Здрав сон во текот на летото JYSK
Датум: 31.07.2015 г.
Прекумерната топлина создава непријатност не само преку ден, кога треба да шетате низ жешкиот град, да одите на работа, да купувате или да излегувате со пријателите. Топлината е сериозен непријател и ноќе, кога ве спречува да заспиете и ве тера да пропаѓате од едната и другата страна за добри часови. Следниот ден, се разбира, се будите уморни и нервозни и едвај чекате да дојде викендот за да можете да спиете повеќе отколку во текот на неделата.
Неколку ноќи изгубени на овој начин се акумулираат и со текот на времето вашето тело ќе почувствува недостаток на сон, што ќе има негативни ефекти врз здравјето. Може да се храните што е можно поздраво, да спортувате повеќе од олимписки медалист и да имате позен ментална состојба од будистички монах по медитација. Ако не спиете добро, вашето здравје ќе страда, имунитетниот систем ќе биде ослабен и нема да можете да се фокусирате на вашите секојдневни активности.
Вистина е дека не можете да го контролирате времето (да, клима уредот е решение, но можеби нема да можете да спиете со него цела ноќ), но можете да ги испробате овие трикови што ќе ви помогнат да спиете во поладна средина и го подготвувате вашето тело за спиење.
- Топла бања пред спиење. Прочитавте добро, да. Топла бања, а не студена. И, ако штотуку сте биле на плажа и сте се изгореле на сонце, користете крем од алое вера после туширањето за да се разладите пред спиење.
- Отворете го прозорецот и проветрете ја просторијата еден час пред спиење. Ова ја намалува температурата на просторијата во која ќе спиете на една прифатлива за телото. Истражувањето на спиењето утврди дека за да имате здрав сон, максималната собна температура треба да биде околу 23 до 28 степени, не повеќе. Ако не живеете во област со многу уличен шум, обидете се да ги одржувате прозорците отворени ноќе. Меѓутоа, ако има звуци надвор, избегнувајте да заспиете со отворен прозорец.
Повлечете ги завесите во текот на денот и користете 100% памучни постелнини.
Нацртајте ги завесите во текот на денот за да се спречи влегувањето на сончевите зраци во куќата и неговото затоплување. Во спалната соба се препорачува да имате непроqueирни прозорци, што ќе ја задржи топлината надвор и нема да дозволи никакви зраци на светлина да влегуваат во прозорецот во текот на ноќта. Колку е потемна просторијата, толку подобро ќе спиете.
Ако живеете во катна куќа во топли ноќи обидете се да спиете долу. Топлиот воздух има тенденција да се издига над студениот воздух, што значи дека просториите на горните катови се потопли од оние на долните катови.
Користете 100% памучни постелнини, што ќе му помогне на вашето тело да дише во текот на ноќта. Долна облека направена од полиестер или други синтетички материјали ќе го прегрее вашето тело, така што ќе се потите и ќе се разбудите безброј пати во текот на ноќта. Истото важи и за пижамите или облеката во која спиете. Оние 100% памучни се најсоодветни во лето.