Здрав преку водич за активни продавници за пост
Постот, т.е. привремено, доброволно одрекување од цврста храна и стимуланси, ужива репутација на позитивно влијание врз телото, умот и душата. Но, кој е најдобриот начин да се пристапи кон проектот „пост“? И, на што треба да внимавате пред, за време и по постот? На прашањата на тема „здрав пост“ ќе одговорите подолу.
Зошто брзо?
Додека традиционалните фази на постот се често религиозно или духовно мотивирани, многу луѓе денес се одлучуваат за пост од здравствени причини. Постот вклучува и здрави луѓе за „прочистување“ на своето тело и болни луѓе кои користат пост како можна форма на терапија.
Пост - да не се меша со диета
Општата главна цел зад одрекувањето од цврста храна и стимуланси како што се алкохол, тутун или кафе е да се исчисти телото од излишни и штетни материи и да се ослободи душата од непотребната баласт. И постот честопати служи како увертира за поздрав и посвесен начин на живот.
Постот не треба да се меша со лек за слабеење, односно диета. Секој што започнува пост со цел губење на тежината - ако не преземе соодветни мерки - повторно ќе добие тежина наскоро на крајот на периодот на пост. Наместо тоа, слабеењето треба да се гледа како позитивен несакан ефект на постот.
Пост за здрави
Постот може да доведе до начин на живот кој - како што е најчесто вообичаено во денешното општество на потрошувачи и перформанси - се карактеризира со стресно и бурно секојдневие, нездрава диета, недостаток на вежбање на свеж воздух и потрошувачка на стимуланси што штетат на здравјето како што се алкохол и никотин имаат позитивно влијание врз здравјето. Постот нуди можност да го „прочистите“ вашето тело и да се ослободите од токсините. Може да помогне да се фокусирате на најважните работи во животот. И може да послужи како стимул за промена на вашиот животен стил и промена на вашата исхрана.
Терапевтски пост
Терапевтскиот пост е ефикасна терапевтска мерка за голем број хронични, но и акутни заболувања. Лек за пост со стручно водство може да помогне при одредени метаболички болести (на пр. Дијабетес мелитус тип 2), кардиоваскуларни заболувања (на пр. Висок крвен притисок), респираторни заболувања (на пр. Синусни инфекции), кожни болести (на пр. Невродерматитис), болести на локомоторниот систем (на пр. Ревматизам) и дигестивниот систем (на пр. Нервозен стомак) постигнуваат успех.
И, исто така, со подложност на инфекција и алергии на z. Б. Храна или полен од цвеќиња и треви, природниот метод на лекување се докажа. Бидејќи посната терапија може да го зајакне имунитетниот систем и да го стабилизира збрканиот имунолошки систем. Времето без да се внесува и вари храната може да го олесни и регенеративно за цревата, а со тоа и за имунолошкиот систем, кој во голема мера се наоѓа во цревата.
Што да се разгледа пред постот
Ако сте донеле одлука дека сакате да постете, има неколку работи што треба да се разјаснат однапред или да се преземат некои мерки на претпазливост. На крајот на краиштата, постот е поврзано со здравјето и ништо не треба да се остава на случајноста.
Кој метод на постење е вистинскиот?
Пред да започнете со проектот „пост“, треба да се запознаете со различните видови пост. Ова е единствениот начин да откриете кој од многуте методи на гладување е соодветен за вас и да направите соодветен избор.
Едно од најпознатите и најчесто користените лекови за пост е „терапевтскиот пост според Бучингер“. Лекарот Ото Бучингер (1878-1966) успешно помина лек за пост поради ревматски поплаки, и по интензивно испитување на темата, конечно разви терапевтски лек за пост именуван по него.
Во прилог на лек за постот Бучингер, постојат и многу други видови на пост, како што се Б. Франц-Ксавер-Мар-Кур, Хилдегард-фон-Бинген-Кур, Брус-Кур, Шрот-Кур, сок, овошје или сурутка пост.
Кому му е дозволено да пости?
Здраво возрасно лице на возраст од 18 до 68 години, обично може да оди на пет до седум дена брзо без двоумење. Како и да е, однапред се препорачува медицинска здравствена проверка. Доколку е потребно, можете да разговарате и за вашиот избор на метод на пост со вашиот лекар.
Исто така, треба да размислите да се приклучите на посна група. Тука вие не само што пости под професионално водство, можете исто така да разменувате искуства и информации со истомисленици и да се мотивирате едни со други.
Ако не сакате да го интегрирате постот во вашето секојдневие, можете Б. можноста достапна да се почестите со пауза во пост хотел. Покрај поддршката што ја нудат обучени специјалисти и размената со истомисленици, Б. може да се користат бројни понуди за велнес. А, растојанието до секојдневниот живот може да биде и огромно збогатување.
Луѓето кои страдаат од хронични заболувања, земаат лекови или припаѓаат во каква било форма на ризична група, треба во принцип и постат само под медицински надзор во специјализирана клиника. Тука терапевтскиот пост може да трае седум до дваесет и осум дена.
Кој не треба во принцип да пости?
