Здрав начин на живот - 7-те принципи со кои го одржувате вашето здравје; Апсолутна лековита моќ🌱

Повеќето луѓе мислат дека здравиот начин на живот е во суштина "само" за исхраната. Во реалноста, станува збор за многу повеќе работи отколку за „храна“. Што точно се работи ќе дознаете ако прочитате на ...

Со милениуми, луѓето од различни култури препознаа дека има и такви постојат основни принципи кои водат кон здрав и витален животен стил. Бројни Студии и следуваат истраги во истиот заклучок. Постојат неверојатни сличности помеѓу најстарите и најздравите култури на оваа планета. Во зависност од поделбата, ќе завршите со седум до девет основни принципи.

Подолу, накратко и прецизно, би сакале да ви ги објасниме првите седум од нив. (Меѓутоа, за секој од овие принципи, веќе може да се напише независен напис. Но, да останеме за кратка форма засега ... Сè уште ни треба материјал за подоцна ...)

Во овој момент веќе треба да се нагласи дека 7-те принципи не го обезбедуваат само ова дека остануваш здрав, но и да доведат до тоа повторно оздрави да биде способен да! Значи, не станува збор само за убав тренд на живот, туку всушност за многу, многу повеќе.

Следните принципи ја формираат основата на Исцели го твоето само-движење за здрав живот.

1. Воздух и медитација💨

Длабоко вдишете ... и издишете.
Земете уште еден длабок здив ... и издишете повторно ....

Вдишување длабоко низ носот, во стомакот (копче на стомакот) и враќање надвор преку устата е всушност најздравиот начин на дишење. Вашето тело се снабдува со кислород, витализира, па дури и алкализира (т.е. деацидизирано).
Дали во шума, на одлично на отворено или дома.

Кога дишете длабоко, сакате да дишете свеж, чист воздух што е можно повеќе. Затоа, најдобро е да набавите некои растенија. Овие природно го детоксифицираат воздухот околу нас. На пример, студиите покажаа дека одредени растенија ги елиминираат токсините како бензен, формалдехид, трифлуороетилен и бројни видови други хемикалии кои се наоѓаат во нашите домови и околината.

Лисја од обвивка/лилјани (Spathiphyllum), ареми и бршлен се фантастични за оваа намена. Коноп од лак (исто така наречен официјален аспарагус) дури и ослободува кислород во околината навечер и ни обезбедува дополнителен дел додека спиеме. Најдобро е да го ставите ова растение во детската соба. Американската НАСА изврши обемни студии со овие растенија. Но, повеќе за тоа во друг напис во блогот.

Всушност, станува збор за многу повеќе од „само“ транспорт на кислород во вашето тело ...

Покрај оваа едноставна медитација за дишење, ви препорачуваме и да вежбате подлабоки техники на медитација и да ги вметнувате во вашиот секојдневен живот. Во овој контекст, дефинитивно треба да се запознаете со содржината на Др. Disо Диспенза, Др. Брус Липтон, но и Кристина фон Дрејен и темата „Кундалина Јога“ се занимаваат со, информираат и читаат.
Резултатни работи како убов и благодарност играат извонредна улога за секое физичко и ментално здравје и закрепнување.

Патем, подолу ќе најдете малку медитација за дишење (7R7 „Седум рунди од седум“) како MP3 за слушање и преземање. Потребни се помалку од 5 минути и енормно го подобрува вашето дишење и вашата состојба на релаксација.
Вие всушност можете да го направите тоа во секое време, каде било. Во канцеларија, додека возите, на софа, во градина или во тоалет
Изведено секојдневно, ја интензивирате и подобрувате техниката на длабоко дишење и повторно се релаксирате. Јас самиот правам седум круга од седум - во зависност од ситуацијата и денот - понекогаш 3 до 4 пати на ден - со затворени очи.

MP3 медитација за кратко дишење "Седум круга од седум" »» »

или може да се најде и на Youtube:

2. Вода💧

Хидратација; Пијте околу еден литар вода првото нешто секое утро - веднаш откако ќе станете. Ова осигурува дека вашиот дигестивен систем и вашето тело се оптимално снабдени. Прво, ќе бидете подготвени за денот побрзо и, второ, ќе го однесете варењето - или барем нека звучи малку „издувам“. Штом сè е надвор, веднаш се чувствувате подобро.

Препорачуваме да пиете еден литар вода на 22 кг телесна тежина на ден. За мене (нешто помалку од 70 кг) тоа значи околу 3,5 литри на ден. Сепак, јадам и многу овошје со висока содржина на вода, како што се лубеници, папаја и други работи што ме одржуваат хидрирани.

3. Сонце

Ставете се на сонце 20-30 минути (во зависност од географската ширина - но дефинитивно барем во Германија) - БЕЗ крем за сончање! Ве молиме, прво не грижете се непотребно за теоретско изгореници од сонце. Секако дека не треба да се изгорите на сонце, тоа нема да има смисла!
НО: Доколку е потребно, зголемете ги сончевите времиња полека и експериментално. Јас (русокоса) поминав цели денови на сонце во Австралија, Бали и секако во Минстерленд (не ретко со УВ индекс 11 и повисок) и можам да ви го кажам тоа со здрава исхрана и малку масло од кокос дури и по неколку часа на отворено немаше црвенило на кожата. Сосема спротивното - здрав тен.

