Здрав ручек во кантина
Ручек во менза: можно е и здраво
Храната во мензата е обично раскошна и нездрава - така популарното мислење. Честопати ова е исто така точно - затоа што во некои мензи тие сè уште не готват целосна храна и со многу зеленчук. Пред сè, поради големите количини, често се користат многу маснотии и готови производи. Но, скоро секогаш имате избор, дури и ако немате друг избор освен да јадете ручек во мензата секој ден.
Не се расипувајте за избор
Големите кујни во мензите секогаш нудат неколку менија за избор во. Кога и да одлучите за мени, не треба да се двоумите и да размислите двапати - изборот треба да биде скоро секогаш заснован на тоа вегетаријанска храна падне или на оној во оној Минимум маснотии е вклучен. Во секој случај, вашиот избор не треба да биде тортура. Ако тешко можете да избегнете попладневна дремка во канцеларија - тогаш дефинитивно сте направиле погрешен избор.
Само оставете ја мрсната храна - срдечни сосови од месо, рагу, печени, рендани, пржени ... списокот е долг. Сè што спаѓа во оваа категорија ве прави уморни и дебели на долг рок после јадење. Особено ако имате седечка работа, никогаш не трошете ги калориите што ги внесувате од ручекот вака.
Совет: Затоа, секогаш изберете го менито кое има многу зеленчук барем како прилог. Се разбира, малку месо нема да направи никаква штета, но дефинитивно треба да обрнете внимание на методот на подготовка со малку маснотии.
Салата - ова е вашата можност
Обично има салата со главно јадење, често дури и салата за салата. Со ова можете и треба да стигнете навистина тешко. Затоа што тоа значи Витамини и енергија во големи количини. Потребно ви е тоа за да останете навистина енергични и будни. Салатата исто така прави да се чувствувате сити.
Колку е шарено, толку подобро! Подобро да земете помал дел од главното јадење, но поголем дел од салатата. Салатата дефинитивно не дебелее, освен ако не ја маринирате со слатки сосови со многу маснотии. Салатата со тестенини со многу мајонез исто така не е добар избор.
Пијте точно: жед како стапица за шеќер
Thеден сте да јадете - тоа е јасно и пиењето е исто така многу важно. Но, во мензите честопати сте во искушение да изберете лимонади - портокалова лимонада, кола или слично - многу шеќер за ручек секој ден. Шеќерот носи краткорочен енергетски поттик, но тогаш тоа го прави уморни и дебели. Како единствена соодветна Калење жед треба вода служат Ако во мензата нема свежа вода за пиење од чешма, минералната вода е исто така многу погоден пијалок.
Десерт? Не мора да биде!
Треба да ги држите рацете подалеку од десерт што се нуди. Ограничете ги вашите желби за десерт на исклучоци ако навистина има нешто особено вкусно. Инаку Оддалечете се од десертот, бидејќи десертите често содржат повеќе шеќер и маснотии отколку што би помислиле - тоа ве прави дебели и уморни!
Совети за избор на јадења во мензата
- Изберете само јадења со малку маснотии.
- Секогаш избегнувајте обилни сосови (стапица за маснотии!).
- Избегнувајте пржена храна, како што се шницел, помфрит или пржен зеленчук (маст стапица!).
- Избегнувајте десерти (стапица за шеќер и маснотии!)
- Секогаш претпочитајте вегетаријански јадења (за подготовка со малку маснотии).
- Изберете повеќе зеленчук отколку месо - порачајте индивидуален дел.
- Подобро да имате помал дел отколку да го започнете попладнето со преполн стомак.
- Бура со салата и изберете свеж, шарен суров зеленчук!
Повеќе совети за поздрава диета во канцеларијата може да најдете тука: