Здрав шопинг - добрата исхрана започнува во супермаркетот Fitvolution
Ако сакате да јадете здраво и свесно, тогаш важно е да имате вистинска храна во вашиот фрижидер. Здравиот шопинг е основа за вашата добра исхрана. Здравиот шопинг е исто така и пред се централна компонента ако сакате да ја промените вашата исхрана на долг рок.
Ако погледнете во вашиот фрижидер сега, што ќе видите таму? Дали тоа се претежно здрави работи како свежо овошје и зеленчук, свежа риба, месо и млечни производи или се работи најмногу како џем, нутела и производи од колбаси? Или уште полошо, може да се најдете како да зевате празно кога ќе погледнете во вашиот фрижидер?
Како изгледа кога ќе погледнете во оставата, чајната кујна? Дали има доволно и соодветна храна за диетата кон која се стремите?
Содржината на вашиот фрижидер и оставата, чајната кујна игра клучна улога ако сакате да се храните здраво и фитнес-свесно. Во секој случај, треба да бидете сигурни дека одите да купувате здраво. Доброто планирање е од голема помош тука.
Зошто здраво да купувате е толку важно
Во супермаркетот веќе донесувате (свесна или несвесна) одлука како и од што сакате да се храните. Бидејќи сè што ќе купите завршува на вашето мени. Ова се однесува и на количината и на типот на намирници што ги ставате во вашата кошничка. Освен ако не фрлате многу редовно.
Она што го спакувате во вашиот автомобил обично завршува на вашата чинија, во стомакот и евентуално на крајот во вашите мускули ... или на колковите.
Значи, ако купите многу здрава храна како свежо овошје и зеленчук, шансите се дека ќе јадете и многу здрави овошја и зеленчуци. Но, истото важи и обратно. Ако спакувате многу готови производи, калорични закуски и слатки во вашата количка, веројатно ќе ги јадете и дома.
Особено ако сте на диета сега или сакате да ја промените вашата исхрана на долг рок, таа игра одлучувачка улога без разлика дали има нешто таму или не. Ако не сакате ефектот Ех-Да да се појави и јадете работи што навистина не сакате да ги јадете, тогаш не треба ни да бидете во искушение. Наместо тоа, изложете се на искушението на здравата исхрана.
Пет совети за здрав шопинг
Добро е што здравиот шопинг е очигледен важен за добра исхрана, но кој е најдобриот начин да го направите тоа сега за да навистина се вратите дома со вистинската храна во вистинската количина?
Би сакал да ви дадам неколку совети и упатства што треба да ви помогнат да го направите здравиот шопинг малку полесен за вас.
1) Направете список за купување
Обично највредниот совет обично доаѓа на крајот од таквите списоци. Денес би сакал да го ставам на почетокот, бидејќи добрата листа за купување исто така претставува основа за понатамошни совети.
Дури и вашата баба веќе знаеше. Има смисла внимателно да размислите што всушност сакате да купите и што сакате да правите со тоа пред да одите на шопинг. Ова има смисла не само од здравствена перспектива, туку и од финансиска и еколошка перспектива.
Затоа, пред да одите на шопинг, размислете што точно ви треба до следното купување и запишете го. За сè, добро размислете дали навистина ви треба или дали е корисно за вашата здрава исхрана.
Тогаш кога купувате со списокот, не купувајте ништо што не е на списокот!
Напишете список за шопинг претходно и држете се до него!
2) Купете што е можно повеќе свежа храна
Свежата храна е добра основа за здрава исхрана. Особено, количината на овошје и зеленчук што треба да се јаде секој ден е многу потценета од многумина. Има толку многу важни хранливи состојки што на вашето тело му требаат свежо овошје и зеленчук. Ако имате доволно од нив, можете да заштедите неколку додатоци.
Општо земено, свежата и необработена храна е супериорна во однос на готовите производи со нивните различни адитиви и конзерванси на многу начини. Покрај овошје и зеленчук, ова исто така вклучува и свежа риба, месо и млечни производи, така што исто така консумирате доволно протеини и не мора да страдате од недостаток на протеини. Исто така, игра важна улога дека вашиот сопствен препарат создава сосема поинакво разбирање за исхраната.
Најдобро е брзо да ја наполните количката со овошје и зеленчук!
Тоа не значи дека вакво нешто не е во ред ниту да се јаде готово или преработено. Сепак, вие ставате основа за здрава исхрана со свежа и малку преработена храна, што треба да го сочинува поголемиот дел од вашата исхрана.