Постот не е дозволен во секоја ситуација во животот, бидејќи може да се очекува оштетување на здравјето. Бремените жени и доилките, како и децата во фаза на растење не треба да постат поради зголемените потреби за исхрана. Исто така, луѓето кои имаат недоволна тежина или имаат нарушување во исхраната, како што се анорексија или булимија, не смеат да постат.
Одредени болести како што се рак или туберкулоза, болести на тироидната жлезда, црниот дроб или бубрезите, исто така, исклучуваат лек за пост. Луѓето кои страдаат од тешки срцеви заболувања или дијабетес мелитус тип 1, исто така, не смеат да постат. И, исто така, со тешка ментална болест или з. Б. По операција, постот е контрапродуктивен.
Подготвителната фаза
Вистинскиот лек за пост треба да напредува за еден или два таканаречени дена за олеснување. Оваа подготвителна фаза треба да ја олесни транзицијата и да им овозможи на телото и умот нежен почеток на периодот на пост.
За време на деновите на олеснување, лесната диета треба да го одреди планот за исхрана. Овошје, зеленчук и ориз и два до три литри течност во форма на вода, билни чаеви или овошни прскалки треба да бидат на менито. Во најдобрите случаи, луксузната храна како алкохол, кафе и тутун треба да се избегнува целосно или потрошувачката треба да се ограничи барем колку што е можно.
Покрај тоа, деновите пред вистинскиот пост може да се искористат за да се направат последните купувања за постот. Ова не само што помага да се расположите за постот, туку исто така гарантира дека не треба да се изложувате на поплавата храна во супермаркетот за време на постот.
Покрај тоа, деновите за олеснување се идеални за вршење на последните работи што предизвикуваат стрес за време на постот и го оптоваруваат умот и душата.
Совети за периодот на постот
Без оглед кој од бројните методи на пост ќе го одберете: Да се почитува планот за пост е од клучно значење за успехот на постот. Ако сте релативно обврзани во врска со упатствата за пост, имате можност на други нивоа да го организирате времето на пост имајќи ги предвид вашите преференции.
Најдобро време
Препорачливо е да изберете временска рамка за постот што е можно без стрес. Покрај тоа, треба да размислите за која сезона претпочитате. Во суштина можете да постите во која било сезона, но не е невообичаено студот да биде пречка за зимата и стресната топлина за време на летото. Многу постери затоа избираат или пролет, што е исто така симболично за промена и нов животен циклус, или за есен, што симболизира време на повлекување и напуштање на работите што веќе не се потребни.
Одмор и вежбање
Постот е можност да одвоите време за себе. И оваа можност треба да се искористи со свесно внимание на себе и на вашите потреби. Доколку се чувствувате исцрпено, треба да продолжите со потребата за одмор, сон и регенерација и да си ги дозволите потребните паузи за релаксација.
Но, физичките вежби исто така треба да бидат составен дел од програмата за пост за стимулирање на циркулацијата и тренирање на мускулите. Кој спорт го претпочитате за време на не-пост - ако не е екстремен спорт, можете и треба да го правите и за време на постот.
Соодветна грижа
Особено здравите први пости треба да добијат стручно водство и совет. Не е потребно да се придружите на надгледувана група за постење, или да посетите хотел или клиника што пости. Соодветни специјалистички менаџери исто така можат да го надгледуваат лечењето на постот што се спроведува дома.
Доколку за време на постот се појават здравствени проблеми како што се срцеви аритмии, постојано ниско ниво на шеќер во крвта и проблеми со циркулацијата, треба да се консултирате со лекар. Постот можеби ќе треба да се прекине.
После постот
Времето веднаш по постот заслужува исто толку внимание како и самиот пост Нежниот премин кон нормална исхрана му помага на телото повторно да се прилагоди на цврстата храна.
Кршење на постот и градежни денови
Кога се крши постот, односно првиот залак на цврста храна по постот (традиционално се троши јаболко), започнуваат деновите за обновување, кои стојат на крајот од секој пост. Колку подолго трае постот, толку повеќе денови за обнова треба да се испланираат со цел полека да се врати дигестивниот систем и метаболизмот во нормална состојба на исхрана. Исто како и за време на олеснување и вистинскиот пост, доволен внес на течности преку вода, билни чаеви и незасладени сокови е важен во фазата на таложење. Луксузната храна како алкохол, тутун и кафе сè уште е табу.
Лесна храна и свесни навики на јадење
За време на деновите на таложење, лесната храна треба да биде на менито. Се препорачуваат храна богата со растителни влакна, многу суров зеленчук, житни производи, млечни производи со малку маснотии и лесни супи од зеленчук. Оброците треба да бидат подобри наместо неколку големи порции
може да се ужива свесно, полека и темелно џвакано во неколку мали порции распределени во текот на денот. Затоа, треба да одвоите време да јадете, да се концентрирате на тоа и да не ве одвлекуваат внимание од надворешни нарушувачки фактори, како што се телевизорот, радиото или паметниот телефон. И треба да обрнете внимание на чувството на исполнетост и кога станува збор, престанете да јадете.
Однесувањето при јадење во текот на деновите на натрупување може да се спореди со општо здраво однесување. И така, постот исто така може да послужи како одлична почетна точка за нов, посвесен и поздрав начин на живот.