Здрав со велосипедизам

Навики: Др. Гривинг, зошто ги советувате луѓето да возат велосипед?
Д-р Андреас Гревинг: Бидејќи нашата цел мора да биде да ги натераме луѓето да се движат. Една од опциите покрај пешачење, трчање и пливање е возење велосипед.

Каде го поставувате велосипедизмот во конкуренција помеѓу овие начини на транспорт?
Гривинг: Да почнеме со неповолна положба: Во споредба со одење и трчање, велосипедот ни ја одзема телесната тежина затоа што се чувствуваме пријатно на седло. Но, придобивките го надминуваат. Дури и луѓето со ограничувања на зглобовите на колкот или коленото можат да направат нешто за да согорат калории и да постигнат метаболички ефекти.

Што точно значи тоа?
Гривинг: Под метаболички мислиме, на пример, на врските помеѓу крвниот притисок и вежбањето, помеѓу дијабетес II и вежбање, помеѓу холестерол, т.е. липиди во крвта и вежбање. Следното се однесува на сите овие односи: Обука за издржливост е одлична за вашето здравје. Позитивниот ефект на вежбање врз профилакса на многу видови карцином сега е исто така докажан. Затоа ги советуваме луѓето да возат велосипед. Покрај тоа, полесно им е да влезат во седлото отколку во базенот.

Тие сметаат дека велосипедите имаат подобро „време на отворање“ од бањите?
Гривинг: Да Но, дури и со велосипед не станува збор за излегување на село два или три часа за време на викендот и кажување: „Ох, тоа беше убаво!“ Многу поважно е редовната, систематска обука ако имам за цел здравствени ефекти.

Дали би вклучиле велосипедизам на работа?
Гривинг: Апсолутно! И тука има јасни наоди. Студиите покажуваат дека возењето велосипед до работа и добро здравје имаат многу значајна корелација, така што позитивните ефекти не се случајност. Со други зборови, оние кои со велосипед одат на работа се поздрави!

Зарем не значи и тоа: Оние кои со велосипед одат на работа се во малцинство?
Гривинг: За да го направите ова, да го разгледаме главниот критериум зошто луѓето не возат со велосипед за да работат. Од многу разговори во Центарот за спортска медицина знаеме дека никој не сака да дојде на работа потено. Во банкарството и осигурувањето, сосема е незамисливо да се појавиш за да работиш во испотено одело. Дури и да возите релативно бавно, секогаш малку се потите.

Што да се прави?
Гривинг: Работодавците би можеле да создадат подобри санитарни услови. Значи, станува збор за прашањето дали вработените можат да се тушираат. Дури и туширање на работа би бил чекор напред. Оваа желба ја слушаме често. Бидејќи подготвеноста за велосипед за работа е многу голема. Особено во метрополите, не е забавно да се излезе во автомобил во 8 часот наутро. Понекогаш сте побрзи со велосипед.

Дали вашето работно место може да се замисли без простории за туширање?
Гривинг: Ние нудиме дијагностика на перформансите што го подобруваат телото. Ако немавме соодветни санитарни јазли, тоа ќе беше како стоматолог без дупчалка. Секако, нашата понуда вклучува и тестови на велосипед.Речиси автоматски стапуваме во контакт со нашите пациенти дали е можно да се вози со велосипед до работа. Резултат: Од далечина често работи, но недостатокот на туш кабини прави да не успее.

Ако не сакате да се пот, можеби се качите на е-велосипед. Од гледна точка на спортската наука, тоа е повеќе проклетство или благослов?
Гривинг: Ова е жестоко дебатирано во моите предавања за здрав велосипедизам. Тогаш често слушам: „Возачите на е-велосипеди едноставно го олеснуваат тоа.“ Сега е добро истражено како возењето велосипед без помош на помошен мотор влијае на здравјето. Не сум запознаен со какви било студии за здравствените аспекти во врска со е-велосипедите. Но, едно е јасно: секој мал газ носи повеќе од тоа само да влезете во автомобилот и да ве чешате на работа.

Како би ги класифицирале е-велосипедите надвор од професионалниот контекст?
Гривинг: Општо земено, електронските велосипеди им даваат на многу луѓе можност да размислат за велосипедот. Мониторите за отчукување на срцето исто така може да се користат за контрола на вежбањето на таков начин што го промовира здравјето. Ова е многу полесно денес на раката или зглобот отколку порано со ремените. Можеме да обезбедиме добри стимуланси за оние кои се отворени за ова.

Дали барањето „Воз со пулс од 130“ би бил таков поттик?
Гривинг: За жал, ваквите општи упатства не работат во повеќето случаи. Ова исто така важи и за формулата за обука со 70-80 проценти од максималниот ритам на срцето. Тука оптималната вредност е многу различна! Лабораториските тестови треба да утврдат дали стресот е навистина релаксиран или дали телото може да ги постигне потребните перформанси само преку дополнително анаеробно, односно не-зависно од кислород, снабдување со енергија. Тестови како оние спроведени во нашиот ZfS.

Зошто работодавците воопшто треба да имаат интерес за вработените во велосипедизмот?
Гривинг: Бидејќи овие вработени активно прават нешто за нивното здравје, се разболуваат поретко и се попродуктивни.

И ако ви беше дозволено, ќе препишевте велосипеди?
Гривинг: Нема алтернатива да ги натерате луѓето да се движат, на пример со велосипед. Исто така, нема автоматизам за да мора да се земаат лекови за крвен притисок, редуктори на маснотии или лекови против дијабетес на возраст од 50 години! Нашиот крвен притисок не се зголемува затоа што поминавме старосна граница. Се крева затоа што јадеме погрешно и се помалку се движиме. Нашето општество не може да си дозволи да ги разболува луѓето поради недостаток на вежбање, а потоа да се обиде да ги третира со скапи медицински процедури и лекови. Велосипедот може да биде првиот чекор во будење на радоста на движењето. Тоа е одличен начин да го подобрите вашето здравје и да бидете во форма како што стареете.

Ви благодариме за интервјуто!

Повеќе информации за Центарот за спортска медицина можете да најдете тука