Здрав почеток на новата година
Прстени од печена гуска, раклет, нугат. Декември е далеку еден од најслатките месеци во годината.
Доаѓање, Божиќна новогодишна ноќ - се славеше колку што можеше, а потоа, во пословична смисла, „големиот крај“ .... Одењето по вагата станува тежок тест на совеста, резултатот е поразителен.
Веднаш помислувате на многу таканаречени добри резолуции, кои се: телесната тежина, повеќе спорт, помалку алкохол и, пред сè, здрава исхрана.
Со цел да се избегне лепење со добри намери, livepress состави совети и трикови за изводливи пресвртници што секој може да ги постигне со цел да ја започне новата година здрава и соодветна.
Одреди го статусот кво
Обично прилично нејасната желба за „поздрава исхрана“ е на врвот на листата на добри резолуции. Со цел да се постигнат поставените цели, може да помогне прво да се добие преглед на статус кво состојбата.
Ако водите евиденција за вашите навики во исхраната две до три недели, подобро можете да видите каде промените се неопходни и корисни. Дали навистина мора да биде пет шолји кафе со многу шеќер на ден? Дали постои здрава алтернатива за слатката канцелариска ужина и не треба да имате вегетаријанец или веган ден во неделата?
Здрав почеток
Вреди да го разубавите денот здраво наутро. Оревите, на пример, се вкусни и исклучително хранливи бидејќи обезбедуваат протеини и високо квалитетни заситени масти, кои позитивно влијаат на здравјето на срцето.
Како додаток на утринските мусли, тие овозможуваат јасна промена на масата за појадок, особено ако сите состојки се сертифицирани според критериумите за биодинамичко одгледување. Ако крцкавите снегулки се убаво распоредени во соодветни чинии или сад, очите јадат со тоа и тоа ја радува душата. Ако го зачините садот со милкшејк со некои семиња чиа, кои се распрснуваат со здрави состојки, ќе постигнете и долготрајно чувство на ситост.
Ако претпочитате да ги земате витамините во течна форма, едноставно пополнувате вода или минерална вода со додавање на свежо овошје во карафа или здрав бокал со капак што одговара на тоа. На овој начин, засега е обезбедено снабдување со течност од околу 1,5 литри, што телото треба да го внесе преку пијалоци.
Балансирана исхрана
Балансирана и здрава исхрана вклучува многу овошје и зеленчук, риба и месо со малку маснотии. Освен салати со свежи состојки, сувото овошје содржи и големи количини на антиоксиданти кои го снабдуваат организмот со разни витамини, минерали и секундарни растителни материи.
Gумбирот, со својата висока содржина на витамини, има антибактериско и антивирусно дејство, се смета за вистинско чудо-клубенот. Може да се внесе со малку лимон во шарен вакуумски бокал како свеж чај или да се сече на мали парчиња во азиски јадења, како што е сендвич со пилешко месо од масала со кајсии и печени ореви од индиски ореви, ги расплетува неговите корисни ефекти.
Добар улов
Со својата исклучително мала содржина на маснотии и калории, лигњите со право се сметаат за добар улов. 100 гр содржат помалку од 90 калории и само 1,1 гр маснотии.
Ако овој здрав деликатес е подготвен со ниски калории, на пример, со Дорадо и лимон на мали ражничи наросени со ситно ацето, ќе имате најголема корист од слабеењето на ова морско суштество без коски.
Висококвалитетна, исушена во воздух шунка е идеална и за здрава и фигурирана исхрана и се служи цела година како медитерански стартер.
Класиците
Дали како салата или чорба, како прилог или главно јадење: зеленчукот исто така има добар вкус цела година. Сепак, треба да обрнете внимание на регионалните и сезонските производи при изборот.
Ова се усогласува со сопствениот био-ритам на телото и избегнува долги патишта за транспорт. Малите семиња на растението киноа, кои се преполни со здрави хранливи материи како ниедна друга храна, сега се исто така дома во нашата кујна.
Само 100 гр псевдо-жито покриваат 25% од дневните потреби на железо, околу 50% магнезиум и повеќе од 100% елементи во трагови манган, кој игра важна улога за коските, сврзното ткиво и метаболизмот.
Мешавина од зачини со созреани домати, пиперки, тиквички и билки лесно може да се искористи за да се создаде медитеранска киноа рататуј што отвора нови светови на вкус без никаква комплицирана подготовка.
Тава за храна за души со леќа, праз, брокула, како и мелен ким и роза од црвен пипер ја загрева душата и ве прави среќни. Добро ви оди и сте задоволни - што повеќе ви треба за благосостојба?
Третман за смирување на боите
Можеби токму познатата мала боја во животот ја прави среќата совршена.
Одамна не е тајна дека боите имаат несвесно, интензивно значење и со тоа влијаат врз човечката психа. Getолте од завист кога не им дозволувате на другите да прават нешто, видете „црвено“ кога нешто ќе тргне наопаку и се чувствувате во зелената површина кога сè оди добро.
Одредени бои се поврзани со одредени својства кои можат да ги стимулираат, смират или дури и да ги поддржат моќта на телото за само-лекување. Се вели дека црвената стимулација е, зелената ја промовира креативноста, а сината боја се релаксира по бурниот ден. Што може да биде поочигледно отколку да се направи скок во новата година и да се препише смирувачки третман на бои за ентериерот.
тело и душа
Без прашање: црвената боја се забележува! Сè што е дизајнирано со црвена боја привлекува внимание и сигнализира динамика.
Сепак, премногу црвено во просторијата создава немири. Затоа, бојата треба да се користи само како стимул и привлекувач на очите, на пример, со шарени кујнски помагачи, кои ја зачинуваат дневната рутина со својата витализирачка боја.
За разлика од ова е сината боја, која делува смирувачки на немир и нервоза.
Затоа, често се користи во спални соби, на пример за перници, завеси или саќести наборни ролетни на прозорците.
Зелената боја, за која се претпоставува дека ги воведува рамнотежата на телото и душата, се смета дека е слично усогласувачка.
Ова ја објаснува популарноста на „зелените оази“ во домот, кои внесуваат парче здрава природа во куќата, особено кога станува збор за вкусни билки на прозорецот, кои исто така имаат добар вкус.
Yellowолтите мебел и додатоци го активираат умот и внесуваат сонце во душата, а тоа не може да повреди по долгите, мрачни зимски вечери.