Патем, овие работи треба да ги ставите пред сè во вашата кошничка, за да бидете сигурни дека сте навистина здрави за купување. Ако здравите работи прво го сочинуваат најголемиот дел од количката, тогаш нема толку многу простор за нездрави работи.
3) Купете квалитет над количината
Многу важно правило за мене кога сакам да купувам здраво е дефинитивно ова. Повеќето Германци не сакаат да трошат многу пари на својата храна. Сепак, мислам дека тука не треба да бидете премногу штедливи.
Според мое мислење, треба да ги разгледате состојките, потеклото и ставот на производи од животинско потекло во производите што ги купувате за прв пат. За среќа, постојат и некои печати за одобрување, како што е органскиот, што може барем да ви одземе. Покрај тоа, органското стана значително подостапно во последниве години како резултат на зголемената побарувачка.
Од здравствена гледна точка, предноста на ваквата храна всушност не е толку одлучувачка, без разлика дали стек е органски или не, но добрата совест секогаш јаде со него.
4) Купете малку повеќе отколку што ви треба
Важен совет за здрава исхрана од моја страна: секогаш имајте резерва на здрава храна во куќата. Најдобро е да ја испланирате вашата набавка со 1-2 дена игра за да можете да се справите со непланираното одложување на следното купување.
Ние секогаш имаме долгорочна резерва за неколку дена во куќата, што секако сè уште треба редовно да се троши и заменува.
Доколку немате резерва, ризикувате лоша исхрана што не треба да се потценува. Кога фрижидерот е празен, а гладот е голем, многу луѓе прибегнуваат кон услуги за достава или одат во ресторан за брза храна. Не мора да се срамите од себе за ова, јас сум често нестрплив и мрзлив во вакви случаи.
Меѓутоа, ако ги преземавте вистинските мерки на претпазливост со здравиот шопинг со мала резерва, не мора да се грижите дали ќе останете без храна здрава храна неочекувано.
5) Не купувајте премногу
Секако, треба да имате одредена резерва за да не мора да седите пред празен фрижидер во случај на непланирани настани. Сепак, не треба да купувате толку многу што редовно мора да фрлате многу.
Evenе биде уште полошо (барем за вашата фигура) ако само јадете работи што сте ги купиле премногу. Закуските и слатките се особено важни тука. Не сте ги вклучиле во здрава исхрана (во големи количини), но ако ги купивте и ги имате во плакарот, тогаш најверојатно и вие ќе ги јадете.
Затоа, размислете што и колку навистина ви треба претходно. Тогаш не купувајте ништо што не е на вашата листа.
Доколку ги почитувате овие точки, во иднина треба да ви биде многу полесно да купувате здраво и со тоа да ги поставите темелите за подобра и поздрава исхрана.
Најлесно место за здрав шопинг
Повторно и повторно наидувам на прашањето каде е најдобриот здрав шопинг. Затоа, би сакал да напишам уште неколку реченици за ова.
Секако дека е очигледно и не е погрешно да се оди во најблискиот супермаркет. Висококвалитетни производи (на пример, со органски печат) сега се исто така достапни од повеќето попусти. Вие само треба да ги разгледате подетално производите. Бидејќи нивните сопствени синџири на органски пазари го направија тоа и на пазарот, тие исто така станаа подостапни и затоа вреди да се посетат.
Ако сакате да бидете што е можно поудобно, сега постои и можност за нарачување намирници преку Интернет. Услугата за испорака Rewe, на пример, сега ја доставува вашата набавка директно до вашата врата во повеќето од поголемите германски градови. Ова исто така има предност што можете да заобиколите многу трикови за продажба во супермаркетите. Со овие, операторите во супермаркет често ве убедуваат да купите нешто (непланирано).
Во спротивно, можам само да препорачам да одите на локалните неделни пазари или да застанете на фармите во близина. Тука свежата, квалитетна храна (често по фер цена) може да се добие директно од производителот. Особено со земјоделците на лице место, можете да добиете директен преглед на условите. Тоа ви дава добро чувство, без разлика дали купувате или јадете.
Се надевам дека написот ви беше корисен и уживавте и наскоро ќе се вратите на нашиот блог. Најдобро е да не следите директно на Фејсбук и да се пријавите на нашиот билтен за да не пропуштите нови статии.
И не заборавајте: вашата подготвеност е вашето здравје.