Здрав начин на живот - Основи и совети
Болестите на цивилизацијата произлегоа од нашите променети навики. Ова вклучува дека ние не вежбаме доволно или не јадеме индустриски произведена храна - по цена што таквата храна содржи конзерванси и засилувачи на вкус. Прво и најзначајно е солта и шеќерот, кои се кријат во скоро сите високо обработени јадења.
Она што не прави болни?
Ако некој се приближи на темите „здрав живот“ и „здравје“, може да се постави и спротивното прашање: Што всушност нè прави болни, освен генетските склоности? Статистиката за најчестите причини за смрт од 2014 година според Дојчер Орстезејтунг дава јасна индикација:
- Кардиоваскуларни заболувања: 338.056
- Рак: 223.758
- Респираторни заболувања: 58.604
- Нарушувања на дигестивниот систем: 38.537
Диетата и начинот на живот се клучни за развој на овие болести.
Прекумерна тежина: јадење како производител на болести
Дебелината, широко распространета болест, е предизвикана и од лошата исхрана и недостаток на вежбање. Резултат: ризикот од развој на дијабетес ако имате многу прекумерна тежина се зголемува за 1500 проценти. Резултатот може да биде и зголемен ризик од карцином во цревата, матката, дојката, простатата и жолчката. Црниот дроб или васкуларниот систем се засегнати, како и мозочен удар, висок крвен притисок, срцев удар или проблеми со зглобовите.
Свежа и здрава: правилна диета
Ако го погледнете телото од чисто функционална перспектива, тоа обезбедува бројни индивидуални услуги и потребна е енергија за ова. Со автомобил, осигурете се да се наполни со точно вистинско гориво за да не се расипе моторот или да се користи маслото со бренд. Кога станува збор за маслото за јадење, многумина ја поставуваат лентата пониско. Бидејќи во секојдневниот живот не е секогаш важно што е добро и хранливо, но што има добар вкус или има влијание врз психата. Вториот се однесува на алкохол, цигари, но и на слатки. Враќањето во природна необработена храна, која содржи многу хранливи материи и витални материи, како и влакна, е важен чекор. Општо земено, дозата одлучува колку нешто може да биде негативно. Едностраната исхрана исто така дава негативни ефекти и доведува до недостаток на хранливи материи.
Правило на палецот:
Намалете ја потрошувачката на месо и колбаси (максимум две до три порции неделно)
Зеленчук, овошје (три до пет порции на ден) и риба пред месо
Ако месо, тогаш помалку црвено месо и повеќе живина
Ако има црвено месо, тогаш говедско или дивеч отколку свинско месо
Проблематично месо
Диетата во Германија е тешка со месо. Во синџирот на исхрана од растенија до животни до луѓе, токсините се акумулираат особено во месото. Конвенционалното месо од животински фарми содржи и штетни материи како на пр
- антибиотици,
- промотори на раст,
- Антистресни лекови исто така
- хормони.
Покрај тоа, премногу црвено месо или колбаси од говедско месо, дивеч и свинско месо може да доведат до болести. Го зголемува нивото на холестерол и ризиците од артритис и ревматизам како резултат на незаситената арахидонска масна киселина. Веројатноста за развој на рак исто така се зголемува. Треба да се избегнува особено свинското месо, кое често се содржи во секојдневните производи, како што се скара колбаси или карин, бидејќи свињите акумулираат штетни материи во нивното масно ткиво. Месото од говедско или свинско мускул содржи околу 60 милиграми пурини, кои како претходници на урична киселина, предизвикуваат гихт.
Ако е можно, купете органско месо и јадете месо поретко.
Купете свежа стока што треба да биде што е можно непреработена и нетретирана.
Намалете ја солта и шеќерот.
Замрзната храна како алтернатива на свежата храна, бидејќи тие можат да сторат без конзерванси.