Здрав пост полесен отколку што мислите; Најтесен

Редовниот пост е добар за вашето здравје. Бидејќи вашето тело не мора да прави никаква дигестивна работа, може да се фокусира на санирање на скршени клетки. Постот може да ви помогне повторно да се опоравите, да добиете нова енергија и да изгубите вишок килограми. Но, има неколку работи што треба да се земат предвид кога станува збор за здрав пост. Можете да дознаете повеќе за ова во оваа статија за блогот.

Кога постите, не јадете цврста храна одреден временски период. За да го направите ова, пиете повеќе од вообичаено и го снабдувате вашето тело со хранливи материи во форма на супа од зеленчук или сокови. Билен чај и вода се консумираат и во големи количини. Само ако пиете доволно, вашето тело може да исфрли токсини и отпадни производи од вашето тело.

Но, што всушност се случува кога вашето тело нема повеќе храна? Во него се користат хранливите материи што се чуваат во него, на пример, масни резерви, складирани јаглехидрати и протеини. Наместо да мора да вложува енергија во варењето на храната, тој сега има време да ги разгради и исфрли насобраните токсини.

Нашето тело е зафатено секој ден да се ослободи од отпадните материи и токсините. Ако пиете доволно, можете да му помогнете. Патем, ова има смисла и во секојдневниот живот. Не заборавајте дека нашето тело е 80 проценти вода. Честопати го грешиме гладот за жед. Следниот пат кога ќе почувствувате желба за нешто, испијте чаша вода.

Кога постите, го зајакнувате имунитетниот систем и ја правите работата на цревата постабилна. Постот не само што може да ги ублажи хроничните поплаки, туку и да го намали нивото на липиди во крвта. Исто така, обезбедува затегната кожа и губење на тежината. Интервертебралните дискови и зглобови се олеснуваат и сензибилизира вашето чувство за вкус и мирис.

Покрај физичките подобрувања, здравиот пост ви носи и корист од зголемената ментална јасност и повеќе енергија. Вашата циркулација на крв се подобрува и се чувствувате опуштено и освежено. Постот може да ви помогне да добиете поголема внатрешна рамнотежа и рамнотежа.

Додуша, првите три дена се тешки. Веројатно ќе бидете многу гладни и ќе имате некои несакани ефекти од симптомите на детоксикација. Меѓутоа, ако се држите до оваа фаза, таканаречените високи повици се повикуваат. Обично се поставува по три дена и се должи на фактот дека вашето тело сега ослободува повеќе серотонин. Во исто време, стресот хормон кортизол се намалува.

На пример, ако никогаш не сте постеле, можете да присуствувате на специјално посно повлекување. Ако сакате да го направите тоа самостојно, вреди претходно да направите преглед со вашиот матичен лекар. Постојат и специјални лекари кои пости, кои можат да ве советуваат однапред. Во посна клиника сте во потполно професионални раце. План за пост прилагоден на вашите индивидуални потреби ќе се креира таму однапред. Ова кажува колку долго и колку треба да постите.

Постојат различни спецификации во зависност од методот. Ако ви е прв пост, треба да започнете со најмногу пет дена. Колку повеќе искуство имате со постот, толку поинтензивно може да биде индивидуалниот пост. Периоди од една до четири недели се вообичаени, а вторите треба да се одвиваат под стручен надзор.

Здравиот пост може да се подели во три фази. Апсолутно треба да се придржувате на ова за да го навикнете вашето тело на стопирање на храната. После лекувањето постот, бидете сигурни дека вашите дигестивни сокови можат да продолжат со својата работа без вашето тело да биде презаситено.

Фаза на олеснување
Фаза на детоксикација
Прекинување на фазата брза и градење

1. Фаза на олеснување

Во првата фаза, постепено ја менувате вашата исхрана. Избегнувајте алкохол, никотин и кафе. Исто така, треба да отстраните слатки слатки од вашето мени. Опуштете се и пијте најмалку три до четири литри на ден. Најдобро е да консумирате вода или незасладен чај. Супа и сок се исто така дозволени ако користите незасладени сокови не од концентрат. Уште подобро е ако правите свои сокови со голем процент на зеленчук. Можете да дознаете повеќе за изборот на вистинскиот соковник тука .

