Здрав сон Предности и недостатоци на положбите за спиење на Wunderweib
Дали честопати очајно барате оптимална положба за спиење? Овде можете да дознаете која позиција ја користите за да направите нешто добро за вашето здравје.
Фото: Содржина на Thinkstock
- Колку е добар сонот во лежечка положба?
- Колку е добар сонот во склона положба?
- Колку е добар сонот во странична положба?
- Колку е добар сонот во фетална положба?
Десна страна, лева страна, лежечка позиција и склона позиција - она што звучи скоро како мал тренинг е за многу луѓе ноќната борба за најудобна положба за спиење. И важно е прво да го пронајдете.
Сепак, положбата на спиење не само што одлучува колку е удобен нашиот ноќен одмор, може и тоа Влијание врз нашето здравје да земе. На пример, и погрешната позиција помеѓу листовите може да предизвика Главоболка или вознемиреност во стомакот да водат.
Како најдобро заспивате? На следните страници ќе ви кажеме дали претпочитаната положба за спиење е здрава или помалку здрава.
Колку е добар сонот во лежечка положба?
Предност: Оваа позиција на спиење е идеална за луѓе со болки во зглобовите. Бидејќи во лежечка положба, главата, грбот и рамената се олеснуваат, а тежината е рамномерно распоредена за да не притиска на одредени делови од телото.
Покрај тоа, спијачите назад не треба да се грижат за дополнителни брчки. Бидејќи во оваа позиција не постои ризик од дробење на перницата.
Недостаток: Оваа позиција на спиење е помалку идеална за 'рчењето.
Причината: Вилицата и јазикот се релаксираат и попуштаат. Ова го стеснува грлото и го зголемува грчењето, објаснува др. Toldон Шнаерсон од болницата Папворт, Кембриџ, изјави за здравствен магазин. Ова дури може да доведе до респираторен арест (апнеја при спиење).
Колку е добар сонот во склона положба?
Предност: Склоната положба е добра за ore рчењето, поточно за нивните легла. Причината: Во оваа позиција, јазикот и вилицата не можат да попуштат, а грлото не е стеснето.
Недостаток: Сепак, склоната позиција е помалку добра за мелење заби. Бидејќи во оваа положба на спиење, долната вилица се турка понатаму напред, што доведува до поголем притисок врз забите, вели др. Мани Бардвај од „Студијата за насмевки“ во Лондон.
Покрај тоа, оваа позиција со погрешна перница може да доведе до непријатна напнатост во пределот на вратот и рамото.
Трик: Душеци од пружинско јадро или пена од латекс можат да помогнат. Бидејќи тие се прилагодуваат на телото и така го олеснуваат грбот .
Колку е добар сонот во странична положба?
Предност: Ако имате чести проблеми со киселина во стомакот или вознемирен стомак, подобро е да спиете на страна. Бидејќи оваа позиција на спиење го фаворизира рефлуксот на киселина од хранопроводот, објаснува за „Здравствен магазин“, проф. Jimим Хорн од Центарот за истражување на спиењето на Универзитетот Лофборо. Ако навистина сакате да спиете на страна, треба малку да го кренете крајот на главата на креветот, така што горниот дел од телото е малку повисок од областа на стомакот.
Недостаток: Пати аларм! Кога спиете на страна, лицето е компресирано на перницата. Ова може да го зајакне назолабијалниот наклон.
Трик: Меките свилени перници можат да спречат неубави траги на спиење на лицето.
Колку е добар сонот во фетална положба?
Предност: Завитканата положба за спиење со нацртани колена може да биде корисна за поплаки на долниот дел на грбот. Причината: Ембрионалната позиција го намалува притисокот од 'рбетот и може да го релаксира грбот.
Недостаток: Ако перницата е превисока или прениска, оваа позиција на спиење може да доведе до напнатост во пределот на вратот или главоболки.
Трик: Користете перница што го исполнува јазот помеѓу главата и рамената. Ова спречува напнатост на вратот.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.