Здрав протеин џеб од јаболко Високо протеински џеб од јаболко

Здрав протеин џеб од јаболко | Високо протеински џеб од јаболко

282 Kcal | 28g протеини | 36гр јаглени хидрати | 2g маснотии

јаболко

„Не станува збор за правење без, туку за изнаоѓање на соодветни алтернативи.“ Не знам колку често ја проповедав оваа реченица во изминатите неколку години, но тоа е еден од водечките принципи во IQ's Kitchen без да и ако.
Моите верни следбеници и редовните посетители на блогот го знаат ова и моето Купувачи на книги како и да е, бидејќи со повеќе од 200 рецепти што ќе ги најдете таму, токму овој основен принцип е цврсто закотвен.

Твојот Новости и позитивни критики не може да биде поубава потврда за ова и на крајот се доказ дека тоа функционира - доколку постои подготвеност да се преземе нешто и да се промени нешто.
Откако мислевте на моето последно видео на YouTube Топ 3 рецепти за овесна каша започнуваме нов предизвик со денешните серии, кои со задоволство го преземам за вас: IQs Кујна наспроти класична брза храна.

Се соочувам со вашите задачи и ги реализирам вашите идеи и желби, кои ми ги пишувате во коментарите под видеото. Донер ќебап, Биг Мек, Whopper, пилешки грутки, под денот, класични азиски јадења - или како во денешното видео - џеб од јаболко што привлекува како закуска од 1 евро.
Колку често сте биле во искушение да купите? 😉

Не само што создадов вистински џеб со високо протеинско јаболко за вас како здрава варијанта која ве чека со врвни макроа и половина калории (или двојно поголема количина на тежина и ист број на калории, но и многу подобри макроа - како да го земете.

Се радувам на вашите повратни информации и вашите идеи во коментарите под видеото. Запомнете дека не само што го збогатува каналот, туку помага и при туркање на алгоритмот, што го зголемува опсегот и со тоа достигнува повеќе луѓе.
Би сакал да ви се заблагодарам за активната поддршка и да ви посакам фантастичен ден - со џебови од јаболка.

Вашиот фитнес готвач
П

Дали веќе моите книги за готвење загрижени? Ако досега ми се допаднаа моите рецепти на блогот, тогаш гарантирано ќе имате многу забавни и пријатни моменти со над 200 други рецепти, бидејќи ексклузивните рецепти во IQs Kitchen Volume 1 & 2 ви овозможуваат голема разновидност на јадења. Нема да зажалиш! 😉

состојки

тесто

  • 30 гр пишано брашно или мелени снегулки од овес
  • 25 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ или „тесто за колачиња“(Со IQ10 Код за попуст -10%)
  • 30гр кварк со малку маснотии
  • 2g прашок за пециво
  • евентуално вода

Пополнување на џеб од јаболко

  • 50гр пулпа од јаболка (органска)
  • 50гр парчиња јаболка
  • цимет

Пополнување цимет, шеќер и малина

  • 50гр кварк или падобран со малку маснотии
  • 15 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (Со IQ10 Код за попуст -10%)
  • 50g малини

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 180 °, измесете ги состојките за основата во тесто и расукајте на квадрат.
  2. Навлажнете ја површината со малку брашно за да не се залепи тестото кога ќе го расукате.
  3. Се шири јаболковата пулпа и парчињата јаболка во средината, се додава нотка цимет и се затвора. За да го направите ова, преклопете ги краевите навнатре и потоа преклопете ги надворешните рабови над нив и поправете ги со вилушка или малку жолчка. Ми работеше добро дури и без жолчка од јајце.
  4. Во рерна околу 15 минути или додека не заруменат однадвор.
  5. Ви посакувам добро уживање и понатамошни предлози во коментарите под видеото.