Полека преминете на јадење помалку и пиење повеќе. Три до четири литри течности дневно се неопходни за да ја направите транзицијата. Веројатно ќе се чувствувате слаби, лошо расположени, чувствителни на студ и главоболка. Исто така, може да се појави лош здив, но тој ќе се ослободи по фазата на олеснување. Важно е да истраете и да станете свесни дека вашето тело интензивно се детоксицира.

2. Фаза на детоксикација

Ја започнувате оваа фаза само со конзумирање на течности. Ова значи дека само преку ова ќе ги задоволите вашите потреби во исхраната. Во исто време правите клизма или земате сол на Глаубер за поддршка на елиминацијата. Елиминирани се масните наслаги што не му се потребни на вашето тело, како и токсините. Несаканите ефекти од фазата 1 постепено се смируваат и повторно ќе се чувствувате подобри и поенергични. Дозволени се вода, сокови од овошје и зеленчук, супа и овошје или специјални посни чаеви.

3. Прекинување на фазата на брзо и градење

Ги запирате клизмите или солта на Глаубер и постепено се враќате во нормала. За време на вашиот пост, вашето тело не мораше да вари ништо. Лесни оброци со малку маснотии се идеални за пост. На пример, ако јадете пица, на пример, може да почувствувате грчеви во стомакот и проблеми со циркулацијата. Свежо парче овошје или зеленчук, пак, може да има вкус како најдобро мени со starвезди по деновите без храна.

Примери за соодветни оброци што кршат брзо се супа од зеленчук, сурово јаболко и морков. Во секој случај, избегнувајте кофеин, алкохол, никотин, маснотии и шеќер, бидејќи тие ќе го преплават вашето тело. Вашето тело работи побавно по постот. Одвојте многу време со оброците и внимателно џвакајте. Постот е идеален за воспоставување здрави навики на исхрана на долг рок.

Постот го ослабува телото и може да биде ризичен без медицински надзор доколку, на пример, имате депресија или други ментални нарушувања. Ако имате многу прекумерна тежина, може да се појави непосакуван јо-јо ефект. Дури и многу млади или стари луѓе треба да се воздржат од пост. Постот исто така не се препорачува ако неодамна сте биле сериозно болни или поминувате многу стресно време. Секако, постот исто така не доаѓа предвид ако сте сериозно болни, бремени, доите дете или имате нарушување во исхраната.

Основно постење: Тука го снабдувате вашето тело само со основна храна како овошје, салата и зеленчук. Покрај тоа, пиете најмалку три литри вода на ден. Со основен пост, може да изгубите до три килограми за една недела. Можете да дознаете повеќе за здравствените придобивки од алкалната диета тука.

Терапевтски пост според Бучингер: Овој метод е широко користен. Вие воопшто не јадете цврста храна и наместо тоа пиете многу течности.

Интермитентен пост: Периодите на нормален внес на храна се менуваат со периоди на гладување. Можете да дознаете повеќе за оваа секојдневна варијанта на постот тука .

Лек Шрот: Овој вид пост ви овозможува да консумирате 700 калории на ден. Сепак, овие мора да доаѓаат од диета без маснотии, со малку сол. За време на лекот Шрот, дневниот внес на течности варира. Постојат суви денови кои можат да поминат за еден литар и денови за пиење во кои трошите три литри вода.

Вреди ако редовно се занесувате со пости. Ова може да го поддржите со лесна физичка активност, јога и медитација. Методи погодни за секојдневна употреба се, особено, основниот пост и наизменичното постење. Важно е да не дозволите да се обесхрабрувате од симптомите на детоксикација, но користете ги како поттик да продолжите брзо. Beе бидете наградени со подобро здравје, блескав изглед и повисоки нивоа на енергија.