Здрав појадок со малку јаглени хидрати - рецепти за секојдневниот живот • Гответе заедно

17.08.2017 | Julулијан Вајс

Дали сте на диета со ниски хидрати и не сте сигурни што да јадете за појадок? Нашите идеи за рецепти за ниски хидрати ќе ви помогнат да најдете вкусна инспирација.

Омлети во разни дизајни

Јајцата се совршен придружник за вашиот појадок со малку јаглени хидрати. Затоа што тие се скоро без јаглени хидрати - но имаат многу здрави протеини, масти и многу здрави хранливи материи како калиум, калциум и цинк. Тие исто така можат да бидат подготвени на многу различни начини. Никогаш не ви е досадно од јајца! За вашиот појадок со малку јаглени хидрати, на пример, можете да подготвите различни омлети и да додадете различни вкусни состојки секој пат за да додадете разновидност во вашето утро. Инспирирајте се за појадокот со малку јаглени хидрати од нашите омилени рецепти за омлет:

појадок

Измешајте свој мусли со ниски хидрати

Ти мислиш, житни култури и ниските хидрати не одат заедно? Дури ни близу! Постојат многу вкусни состојки кои можете да ги искористите за да создадете здрави житарки со малку јаглени хидрати. Следниве состојки, на пример, се особено одлични за мусли со малку хидрати

  • Бадеми
  • Лешници
  • Ореви
  • Семки од сончоглед
  • Семки од тиква
  • ленено семе
  • Семиња од болви
  • Снегулки од кокос

Оревите и семките обезбедуваат многу здрави хранливи материи како магнезиум и витамин Е и се добри извори на здрави маснотии и протеини. Попрво треба да избегнувате овошје со висока содржина на фруктоза, како што се јаболка или банана и, на пример, да ги јадете Бери замени. Ако сакате вашата гранола да биде слатка, можете да отворите Засладувачи како стевиа или ксилитол. Таквиот мусли е идеален за појадок со ниски хидрати.

Појадок со ниски хидрати: палачинки

Нешто посебно за секој што сака слатко наутро или за викенд: крем сирење со малку јаглени хидрати Палачинки со бобинки. Брзо се подготвуваат и брзо се прават. Тие се исто така погодни за брз појадок со малку јаглени хидрати во движење.

состојки

  • 4 јајца
  • 120 гр крем сирење
  • 1-2 лажички ксилитол

подготовка

Победи јајца во сад и промешајте. Додадете 120 гр крем сирење и 1-2 лажички ксилитол и измешајте.

Загрејте малку путер во тава. Потоа печете ги палачинките додека не поруменат од двете страни и послужете ги со разни бобинки и малку шлаг.

Појадок со ниски хидрати со чиа пудинг

Овој вкусен појадок со малку јаглени хидрати трае толку малку напор што не мора да стоите долго во кујната. Семето на чиа мора да биде натопено во секој случај, бидејќи е тешко да се јаде. Потребно е околу еден час додека не бидат подготвени за јадење. Наш совет: оставете ги да отекуваат преку ноќ. На овој начин, сите семиња дефинитивно ќе бидат убави и меки и не мора да чекате толку долго наутро додека не можете да го подготвите појадокот.

состојки

  • 100 гр семе од чиа
  • 500 мл кокосово млеко
  • 1 лажичка мед
  • 50 гр јагоди
  • 50 гр рибизла
  • 2 лажици калинка

подготовка

Прво ставете ги чиа семето во сад и наполнете со кокосово млеко. Потоа оставете го да кисна преку ноќ.

Следниот ден промешајте го медот во пудинг чиа. Четвртина од бобинки и се шири преку пудинг чиа. Украсете со калинка.