Патем, исто така хранливи материи што ги додавате на вашето тело, имаат ефект врз самозаштита на вашата кожа. Антиоксидансите на овошјето и зеленчукот спречуваат „оксидација“ од сонцето посеопфатно отколку што мислите.
Меѓутоа, меѓу октомври и април, тешко дека имате шанса во Германија да изградите значителна количина на витамин Д. Тогаш може да се замисли солариум оптимизиран со витамин Д или додаток во исхраната во форма на капки витамин Д. Но, те молам прво после тест на крвта. Обично нема смисла да се сомневате во такви работи кога вашето ниво е доволно високо. На крај, но не и најважно, сончевата светлина е исто така за благосостојба и контрола на целиот ваш хормонски систем со бројни процеси на тело.

4. Движење💪🏻

Движете го вашето тело. Lifeивотот е движење. Пронајдете спорт или нешто што го сакате и едноставно направете го тоа. (Само направете го тоа - бидејќи добро позната спортска марка не кажува за ништо). Како најниска граница, најдобро е да одите брзо и брзо 30 - 45 минути секој ден. (Jогирањето е секако во ред, но не и задолжително). Вашиот лимфен систем, параметрите на крвта, умот, хормонскиот систем - накратко ... целото тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Утрински јога рутини (на пр. Shake'n Bake, како и 5-тибетски обреди или 5-тибетски ритуали се исто така прекрасен начин да се започне денот. Тие не ве надминуваат и завршуваат за 10-20 минути. Пробајте. )

5. Бавна храна или целосна храна🍏

Некако, ова звучи подобро на англиски како „растителна основа на целосна храна“ (целосна храна од растително потекло). - Но, што всушност значи тоа?

Целосна храна - ова значи дека храната не е сварена, преработена и ништо не е додадено. Без вештачки засладувачи и бои, без транс масти и конзерванси, ниту генетски промени. Патем, додатоците на храна (дури ни оние извлечени од органски растенија) не се целосна храна! (Сушена или мелена храна, од друга страна, може да се дозволи да помине.)
Целото јаболко е бавна храна (или целосна храна). Тоа е и останува јаболко како целина. И тоа е повеќе од збирот на неговите индивидуални компоненти.
Исто така лубеница, манго🥭 или морков. Го гледате и знаете што е тоа. Значи, ако можете да видите и препознаете што е тоа, тоа дефинитивно е „целосна храна“ - како што англискиот јазик изразува многу убаво.

Целата храна е совршена и содржи сè што му треба на вашето тело. Јадете свежо и што повеќе од него, по можност најмалку 60% свежо овошје, салати и зеленчук. Ако навистина сакате да преминете на здрав начин на живот, достигнете 80% и ќе започнете да летате ...

Ако тргнете да станете суперхерој, јадете 100% свежо овошје и зеленчук .... засекогаш и пошироко ! 💪🏻🦸🏻♂️

6. Односи❤️

Ние веруваме дека ако ги земете предвид горенаведените работи, автоматски ќе бидете многу посреќни и поздрави. И, тоа исто така ќе има позитивен ефект врз вашите постојни или нови односи потоа. Фокусирајте се на вашата врска со други луѓе и направете нешто за да ја засилите. Сите најстари култури на земјата не беа најмалку карактеризирани со недопрена, посветена, меѓусебна, социјална заедница и исполнување на односите.

7. Страст🔥

Имајте страст во вашиот живот и споделете ја со други луѓе. Исто така, сакам да излезам во светот. Можеби сфаќате што стана нашата страст додека ги читате овие редови. Ние сакаме да ги споделиме нашите искуства со светот и другите луѓе.

воздухот, вода, Сонце, Движете се, целосна храна, Односи и Страста. Работете на овие работи чекор по чекор - по малку секој ден. На пример, започнете со медитација и добро спијте. И тоа би било неофицијалното Број осум: спијте длабоко и соодветно😴, за да ги наполните батериите. Ние црпиме нова енергија од ова секој ден.

На неофицијален број 9, но да не заборавиме:

Земете го вашето здравје (и твојот живот) во свои раце🚀 и не ги оставајте на други.
(Секој што ја знае и сака книгата на бестселери на Рајнхард К. Спренгер „Одлуката зависи од вас“ знае што може да значи сето ова.)

Започнете со мали прилагодувања за да се придвижите кон поздрав начин на живот. Не премногу одеднаш. Prettyе се чувствувате прилично брзо, а потоа подобро, а потоа и фантастично подоцна! Ветено!

Само еднаш, повраќајте се на овој напис за блогот и повторно разгледајте ги различните принципи:
Воздух, вода, сонце, вежбање, бавна храна, врски и страст.

Танц Движете го вашето тело. Споделете ја својата loveубов, отворете го срцето и ќе се чувствувате неверојатно - и честопати повлекувајте ги и другите.
Сите луѓе кои ги спроведоа овие правила за себе го потврдуваат тоа (исто така и ние): Никогаш не било подобро во животот!

Конечно, повторно во компактно резиме:

- 1. Здравиот живот не е само во тоа што јадете.
- 2. Liveивејте ги седумте принципи на здравје: Воздух и медитација, вода, сонце, вежбање, бавна храна, врски и Страста.
- 3. Спијте адекватен, добар, длабок сон секоја вечер.
- 4-ти. Земете го вашето здравје во свои раце и никогаш не го оставајте на другите.

Значи, лекувајте се и бидете здрави!

Ве сакаме - со среќа со вашиот животен стил и поздрави од рајот.

Heal Thy Self Germany од Јорг и Мелани

Седум рунди од седум - преземете или слушајте овде ...