинфекција на рацете, површините исчистени со конвенционални средства за чистење брзо се колонизираат со патогени микроби по дезинфекцијата.

Различно е со пробиотичкото чистење. Со секој циклус на чистење, бројот на регенеративни бактерии се зголемува сè додека повеќе нема простор за живеење за патогени.

Патогените микроби се туркаат назад и се расипуваат непријатни мириси, не само покриени. Самите средства за чистење не се товар за луѓето или природата, но можат да се користат како вода за наводнување или да придонесат за третман на отпадни води. И убаво е што по чистењето, бактериите продолжуваат да работат на површините со часови и ги раселуваат штетниците и честичките од нечистотија.

Превенцијата е единствениот начин

Да се каже дека пробиотиците можат да го излечат КОВИД-19 е едноставно погрешно. Ниту еден додаток во исхраната не може да го стори тоа и секој што ви кажува нешто различно ве лаже. Најдобро сте опремени против корона ако складирате свежо овошје и зеленчук и со тоа го зголемите внесот на витамини - тесните тестенини и брашно помагаат многу ограничено против новиот вирус.

Имунолошкиот систем е директно поврзан со микробиомот, па затоа, ако обезбедите избалансирана микрофлора во цревата, ја подобрувате и сопствената одбрана на вашето тело. Добар пробиотик * и многу влакна во вашата дневна исхрана се клучни тука.

Секој што е моментално погоден од полициски час или е во карантин, може да ја искористи можноста да проба нешто ново и да направи свои пробиотици во форма на комбуха или млечен кисела зеленчук. На Гугл има и многу рецепти богати со растителни влакна кои не само што се вкусни, туку и обезбедуваат доволно исхрана за вашиот микробиом.

Во борбата против короната, помага да се остане позитивен и оптимист, бидејќи стресот особено му штети на вашиот микробиом, како и на имунолошкиот систем.