Резолуции за новата година Спорт, диета, откажете се од пушењето SIDCO
Кои се вашите резолуции за новата година? Откажете од пушењето, спортувајте повеќе, конечно ослабете - вообичаени резолуции за нова година.
Цел за подобар живот
Откажување од пушење, вежбање и губење на тежината се веројатно најчестите решенија. Слабеењето, намалувањето неколку килограми е важна тема за многумина по празниците. За време на Божиќните празници и Нова Година, кога никој не сака да пропушти вкусна храна во секој случај, многумина навистина повторно ја погодија. На крајот на краиштата, во Новата година сакате да одите на диета, да јадете подобро и конечно да спортувате повеќе.
Резолуции и конзистентност
Дали сакате да се откажете од пушењето? Оваа резолуција носи мноштво важни и позитивни промени за вашето здравје. По само една година, ризикот од коронарна артериска болест е преполовен. Вашиот срцев удар и ризикот од рак на белите дробови ќе се намалат енормно. Вашата издржливост и перформанси се зголемуваат и обемот на белите дробови се зголемува.
Вашиот тен ќе се смени позитивно и повторно ќе мирисате убаво.
Потребна е упорност
Theелбата и донесените резолуции брзо се изразуваат. Но, проблемите обично доаѓаат со имплементација и особено со упорност. Кога станува збор за слабеење и диета, треба многу свесно да и пристапите на темата за да ги постигнете своите цели.
Првите работи прво: поставете си реална цел. Оние кои сакаат премногу обично имаат тешко време и честопати не успеваат на почетокот. Изработете план за тоа како ќе ја постигнете целта. Каква е вашата нова диета, каков спорт сакате да се занимавате, која е вашата посакувана тежина на долг рок?
Диети, која е вистинската?
Не претерувајте. Пристапете кон слабеењето полека, но постојано. Ако одлучите да одите на диета, опциите се многубројни. Од диета со зелка, диета со ориз, холивудска диета до малку јаглени хидрати. Секоја диета има свои предности и недостатоци.
Но, со повеќето диети треба да направите без многу, а потоа добро познатата желба за храна може да се појави по кратко време. Идеално, не одите на еднострана диета, туку на промена на вашата исхрана. Направете го тоа сами или креирајте прилагоден план за исхрана за вас. Во повеќето случаи - барем од време на време - се дозволени помали гревови. Може да изгубите тежина малку побавно, но на здрав и постојан начин.
зеленчук и овошје
- Обидете се да замените што повеќе оброци со зеленчук или овошје.
- Јадете голема салата наместо вообичаен главен оброк.
- Избегнувајте премногу масни состојки во облогата. Сосови базирани на јогурт или оцет или винегрет од лимон се многу поздрави.
- Прескокнете додатоци како крутони, туна, маслинки, фета или тврдо варени јајца.
- Јадете полн зеленчук и салата!
Полн со зеленчук
Сè што треба да направите е да ги реорганизирате оброците малку за да направите позитивна промена.
- Ако зеленчукот претходно беше само гарнир, сега јадете двојно повеќе зеленчук наместо тоа и помалку гарнитури како компири и месо.
- Компирот е добар за вас во умерени количини, но избегнувајте тестенини секогаш кога е можно.
Месо или риба
Ако јадете месо, треба да претпочитате посни сорти како пилешко или мисирка. Рибата е дозволена, бидејќи дури и висококалоричните видови риби имаат многу позитивни ефекти врз вашето здравје. Маснотиите во лосос, скуша или харинга можат да заштитат дури и од болести. Рибата не треба да се лебува, бидејќи панењето апсорбира многу маснотии од пржењето.
Зошто да не пробате вкусно јадење со тофу, без разлика дали како главно јадење, гарнир во салата или како мала закуска помеѓу.
Пауза за јадење
Овошје, бобинки и овошје може да се грицкаат, а исто така е дозволена и чаша матеница. Многу е важно да внимавате на скриените шеќери во пијалоците. Пијте вода или незасладен чај и обрнете внимание на информациите на шишето при купување пијалоци за да избегнете трошење несакани калории.
За здрав, нискокалоричен ручек, земете еден Салата да одиме со да работат.
Уште повеќе вкусни рецепти може да се најде на нашиот блог.
Среќно со вашите резолуции!