Здрав начин на живот, по 40-та година од животот! Клучот лежи во физички вежби и здрава исхрана!
Понекогаш, би сакале дополнителен сон наутро и неколкупати го притиснавме копчето за одложување. Но, што ако само се разбудиме во време што ни изгледа како што треба? Дали ќе најдеме време да вежбаме, да појадуваме, а исто така да имаме преглед на нашиот ден пред да започнеме? Да ги земеме работите полека, не брзаме и да се опуштиме пред да ја напуштиме куќата!
Витамините се задолжителни на која било возраст, а тоа го знаеме уште од мали. Значи, да не ги избегнуваме! Според клиниката Кливленд, добро е да се гледаат на тие дневни апчиња како полиса за осигурување од несовршена диета. Бидејќи е тешко да се стават сите витамини и минерали што му се потребни на нашето тело на една чинија! Прашајте го вашиот матичен лекар и побарајте совет за да ја пронајдете најдобрата комбинација за вас!
Лекарите се согласија дека правилната диета е клучна за здрав начин на живот, а појадокот не треба да се игнорира. Можеби кога бевме помлади го прескокнувавме појадокот, бидејќи имавме повеќе енергија, но, како што старееме и напредуваме во животот, не треба да се лишуваме и од овој оброк. Медицинските студии покажуваат дека овој прв оброк во денот е многу важен. Истражувањето од 2014 година објавено во Нутриционистички журнал го нагласува фактот дека појадокот го контролира нашиот апетит во текот на денот, и што е уште поважно, ни помага да изгубиме тежина јадејќи на време и одржувајќи генерално добра здравствена состојба.
Зошто? Затоа што е добро за нас, луѓе! Лимонот има алкални својства, помага при варење, има диуретично дејство и е полн со витамин Ц и калиум. Студија објавена во Journalурнал за клиничка биохемија и исхрана покажува дека антиоксидантните полифеноли од лимон значително ја намалуваат дополнителната тежина предизвикана од диета богата со маснотии. Но, тој, веќе знаевте, нели?
Веќе знаеме дека вежбањето, дури и 15-те минути вежбање дома кога ќе се разбудиме, навистина прават разлика. Се чувствуваме веднаш подобро и не разбираме како можеме да оставиме толку многу денови да поминат без да вежбаме. Навистина се чувствувам така кога ќе го прескокнам утринскиот тренинг. Студија од 2017 година објавена во списанието „Превентивна медицина“ нè искушува со следното откритие, имено дека оние луѓе кои имаат високо ниво на физичка активност, всушност имаат помлади клетки од оние кои немаат. Тоа е добра вест, нели?