Здрав ручек во канцеларија 3 идеи лесни за практикување! Посно или дебело
Основниот принцип на секоја диета? Балансирани оброци, по можност во исто време секој ден! Пет дена во неделата, поголемиот дел од времето го поминувате во канцеларија, каде не мора да ги заборавате правилата за исхрана што сте ги усвоиле со текот на времето и да се храните здраво. Затоа ви даваме неколку идеи за да ве инспирираме кога ќе го подготвите вашиот пакет дома!
Откријте како можете да служите здрав ручек во канцеларијата!
Ако ги анализирате вашите навики во исхраната, може да забележите дека и вие, како и повеќето од нас, јадете многу малку за време на работното време и се прејадувате навечер. Кога сте гладни после работа, тешко е да се воздржите или да имате трпеливост да подготвите нешто здраво за јадење. Најдобро е да имате балансирано дневно мени и да ручате срдечен во вашата канцеларија, што ќе ве остави гладни до доцна навечер, кога ќе се вратите дома.
1. Салати полни со вкус
Првото место на врвот на здравиот избор за канцеларија би биле салатите, затоа што лесно се подготвуваат и, ако ги подготвите дома, точно знаете што и колку содржат, избегнувајќи ги масните сосови што обично ги има во комерцијалните салати. Може да се одлучите за вкусна грчка салата (фета, домати, маслинки, пиперки, краставици, оригано), салата со варени или скара пилешки гради или салата со омилениот зеленчук.
Многу хранлив и исполнет избор е претставен и со салати врз основа на мешунки, како што се гравот - повеќето сорти имаат и низок гликемиски индекс. Јас гарантирам дека вашиот глад е загарантиран и го внесува вашето тело со витамини и есенцијални влакна за совршено варење.!
Предлог со малку или маснотии: Мешавина од семе и дава на вашата салата уште поголем вкус - највкусни се семето од сончоглед, тиква и лен.
2. Повторно протолкувани сендвичи
Не велиме дека е здраво да се јаде купен сендвич за ручек, полн со сосови и месо пржено на масло или колбаси, туку да се подготви што е можно похранлив од дома! Изберете багета направена од интегрално брашно со семиња (може да ја подготвите и дома за третина од цената на комерцијалните) и наполнете ја со посно месо, лисја од салата, рукола, парчиња свеж зеленчук или салата од зеленчук, моркови и целер. податоци за решетки.
Сте гледале? Сендвич не мора да значи погрешен избор за вашата фигура, особено ако точно знаете што содржи и да се ослободите од дополнителните состојки богати со калории содржани во купените сендвичи.!
Предлог со малку или маснотии: Додадете сос од јогурт со магдонос и сок од лимон за вкусен вкус!
3. Вечера претходната вечер
Ако обично јадете здраво и хранливо на вечера, подгответе дополнителен дел, ставете го во тепсија и однесете го со вас на работа следниот ден! Ова заштедува време и не мора да подготвувате ништо посебно за вашиот ручек во канцеларијата. Сè додека храната не содржи состојки со силен мирис како лук или кромид и лесно се јаде без специјални алатки, тоа значи дека тие се погодни за канцеларија и можете да ги јадете во канцелариската кујна.
Не ви се допаѓа ли идејата да јадете иста работа како вечера, но не сакате да поминувате многу време во кујната? Можете да измешате дел од месото или зеленчукот од вечера со интегрални тестенини или кафеав ориз и ќе добиете ново јадење за само неколку минути.!
Предлог за малку или маснотии: Можете да ја однесете вашата супа и супа во канцеларијата во добро затворен сад! Тоа е одличен избор за денови кога немате повеќе од 10 минути за пауза за ручек.
здрава исхрана, диетална храна, здрав ручек